“又丧又宅”如何破？

 

      今天听到这么一个说法，说因为今年这个长假期，好多人变得又丧又宅。

      什么是“又丧又宅”呢？“宅”是肯定的，因为这个特殊的假期，我们待在家里不要出门就是在为社会做贡献，所以必须在宅。​可是“丧”就变得有点可怕了，他指一个人在家待的时间长了而没有朝气、失去了活力、无所事事、焦虑、迷茫。

        很多人渴望假期，但是如果把假期过得又丧又宅，那这个假期也就毫无意义了。​

        有时候我在想，会不会等到复工的时候，好多上班族对上班失去了动力，该上学的学生又不想去上学了，完全呈现出一副“节后综合征”的状态。

      所以做到以下五点，帮你破解“又丧又宅”。

      1.均衡饮食。“每逢佳节胖3斤”这种情况在不少人身上出现过，一边喊着减肥一边胡吃海喝，三餐不对点，荤素搭配失调，结果导致身体健康出现不理想的状态。哪怕是这段时间在家办公的人，面对身体的慵懒，也无心办公。

        所以提倡均衡饮食，在家更应该按时吃饭，荤素合理搭配，保证营养均衡，满足身体机能的需求。

        2.优质的睡眠。人一旦到了假期就容易自我放松，熬夜煲剧看小说，第二天又睡懒觉。不仅打乱了生物钟还使吃饭时间点混乱，不利健康。

        在这个长假期中，建议依然要保持有规律的作息，不单单是调节身心健康，对日后复工尽快进入工作状态很有帮助。而优质的睡眠显得特别重要，有建议称晚上10:30进入睡眠，有助于一个人保持第二天的良好状态。当然时间上因人而异，只要符合自身的生物钟就可以了。但是熬夜则可避免则尽量避免吧。

      3.合理运动。这个假期在家每天抽出固定的时间、适当地做一些简单的运动，比如广播操、跳绳、瑜伽等等。唤醒身体的每一个细胞，焕发精神活力，彻底打破“丧”的状态。

        4.缓解压力。面对这个特殊的年，很多人会感到恐惧、焦虑，无形当中给自己的内心造成了压力。因此，我们可以听听音乐、与家人聊天，转移自己的注意力，从而缓解压力。

      5.积极心态。困境面前打败自己的不是困难，往往是心态。 要知道 困难只是暂时的，要有长远性的眼光，在低谷的时候养精蓄锐，为再出发做好准备。

      在压抑、难过的时候，可以选择与人聊天释放压力，也可以选择用文字把它记录下来作为情绪的宣泄，从而使心情舒畅。能够保持积极、乐观、向上的心态，即使是“宅”又何妨呢？

        “又丧又宅”不可怕，怕的是知道了自己的状态而不去改正，让自己缺乏约束、缺少自律。赶紧养成个人良好习惯，跟“又丧又宅”说拜拜！

     

【美景小姐，坚持写作，坚持原创，用心书写文字，用爱对待未来！】 ​