新年计划一：建立稳定的“自体” ——心理学目标之一

过年了，大家有没有订立自己的新年计划呢？

朋友圈里刷计划，都是热血沸腾，激情澎湃。可是有没有这么一些人，当你高高兴兴地分享自己的计划时，他可能会嘲弄地说：“年年计划年年立”“你这样行不行啊？”

不论对方是什么心理，或许只是一份好心提醒，或许只是关心你，但是说不出恰当的话语……

这时候你是什么感受？

昨天当我坐在电脑前码字的时候，就遇上了这样的情况。当我告诉我家一亲戚我对这一年的憧憬和向往，也认认真真地着手实施的时候，他就说了这么一句。

顿时，我就暴怒了。我口不择言，用尖酸刻薄的语言回击对方，于是他没说话了，整个世界也安静了……

可是这样的暴怒，是什么样的结果？是对方的静默，还是自己的胜利？

新年祥和气氛中，为了仅仅一句话，让两个人都不开心。

这样的情况发生过多次，不免让我警惕起我自己的感受。

为何区区一句话导致我这么大的反应？

学了心理咨询师之后，我学会了时时体察自己的情绪。自体心理学告诉我：此时我处在“自恋式暴怒”里。因为我在防御，防御自己的“自体”被粉碎，所以我将这份愤怒指向对方，攻击对方，以保护自己脆弱的自体。

可是为什么我的自体如此脆弱呢？自我暴露一下，其实我从小生长在重男轻女的家庭，中国重男轻女的现象非常严重。个中辛苦，众所周知，所以造成我的认知就是：所有我要得到的关注都是有条件的。

因为自己在生命的早期，没有被无条件地满足过、被无条件地爱过、不带批判地欣赏过，所以可能失去了我部分的自体或者客体，形成不了自己的稳定感。

所以我始终害怕被抛弃，小心翼翼；总觉得永远有孤独感；我也会不断地自我斗争、努力上进，以求稳定；我也会低自尊，对自己的评价也是忽高忽低，全随周围人对我的评价来判断自己的价值。

也正因此，当别人批评我时，我的自体脆弱到对方稍稍一句批评的言语，就会让我感受到“我的自我崩溃了！”，让我即刻启用了自己的防御模式“自恋式暴怒”。

这种自体脆弱的情况，你也可以从书中和现实中看到影子。林黛玉因为自体没有稳定感，会伤春悲秋，关注点滴小事，为什么宫花最后一个送给我。认为周围都是风刀霜剑，要么化成斗士保护自己；要么你就会因为自体被毁灭的感觉，觉得自己毫无价值，走上毁灭自己的道路。

这不是危言耸听，前一阵子抱着两个孩子的妈妈跳楼的妈妈，从她的描述中，你可以得知在早期的成长环境中，她的自体并没有得到稳定成长，她向母亲求助，母亲让她忍，忍到后来，为了一个亏待她的婆家，她爆发了，毁灭了自己，也毁灭了孩子。

还有那被顾客冤枉的服务员，举起水果刀自伤；因为恋爱失败跳楼自杀的人也比比皆是。

你说他不珍惜生命，不如说他是“自我崩溃了”!

自体心理学说：很多人终其一生不断寻求自己作为一个整体的统合感和稳定感。如果一个人在早期的养育环境中，得到很好的照料，与父母或者主要的养育者拥有良好的互动，能很好的被肯定、被回应和被爱护。他认为自己无论是好的，还是不好，都是可以被接纳的。那么他就能形成一个良好的自体——这样的状态是最理想的状态，这样的人往往情绪稳定、自我肯定同时也会和别人界限分明，他清楚地知道自我价值不会因为别人的肯定、褒奖、支持、赞美或者安慰而得到提升，自己本身就是有价值的。

可是世事岂能尽如人意。稳固的自我形成、建立到能够抵御羞耻、愤懑、自我贬低、焦虑不安等种种负面情绪的侵袭，着实是件不容易的事情。

如果这种脆弱只是一念一间一闪而过，倒是不用太在意。但是如果这些脆弱不知不觉中侵染了你的生活，影响到你的人际关系，甚至让你伤害到自己。那么就需要好好在意，修复好自己的自体，建立起稳定坚强的自我了。

你或许会问：那么如何建立起稳定的自体呢？

大家不能因此而去责怪自己的父母，社会大环境下，父母基于传统观念的束缚，已经给了我们最好的，而且我们是成年人，也该为我们自己的情绪和人生负责任。

你可以自我体察自己的情绪，也可以多看心理学书籍，当然你也可以寻求专业心理人士的帮忙。

每一个向前的一小步，都需要伴随着强大的动力和努力。不断反省自己的情绪，告诉自己：我就是我，无论别人是夸我，还是损我，我依旧在那里，巍然不动，不惧风雨。

新年计划：努力学习心理学知识，填补自己缺失的自我碎片，直到形成一个崭新的，blingbling闪闪发光的坚强稳固的自我，遏制住“自恋式暴怒”！

当然推己及人，当别人向我们展示自己的新年计划时，我们也应该相信对方支持对方，真心实意地给对方一声鼓励：“加油！你一定能行！”