第三周小结

第三周小结：

一、英语学习：

本周几乎没有怎么听写，有一种断档的感觉。听力、单词课程、口语。我是一个需要在体验中找乐趣的人，如果总是枯燥痛苦地坚持总会让我坚持起来很困难。通过单词的学习，明显地感觉到词根学习的方法可以帮助我，对于不认识的单词以及没遇到过的单词可以通过猜或者拼写的方法能够写出来，但没有反复地记忆很容易又忘记了。

典型地觉得自己有一种龟兔赛跑里兔子的感觉，可能在某些方面要轻松很多，但却总爱去睡觉，最后仍然处于落后的局面。也许价值的反馈很重要。在自己感觉精力值不够地时候，如何去提升自己的信念，达成自己的目标，这是非常关键的。我认为在目标达成术上，我还需要进一步深入地学习。联系意义，及时反鐀，这非常地重要。

其实我时间明明是非常充足地，但是我仍然没有把重要的事情先做的这样的习惯，总是把事情拖到最后，然后放弃。这样也是非常损耗精力值的。我认为，在学习英语的过程中，我需要克服那种枯燥的过程，在枯燥过程中慢慢地去寻找和发现到乐趣。

每天把握好节奏，不要乱，既不贪多，也不能少。这样的节奏形成习惯容易掌握。

本周拉下的课程较多，因此，下周主要是追赶。英语必须完成一节课的听写和一节词根课的学习，这是基础，根据时间安排，尽量把听写课多安排一节，这样可以追回一些跌的目标。

二、阅读

最近的脑子都很空，在读money这本书，因为是大部头所以让自己不知不觉地搁浅了，看不到头，就换了一本。我会发现其实我的注意力还是很容易被分散。我应该好好地审视自己的几个系统，健康，财务、学习，现在觉得越来越有必要跟着易仁永澄去建立自己的系统，如何建立，怎么建立，这需要自己好好地去思考 ，我一直在践行，却总是缺乏系统的思维，因此导致自己总是在做日抛的努力，而达不到一个量变产生质变的过程。所以，这个太重要了，方法找对了，找到一个套路，才能够更好地去建立自己的系统。

三、锻炼

近段时间，很大一部分时间用在锻炼上面，当然也有一定的成效。可以，你的注意力在哪里，就容易在哪里产生价值。我希望自己可以把注意力放在自己认为重要的事情上面。坚持每周的锻炼，加上饮食配合，争取瘦到自己理想的体重，养成的饮食习惯不能够放松。每周选择一天轻断食，先实验。每周至少3次1小时的锻炼，加上马甲线的练习，这非常重要。改变自己一些微小的习惯，特别是耸肩的这个问题，加上收腹提肋骨，这个非常重要。让自己养成更多健康的习惯，建立自己的健康系统，这很重要。

我有一个非常深刻地觉察，反思系统太重要了，每天必须晨起反思，反思会让你找出漏洞，给新的一天以正确地路径，合理地制定自己的目标很非常关键，有根据地去决策和判断而不是拍脑门地去做事情，这样才能够最终达成你想要达成的目标。

接下来的28天的最后一周，我最核心地每天必须要做的事情就是反思和觉察，不断地培养自己反思的能力。让自己可以看清晰路径再走，而不是走着走着就不走了。觉察自己的情绪，联系意义，及时反鐀，把系统的框架先搭建起来，然后再慢慢地填充东西进去。

健康系统，学习系统，财务系统。如何去构建这样的系统，系统非常关键。在今天的学习中，我发现我非常容易陷入惯性地思维定式里面，我必须要通过反思的方式让自己跳出来才能够让自己看清楚全局。

下一周我的目标是：

1.      英语：词根7节课，听写10节

2.      锻炼：不低于3次，每次1小时。

3.      阅读：持续阅读，必须要有输出发到群里。

加强自己对自己的反鐀，联系意义，寻找乐趣。