【日记星球第1159篇】——第35期瑜伽训练小结

2023年7月22日星期六

又一个21天就这么悄悄过去，昨天第35期的瑜伽训练营又结束啦！

每一天都过的那么快，可是早晨这短短二三十分钟，因为最近天太热，还是会有难熬的感觉

本期的主题仍是清理经络呼吸法，每天的跪坐两分钟冥想之后，再脚掌着地，跪坐在脚跟上做清理经络，这期呼吸基本能跟上老师的节奏

这期的拜日式，老师都是带我们先练两天有氧运动，再做感觉顺畅很多。之后又是连续两天有氧一天普拉提，都是挥汗如雨，再做拜日式感觉非常轻松

还新学了几个动作，也有借助椅子的辅助练习，还练习了躺着的莲花式，从侧卧抬腿开始，对我来说还是感觉费力

有个双手下垫砖的猫式，和双手垫砖的类似俯卧撑，就是我每天做的臂力练习，加砖以后增加了活动空间，感觉会更有效

最后几天的半手倒立，我直接把两脚放在移动小桌顶上的边缘，脚的力是向下的，这样能撑住，一上墙就登不上去，至少说明臂力没问题

昨天做的半犁式开始的肩倒立，我的问题是向后两脚落地非常困难，后背和脖子也难受的要命，感觉身体都撑不开，看来还差太远

尽管很多体式还做不到位，就在这练习的过程中，身体已经得到舒展，还是很有成就感

感恩亲爱的盈伽老师的用心教学和指导！

感恩亲爱的秀秀班长的用心付出！

感恩瑜伽小伙伴们的陪伴鼓励！

我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第1159篇原创日记。我相信日积月累的力量！