早起，拒绝精神内耗的不二法宝

最近内心很焦虑，主要原因是职业生涯遇到一些挫折。

迫切地想要做点什么，以挽回眼前这惨淡的局势。

但与大多数人一样，我也是思想的巨人，行动的矮子——过于高估自己的执行力。

于是乎，就变成了大脑背负着沉重包袱，身体却在停摆。

精神内耗就是这样形成的。

在间歇性踌躇满志与持续性自我抨击之间，极限自我拉扯。

后果非常可怕。

要么，破罐破摔、彻底躺平。

要么，心情抑郁、走向精神分裂。

与自我激励的初衷背道而驰，还不如不给自己打鸡血，平凡庸碌的生活未尝不是一个更好的选择。

因此，我们要对精神内耗，把主动权牢牢抓在自己手里。

近一个月，我都在尝试，想要循序渐进的做些改变。

这样做的好处是，不会因为改变太大，用力过猛，而对自己失去信心导致半途而废。

主要做了三方面的努力：

一是给自己树立目标。包括两年目标、一年目标、阅读目标。这属于战略层面。无非就是工作晋升、提升能力、增加收入、改编心态几方面。

二是梳理实现路径。大致梳理了一下，主要是读书、背诵、写作、学习培训课程等。

三是思考时间分配。作为30+宝妈，工作非常忙碌，下班后的黄金时间基本要贡献给娃娃，留给自我提升的时间已经所剩无几，因此宝贵的剩余时间要尽可能的利用起来，主要的时间分为三部分：早起后6-7点的一小时，晚上娃入睡后10-11点的一小时，工作及碎片化的时间。

思考的最终目标，还是用理论指导实践。

上班时间，我精神高度集中，高效的吸收所能接触到的所有知识，提升专业技能就是在利用资源、节约时间。

晚上的时间，我用来做一些较为轻松的事情，比如听书、看一些免费的优质课程，因为此时效率不是很高，这样做可以让自己在得到一些放松的同时，吸收有效信息。

早晨起床，用来专注学习，主要是读严肃性书籍、背诵、写作，此时注意力集中，没有杂念。

其他闲散时间，也要进一步思考如何有效率的利用起来，我买了专门的本子，慢慢调整设计。

今早5:50起床，效率比较高，听了清华大学的曾国藩家书公开课、写了这一篇文章、做了家务、还做了大体的规划，内心一片平静、澄澈。

这种脚踏实地的感觉特别好。

来简书记录一下，作为对自己的认可和鼓励，再接再厉、继续努力！