【早安慧语】与【健康之友】

【早安慧语】

情绪管理专家罗纳德博士说过：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。

可正是这短暂的12秒，却能决定你一生的幸福度。

倘若实在忍不住想发火，不妨深吸一口气，缓慢呼出，暂时疏导一下情绪。

人生就是一场修行，从来没有如意的人生，只有看开的生活。

无论身处何方，陷于何种境地，都要试着去做环境的主人，试着让自己开心生活。

《健康之友》

猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加肥胖及心脑血管疾病的风险。建议减少红肉比例，多吃点海产品。

我国的烹调油以菜籽油、豆油、花生油等植物油为主，建议在做拌凉菜时加入一些亚麻籽油或橄榄油。在日常饮食中最好增加坚果的摄入，以补充单不饱和脂肪酸，每周吃50—70克，每天大约10克即可。