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坚持早起半年是怎样一种体验

2016-06-02  本文已影响15201人  斜杠少年老白

长久以来,我一直是一个起不起床全看心情的人。晚睡早起,早睡早起,早睡晚起,晚睡晚起,四件事情在我生活中发生的概率大致相同,且随机分布。

去年年底,参加了一个线下活动之后,我给自己设定了“一定要在七点之前起床”的早起计划,并开始执行。

到今天,已经早起半年了。我不敢说,是“不知不觉”就早起了半年,那肯定是骗人的,早起是在对抗身体惯性,本身并不容易。

但早起带给我生活很多的积极地改变,让我在每天早上,无论多困多懒都拼命爬起来。我怕这种好的改变一旦被打断,我就再没有勇气重新再来,再让生活跌入无秩序的混乱之中。

早起打卡图

-正确的“早起认知”-

原来看过一篇文章《早起毁一天》,作者的观点大概是这样的,有些人本来就是“猫头鹰”类型的人,生活习惯偏向于夜间行动,这一类人早上起来,头脑不清醒,工作效率不高,强打起精神,到了下午又特别容易困,更没办法好好工作,于是一天都被耽误了。

老实说,这个锅早起不背。上面这种观点完全是属于作息习惯不好导致身体机能下降,最后却怪早起。

熬夜伤身体谁都知道,习惯熬夜的人,身体机能会下降,对于女生来说,还容易导致内分泌失调,黑色素沉积,衰老加速。

所以,养成一个好的作息习惯是非常有必要的。不要给自己找借口“我是夜行族”,从科学的角度讲,所谓“夜行族”,只是身体习惯了晚睡的作息而已。只要你想要去改变,跳出那个对身体并没有什么好处的“舒适圈”,你可以给自己一个全新的生活方式。

-克服“起床失败”的三个方法-

1.把闹钟放远一点

每天定好闹钟之后,把手机放到必须要起床才能够得到的地方,一来避免自己睡前玩手机,二来强迫自己起床关闹钟。此外,在手机下放一张纸,写上“早起”二字,随时提醒自己你需要早起。

2.早睡

很多人早上起不来的答不原因都是因为前一天晚睡。排除不可抗因素之外,大多晚上都是在加班开夜车。为什么晚上事情做不完,因为白天时间太短,又没安排好。晚上不做完又会很焦虑,所以开夜车,这样又导致第二天起不来,恶性循环,夜车开久了容易出事故呀。

所以下定决心跳出可怕的恶性循环,说好十点钟睡觉,哪怕睡不着,也去躺着,不要玩手机看电视,多躺两天自然就能好好睡觉了。

3.借助团队的力量

如果你觉得自己自制力不够,那你可以加入一个早起团。千万不要约好朋友一起早起,因为好朋友舍不得对你那么狠。去社交平台找一找,你会发现有很多自发组织的早起团队。加入他们,和大家一起互相监督,互相鼓励,会有人失败,但你,一定要做坚持下去的那个。

-早晨可以这样安排-

我有一个早起团,大家每天早上都在群里打卡,互相监督。但时间一长,坚持不下去的人很多。

袜子退出早起团的时候,和我说,“我不想再早起了,每天早上起拿起手机刷刷微博就过去了,根本没什么价值。”

这就是时间管理的问题了,早起最大的好处,就是拉长你的白天,你会感觉自己的上午时间变长很多,能抓紧这些时间,做更多的事情。

当你决定要早起的时候,问自己一件事情,“why?”你为什么要早起。

如果你觉得早起只是一种跟风行为的话,我建议你,早上起来花一些时间,学习“时间管理”。

对于对时间有明确规划的人,我想给出以下建议:

1.把一天最难完成的事情,放在早上做;

优先完成困难任务,能够有效打败拖延症,并有利于激发信心。

GAS是早起团里很活跃的一个男生,他自己有一个“坚持一百天跑步计划”。他私下里和我聊天的时候,曾告诉我,这是他第四次开始自己的晨跑计划了,之前都失败了。

我说,“那我建议你把跑步换成晨跑,每天起来第一件事情,就是去跑步。”跑步和早起一样,都是在对抗身体惰性,大脑习惯了按照习惯对身体作出指示,如果你不强迫自己出去跑的话,拖到晚上,大脑往往会告诉你“洗洗睡吧”而不是“你还有一个步没跑”。

GAS觉得这个建议有道理,并试着去执行了。现在他已经坚持晨跑57天了,我相信他这一次一定能完成他的百天晨跑计划。

2.给自己一顿好一点的早餐;

晚起的人往往习惯放弃早餐,或者随便吃点馒头就直接去工作了。

健身党应该非常明白早餐的重要性,早餐应该丰盛且搭配均匀。“晨型人”有个巨大的优势,就是我们可以安排足够的时间出来吃早餐。营养专家建议,科学地早餐应该包含碳水化合物,蛋白质和维生素,最好能包含水果蔬菜坚果及含蛋白质的主食。

现在有很多早餐博主,每天都会做早餐推送。姑娘们如果有兴趣,早起时间可以做一份好看又营养的早餐,为自己美好的一天注入活力。另外早餐食谱可以分享到社交网站上,说不定下一位美食红人就是你。

3.早上是学习语言最好的时间;

英语绝对是学生党贯穿整个学生时代的痛。

如果你四六级还没过,或者正在准备雅思托福GRE GMAT。早起两小时先刷两百个单词清醒一下吧。

我上过所有的英语辅导班,老师都告诉我,早上是记忆力最佳时间,起来最好背单词,练听力。我自己在考托福期间所保持的节奏就是,早起之后一小时单词,一小时听力,练完再去吃早餐。每天吃早餐的时候,都会在微信群里和战友们分享学习心得,觉得自己动力满满。真的是一段又累又快乐的时光。

4.为自己定制一天的时间表;

大多数上班族,早上起来有先查收邮件,在安排自己一天工作计划的习惯。

很喜欢的一个时间管理大牛曾经分享过这样一种生活方式:早上起床,洗漱。先打开邮箱看邮件,并写出今天的工作计划和其他事情的时间表。做完这些,他开始写作,花一个小时写完自己的公众号内容并发送给助理推送。接下来是早餐时间,同时和他的太太聊一下最近的家庭活动,吃完早餐他会负责收洗。完成这一切之后,开车去上班还能比大多数员工早到半小时。展开工作的时候,他只要按计划来就好,一切井井有条。

他说早晨人是新的,是清醒而理智的。安排好一切会让你感觉到你对新的一天是有备而来,而不是被措手不及扔到了新的日程里。这就是做时间的主人的感觉。

-早起是会上瘾的-

一旦养成了早期的习惯,你会很害怕自己起晚了。

天气不好,身体不舒服,你的大脑想你多休息一会儿。而你却会坚持早起。因为,你不想失去对生活节奏的掌控权。

早起带给了我新的生活,我也完全热爱这样的生活态度。

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