夏季健康训练课堂（15）

老师:林海峰

上午10:30，正式开始夏季健康生活训练，身体清洁课程，又称排毒！

迄今为止，最为安全、有效、彻底的身体维修方略，就是净食排毒，又称断食排毒。

因为所有的疗愈，修复，维修工作都必须由身体去做！唯有由身体自身去安排规划，调控进度，的疗愈方式，才可能是全面、安全、有效的。而阳光森林的净食排毒，或称整体自然医学的断食排毒，才是能够全面依从身体的调度，以调动身体自愈排毒能力为核心的，健康之道

断食，从来不是不吃东西，更不是所谓的辟谷，千差万别，也不是简单地吃营养素，或者喝果菜汁，断食的本质，在于断掉所有的身体负担，使得身体的能量、物资、养分，可以充分被身体调度到，身体修复需要的位置，令身体可以安心工作，不被打扰。记住，身体，安心工作，不被打扰，这是核心

断食，最好有导师带领，其关键，在于安静，心静，不受压力和情绪感染，选择户外多余室内，选择清净身材，选择流质食物，选择高效率营养组合，选择均衡比例。协助身体自身，完成自愈规划

断食，整个过程的效果，取决于三个关键，第一，有人帮助你，关掉大脑，使得身心合一，安静在一种愉悦、快乐、充满爱和自信的程序里。这是非常重要的第一步，断掉杂念。第二部，提供最顶级的营养补充，使得身体有足够的物质基础，来完成整个身体的维修工作，很可能是需要彻底的大修。因而，高品质的营养素，是必须的。第三，食物的搭配，确保基本的养分可以通过最低的代价，摄取并利用。

除了阳光森林，外界很少有符合资格的断食排毒引导师，因为，这个世界上，大多数人的心，都是杂乱的，动机混乱，心思不纯，因而，在进行断食排毒的过程，往往不知不觉，制造了紧张、焦虑、复杂的动机，从而引起生理的应激反应，中断了内在的排毒程序，从排毒，变成了制毒。

如果本身的能量不正，不纯，不够，基本上，都属于病人，是不适合带领排毒的。排毒过程最根本的，就是输入一种无处不在，无孔不入的能量，这种心境，可以纠正整个心理的活动，使得整个排毒过程，处于良性循环状态。

好，现在，我们进入身体清洁程序的安排。

在网络上，需要更大的力量来带领整个过程。需要你把自己放下，若你整个过程不能够全然的信任、完全的照做，就不要开始，也不要参与，最好自动退出。以免偷工减料，违背了身体需求。

期间，还需要用到各种油盐、醋、汁，用到各种营养补充食品，这部分，需要花钱购买。若不愿意别人赚钱，不乐意被人利用。有这种心理活动的，最好退出，不要参与。这个时代，任何活动的背后，都有其商业价值。商业本身，是推动社会进步的关键。如果内心不是开放的，积极的，就不要勉强。记住，你无法在怀疑的状态下，学会任何东西。所以在进行的开始，你需要自己重新梳理，确定你的信心

互利，是一种最美好的关系。我希望你愿意让那些帮助过你的人，获益，这个世界，如果我们能够主动让那些真心帮助你的人，获益，就会形成一个美好的良性循环。

快乐地接受，并参与，是一件很喜悦的事情。我们开始进行准备。首先，你需要记住一个词语，一个非常昂贵，珍贵的词语，在整个排毒过程中，你需要经常闭上眼睛，默念，阳光森林的这个赐予：FOM，这是第一步，这个赐予背后的价值和力量，是无穷的。最根本的作用，在于随时关掉大脑。这是林海峰特制的，独有的。你不可以传授给任何人。任何人都需要从一个源头那里获得这个力量。你只可以自己享用。

这个词语是一个特殊的钥匙，用于让大脑静下来，祛除杂念。带着微笑进行，会更加有价值，一边默念，一边心存爱和感激，如同收获来自天际的爱和礼物，藏于心中，你的虔诚和珍惜，会是一个最好的开始

准备一台好用的榨汁机，一瓶安利的碟新清洁剂，一把好的切菜刀，洗的很干净的砧板。购买每天八斤的水果蔬菜，包括：胡萝卜、黄瓜、西芹、苹果、土豆、南瓜、莴苣，紫包菜、西兰花、菠萝。其中，用的最多的，是苹果、胡萝卜、黄瓜。其他的，蔬菜要搭配水果，才好喝。土豆每次用半个。

饮用营养早餐，两周以上的人，才适合做净食计划。如果从未有过营养早餐、幸福餐，或营养补充习惯的人，不适合直接开始。排毒需要有好的体能。没有过健康计划的人，不可急于求成。需要做一个阶段的准备

