如何避免焦虑——读《事实》

    当代年轻人经常会被打上一个标签，那就是——焦虑。为工作焦虑，为爱情焦虑，为健康焦虑……今天为大家分享一本书，一本如何避免焦虑情绪化解决问题的书，它就是《事实》。

    这本书的主旨在于避免情绪化决策！认识情绪化本能，作出相应改变，摆脱非理性的困扰，重新把能量投入建设性的行为中！一旦你拥有了《事实》提供的思维方式，你就能：远离焦虑、变得乐观、充满希望、变得理性、发现潜在的商机、作出有效决策。

    人类拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观。通俗地说，人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子，做一个小手术也会想到最坏的结果。其实，这是人类在进化的过程中养成的习惯，这样才能应对可能的危险。但这种“想象”会加重我们的焦虑，让我们做出种种“情绪化决策”。

    什么样的决策叫做情绪化决策？比如被理发小哥一通疯狂推销，就买下了好几千的会员卡，结果一年到头也只用了1次、2次。又比如，经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单，但回头想想，真的不含任何化学品的商品，可能只有黄瓜、鸡蛋清……之所以我们会做出这样的情绪化决策，本质地说，是我们用以判断事实的思维方法，有问题。

    而在《事实》这本书里，就总结了十种思维模式上的错误——一分为二、负面思维、直线思维、恐惧思维、规模错觉、以偏概全、命中注定、单一视角、归咎他人 、 情急生乱。

    ①一分为二。非此即彼，非对即错都是一分为二为二的视角，真实的世界远比我们认为的复杂的更多。②规模错误。我们往往从新闻中，热点中，会很容易错误的评估了规模。③直线思维。在有大量的过往经验下，我们能知道事情的走势，但是如果没有过去的经验，我们往往会很容易的使用到直线思维。④负面思维。如今新闻负面的报道更多，因为这些新闻更有系盈利，这会导致我们对社会的认识都是负面思维。我们要明白暂时的低谷不是整体的趋势，更多的坏消息也不代表更多的坏事情。⑤恐惧本能。恐惧是一种本能，在这种本能下，我们往往没法理智的看待事情。⑥以偏概全。盲人摸象的故事我们从小就熟悉，但是却很少认识到我们大部分时候看待问题也是在盲人摸象。⑦单一视角。当你手里拿着锤子，整个世界都是钉子。⑧命中注定。宿命论让我们避免思考，也放弃了奋斗。⑨归咎他人。将事情归咎他人容易，从自己身上思考原因困难，人类的基因就是喜欢容易，但这样会导致我们看不清事实。⑩情急生智。情急生智时的想法往往不是最正确的想法，虽然我们靠着这种天性从远古的凶兽中逃脱下来，但是现代社会取药更多的理性思考。

    从丹尼尔《思考快与慢》的角度来说，这些思维都是我们的直觉性思维，直觉性思维在遗传的角度来说，是利于繁衍的，但是在现代社会来说，会让我们看不清事实。这十个思维方式并没有包含全部的会导致我们看不清事实的思维，还有很多其他的出于生本能的思维都会影响我们看清事实。比如眼见为实，未必是对的，因果关系，可能只是相关关系，数据正确，可能只是巧合等等。想要看清事实，需要我们自下而上的思考，我们要了解心理学，了解进化学，了解物理数学等等。所以，看清事实的道路，漫长且遥远，但是人生的意义之一便是寻找真理，看清事实。

    比如，购买洗发店会员卡这个例子，就是“规模错觉”，我们很容易错误地估计事情发生的频率，或者它的规模。而护肤品那个例子，就是商家在利用我们的“恐慌心理”，一旦我们的大脑被恐慌填满，那就根本来不及思考了！而类似这样的“坑”，生活中还有很多很多，甚至很多人已经习惯了，也不多做挣扎，那就只能从一个坑里爬出来，再跌进下一个坑了！而想不掉坑，保持清醒的思维模式，绝对有必要！

    这本书的作者，汉斯·罗斯林，他是一名大学教师，跑遍了全世界研究健康问题。他发现，真实的世界和课堂里、书本里，或者说我们一般人想象中的世界，存在着很大的区别！于是他开始研究这个世界的“事实”，并登上了TED的舞台，收获了上千万次点击量！汉斯为我们讲述了人类悄然无声进步的奇迹，只有他能做到。但是，《事实》做的远不止于此，它还解释了为什么进步往往是不为人知的，并教导读者如何清楚发现它。

    他在完成这本书后不久，就因为癌症去世了，他在书里，有一段“最后的话”，总有一天，所有的人都能建立起实事求是的世界观，因为两个简单的原因：第一，实事求是的世界观就像GPS一样，对我们的人生很有指导意义。第二，实事求是的世界观，可以使我们生活得更自在，更少焦虑。