樊登读书会--放弃的艺术

习惯性的坚持往往导致人生规划的走偏。

坚持的心理成因：

一、近在咫尺的胜利，看到了希望，就以为胜利近在眼前；

二、可得性启发，听说别人成功的故事；

三、间断性强化。时有时无的反馈最让人欲罢不能，若即若离的关系，人们经常对一些若有若无甚至会伤害自己的事物着迷；

四、沉没成本，已经泥足深陷，弃之不舍，例如离婚；

五、厌恶损失，如股票套牢却不肯卖。

放弃的学术名称叫做“目标脱离”。能够放弃的人比不能放弃的人更脚踏实地。放弃需要正确的方式和步骤。

放弃的错误方式：

一是逃避式，不做思考，不考虑责任；

二是对决式放弃，放弃来自于外在，来自于环境和他人，属于被别人做决定，往往与自己的目标无关；

三是假装放弃，人际关系中常见，情侣分手后的藕断丝连；

四是爆发式放弃，瞬间爆发，不计成本和后果，往往造成很多不理性的伤害；

五是貌合神离式放弃，心口不一，内心已经放弃，行为上则是延续旧习惯。

这些放弃方式无法让人离开旧目标，奔向新目标，这就是错误放弃和正确放弃之间的根本区别。

正确的放弃方式有以下步骤：

一、认清目标。目标分为接近型目标和回避型目标。接近型是为了实现一件事或一个状态，而回避型是为了避免一件事或一个状态，非常类似于正能量和负能量的区别。回避型目标的坏处，在于这一类型的目标往往缺乏对做人、做事的原则和操守。人的性情究竟偏向于接近型还是回避型，在很大程度上受到孩子童年时受到父母的对待方式。受到关爱、安全感较强的孩子比较容易变成接近型目标导向的人，而经常受到威胁和恐吓的孩子则容易变成回避型。

回避型目标并非处处不好，它帮助个体生存，《疯狂原始人》里的两个角色很好的阐述了两种目标的特点和作用。

目标脱离的四个步骤：

第一步：认知脱离。以新目标来替代旧目标，有效的方法是制定计划，用纸笔来写下对新目标的规划，可以帮助人们用新目标替代旧目标。

第二步：情感脱离。正视而不是回避自己的感受，做自己感受的观察者，盯着自己的感觉去感受、分析，更容易实现情感的脱离

第三步：动机脱离。认真思考为什么坚持旧目标，找到最根本的动机，看看它究竟是接近型还是回避型

第四步：行为脱离，just do it，去为新目标作出实质性的努力。

影响偏差：人们普遍会高估自己，一面是高估自己的能力和面临成功时的快乐，另一面则是会高估面对困境时的痛苦。因此人们应该告诉自己，新的目标并不会那么遭。

正确放弃的关键：

第一要抓住放弃的时机，判断时机并抓住时机；

第二是了解自己属于安全依赖型还是焦虑依赖型，即属于接近型还是回避型；

第三是不因为害怕失败（害怕别人认为自己失败）而盲目坚持，不要在意别人的眼光和判断。放弃和失败没有必然联系联系。“世人皆以不第为耻，我以不第动心为耻”--王阳明；

第四是要认清自己是行动导向型还是状态导向型。状态导向型难以承受压力，容易受到外界影响，缺乏过硬的心理素质，行动导向型则是注意力放在行动本身，而不是注意力停留在忧患得失之上。

判断一个目标是否应该坚持或是放弃，可以参考“心流”状态（flow），如果在坚持一个目标时经常能出现沉浸和心无旁骛的状态，那么这个目标是正确的，值得坚持的，反之则应该寻求新目标。

参考阅读《你的生存本能正在杀死你》

《你要如何衡量你的人生》