现在是夏季最热的时候，这个阶段，本就不适合吃固体食物。应该大量出汗，大量补充液体营养，清理整个身体所有的垃圾和废物。

需要上班的人，无法在路程和上班期间榨汁，可以购买阳光森林超市里的鲜榨果汁，里面含有很高的抗氧化营养，对于抗衰老，保护皮肤有很好的作用

营养补充食品，需要准备，纽崔莱的，蛋白质粉，维生素B，维生素C，钙镁片，倍立健，卵磷脂，乳酸菌，松果菊，大蒜素。其中，最基础的是蛋白质，倍立健，维生素B、维生素C,钙镁片。其他的，是加强版的

第一天，早上喝营养早餐，之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的准备。有过断食排毒经验的，最好也有这一天的准备。这一天，不吃肉类和其他难以消化的食材。蔬菜水果都是生吃。

同时做好物料准备，并告知家人，以便理解和配合

断食可以做一天、二天、三天、五天、七天、十四天、21天、28天、49天，根据身体感觉、经验、以及身体疾病程度进行选择，一般而言，逐步进行，逐渐掌握

把蔬菜水果榨成汁，变成流质，减少了身体消化吸收过程所消耗的基础代谢能量，胃肠得以休息，身体减少了每天7、8个小时的消化过程，大大节约了身体的能量，身体节约的能量将被重新分配到用于身体修复所需要的地方，这对于身体而言，相当于，八年没有睡好觉的人，终于可以每天美美地睡一觉了。生理的休息，是身体维修，修复的基础

如果只是三五天排毒，不太讲究，只需要和蔬菜水果汁，加每天早晚各一勺蛋白质粉，维生素B、维生素C、钙镁片每天九颗，倍立健，每天四对，就可以了。如果计划做较长的排毒，依序如下

第一周，蔬菜水果汁，早晚蛋白质粉各一勺，每天晚上加一勺亚麻籽油，每天八杯蔬菜水果汁，每次250毫升，慢慢饮用，不要大口灌下，越慢越好。第一周蛋白质粉早晚各一勺，维生素B、维生素C、钙镁片每天九颗，倍立健，每天四对，就可以了

第二周，开始，是特制秘方，针对不同的健康需求。所以，从今天开始，我们做准备，不懂的地方，私信助理，他们会协助你们。每一周，我会公布特殊配方，支持不同的生理需求

排毒过的，就会有经验，日和也越来越容易帮助你。要想跟阳光森林学习健康生活，慢慢越来越年轻，或者越来越有活力，你至少认真自己做好三件事，第一，营养早餐，第二幸福餐，第三，净食排毒，这三者没有认真做过，认真做好的人，都没有资格咨询任何健康问题，表示你连最基本的都不去做，不为自己负责，也就没啥好咨询的。做好这三者，做够，做透，是所有健康问题都必须先做好的。

另外，我们虽然创立了整体自然医学，帮助过无数的人获得健康，但是，大多数人，除了说一声感谢，很少懂得为我们创造价值。而整个阳光森林的人，要把这个重担担起来，自身也应该拥有高品质的生活，所以我们也一样，必须有好的回报。既然多数人，根本不知道如何回报，那么我们就需要通过商业活动来为自己负责。所以，只有是阳光森林的安利伙伴，以及阳光森林超市的用户，才有机会，获得指导，否则，完全是无礼地占用我们的时间和精力，把我们的爱，变成廉价的东西。这是不可思议的模式。为什么我们不好好支持那些，真正在帮助大家的人？这个世界，正因为，人们不懂得尊重好的事情，才会进入坏的循环里。好人就应该过好日子。付出，就应该有价值。

从明天开始，我们逐一指导整个过程。渐渐展开。大家可以一起开始，相互见证生命的改变，充满乐趣，和正能量，为身体做一件，正确而有价值的事情。好好爱自己，别辜负了生命。

一万人，一起，夏日身体清洁，一起，创造一个身体的故事和传奇，我每天，为大家，带入特殊的能量支撑，一同实现一个身体的升级过程

身体为你付出了一辈子，从未从内在好好休息过，日积月累的垃圾、废物，需要清理，才能够清理生病的土壤。营养的支持，食物的正确设计，让整个身体一边清洁，一边修复，一边重建平衡

随着时间的推移，你会看到身体越来越好，轻松，皮肤光泽，紧致，身材乘机修复，排泄，睡眠，体力，活力，各种慢性疾病的状态，一一修正，改变。每一天拍下照片，纪念你对身体的臣服，致敬，看着自己，越来越好