2020/2/2-8 周检视

【健康】

1.规律作息：早七晚十一

放假期间，晚起了半小时，下周开始上班要恢复到6点，目标是5点半起床。

2.运动：每天坚持打卡Keep，平板。每天约30分钟。

*反思总结：凡事养成习惯了，大脑就会条件反射出当下你要做什么。规律成自然。

自然之后就不需要太多的意志力。已经在家17天没出门，养成运动习惯，让自己少长肉，减少罪恶感。

接下来的话，是控制饮食，减少肉类摄入。

【家庭】

每天微信父母，提醒疫期少出门。

晚饭后一家人一起keep运动。

亲子：每天陪娃娃学习2小时以上。开启了亲子打卡记录，每天写下他的闪光点。

*反思总结：在家里和公婆沟通少，注意到自己说话太直了，没太尊重二老，今后要注意。

【事业】

喜马拉雅的25课质量内容学完然后购买了视频资料在学习中。平均每天有30分钟。

*反思总结：在看招聘信息的时候，发现自己还真是两难。

如果是日语方向的话：用以往经验，没有硬本领做内勤或客服的话工资不高。

自己现在做的CQE的话，知道的专业知识太少太少，英语也不过关，没什么证书，也难换工作。

本是打算开年看看新机会的，但是时机还不够。想着是不是先考内审资格证什么的。

如果做质量方面，目前不是自己喜欢的，今后这个职业的前景也一般，自己也是迷茫的。

三圈交集一个都没能找到。

【学习与成长】

1.圈外的课程学完。并做了思维导图。学了些写作模型，后期每周复习一次，加深理解并多加运用。

2.BEC unit4学习完成

3.第天打卡背单词。每天合计英语学习时间约为1小时。

4.PPT学习开启了，学了一个课时。

阅读：

【高能要事】第二遍已读完。

行动是：

1.对幸福有新的认识，后期在亲密关系上要做改善。

2.在智能手表上设置了：珍爱生命，按时提醒自己多运动，多喝水

坚持1个月后再开启下一个：慷慨助人，亲密关系，关心父母，自我反思，正念当下。

这本书是工具类书，是要多练习的。如果我在工作时间，是很难执行，杂事太多，被外界干扰太多。

但还是希望自己对自己能掌握的事情做好：执行-计划-反思。

【人性的弱点】20%

边看有边思考，并做了思维导图。

*反思总结:这里自己要重点改善的是亲密关系。因为老公已经失业半年了，虽然有兼职，但每天在家很颓废。我一说他就反感，俩个人的观念差比较多。我一看他睡懒觉，老是玩手机，娃也不用心陪，就自然的有点生气，然后就要忍不住的去说他。所以目前我是要多接纳，想办法改善亲密关系。

【社交与人脉】

元宵节给亲密朋友发送祝福短信。

【财富】

每天听樊登的简七理财课。对理财的概念有新的认识。

今天元宵节，给亲人们发了小小的红包。

【休闲或心灵】

每天早上冥想10分钟，坚持了一周。

【效能或习惯】

1.每天写晨间日记。第一次坚持了一周。

我把每天要养成的习惯例在晨间日记里，早上写计划，晚上做总结和反思。

2.每天用番茄TODO统计了自己的专注时间。

本周是因为在家，各项学习目标都达成，下周要开始上班了，学习时间不能保证，最大的目标是不加班。

因为我的客户是日本企业，假期间还有很多工作堆积要回公司处理，所以最大目标是按时回家。

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下周大青蛙：

1.提高工作效率，不加班

2.英语按计划完成：Unit 5

3.每天做一件改善亲密关系的小事情况

4.每天晨间日记