读书笔记｜爱的八次约会

今天是情人节，就分享一本和爱情有关的书籍 ：《爱的八次约会》，探讨8个主题：信任、冲突、性爱、金钱、家庭、娱乐、成长、梦想。

1. 留出固定的时间专心陪伴爱人当作生命的重中之重，并保持对爱人的好奇心

2. 永远幸福不代表没有挑战或矛盾。不管你在情感中多么成功，都要知道，没有无矛盾的关系，这就是生活。生活总是伴随着压力甚至危机，但你处理问题的方式最终可以成就你或者毁灭你

3. 对话永远都不嫌早，不嫌晚

4. 两个人必然存在差异。如果你们最终能理解和接受差异，这些差异就能丰富你们的亲密关系

5. 最容易收获美满婚姻的特点和品质：

* 喜爱、热爱、钦佩：用语言或者动作传达出积极的情绪（温暖、幽默、热爱），强调美好时光，赞美对方

* 说“我们”而不是“我”

* 热情洋溢而非冷漠后退

* 看到磨合的积极意义

6. 仪式联结：为了加强情感上的联系，一起创造出了适用于两人的活动

7. 每周设立一个约会日，并高度重视这个日子

* 约会之夜的主旋律应是你们在一起重新建立联结，重新坠入爱河，意识到你们关系的含义远远大于在同一个屋檐下生活，大于共同生儿育女。你们是对方最重要的朋友，是对方最亲密的人

8. 四一原则：

* 一个开放的大脑

* 一双认真倾听的耳朵

* 一个真诚的愿望

* 一颗想要建立联系的好奇心

9. 亲密对话的四大技巧：

* 加入自己的感受

* 聊得更深入

* 引导性陈述

* 共情表达

10. 如何聊得更深入？尝试提出诸如下列的问题：

* 你感觉怎么样？

* 还有其他感觉吗？

* 你盼望什么？

* 这让你想起了哪些过往的经历？

* 你觉得自己要承担起哪些义务或者责任？

* 你需要做出哪些选择？

* 我可以怎么帮你？

11. 引导性陈述的问题：

* 我想要知道你所有的感觉

* 此时此刻我最重要的事情就是倾听你说话

* 请告诉我你最在乎的点是什么

* 告诉我你想要做出哪些选择

* 请告诉我你最主要的担心是什么

12. 共情表达：

* 你讲得很有道理

* 我能理解你的感受

* 我能感受到你的痛苦

* 我站在你这边

* 我支持你的立场

13. 在倾听时请用心，不要加以评判，进行辩护，或者试图去反驳：

全神贯注：收起智能手机、平板电脑

听在当下：不要去想你下一步要怎么回应，或者在头脑中准备反驳词。你需要做的只有倾听

善于提问：进行开放式的提问

全力了解：不需要去安慰或打气，唯一的目标就是去倾听，并尽力去理解

避免评判：除非伴侣问你，否则不要给出评价或建议

扩大接受：努力去了解什么会让对方受伤，努力去接受对方现在的样子，珍惜你现在所拥有

见证感受：在听的时候不能让你的伴侣感到他（她）还是形单影只的一个人

14. 信任是做出承诺，并履行承诺。不管是大事还是小事，都要这么去做

15. 当信任已经遭到破坏时，可以采取以下步骤去修复：

第一步：确定好对话的时间和地点

第二步：两个人都要说出自己在事情发生或信任遭到破坏时的心情，但是不能责怪或批评对方

第三步：倾听的一方不要给出回应，也不要做出判断

第四步：双方轮流从自己的角度讲述事件的经过，中间不能责怪或批评对方；倾听的那个人要全神倾听，试着去共情

第五步：你解释并验证由这个事件所引起的任何情绪，但是这些情绪应该是属于你们确立关系前你就曾体验过

第六步：双方都要评估自己在这次事件中的责任，并要对自己问责

第七步：双方都要道歉，并接受对方的道歉

第八步：之后你们一起制订一个防止类似事件再次发生的计划

16. 关于信任、忠诚、付出，互问的重要问题：

* 我可以信任你吗？

* 当我需要你时，你会陪伴在我身边吗？

* 你会对我忠诚吗？

* 如果我受伤了，你会陪伴我吗？

* 我对你来说有多重要？

* 请描述一个你觉得不被信任的场景，并说说我怎么做可以帮你

* 你觉得我们应该在哪些方面努力，以构建我们之间的信任？

17. 矛盾的目的不是说服对方相信你是对的，或者让两个人完全相同，而是彼此妥协。在达成妥协的时候，我们需要理解对方的核心需求及可妥协的方面。但是，妥协的目的不是两个人完全一致，而是互相理解

18. 一段婚姻的幸福程度取决于两个人是否能学会和永久性问题共存。而这些看似无解的永久性问题里隐藏着促进你们成长和增进两性感情的机会

19. 不要把性生活排在你们长长的必做事项清单的末位，不要等到你们都很疲惫时才想起来履行这项“义务”

20. 性生活很满意的夫妻有以下共性：

* 每天对伴侣说“我爱你”，而且真的做到了爱对方

* 送给对方惊喜浪漫的礼物

* 经常赞美对方

* 进行很浪漫的度假

* 没有任何原因地和对方激吻

* 公开秀恩爱（牵手、抚摸、亲吻）

* 每天拥抱

* 重视性生活，并用很轻松的方式和伴侣谈论这一话题

21. 维持满意性生活的两大方法：激吻和赞美

22. 原生家庭金钱史问题：

* 你父母对金钱持有怎样的态度？你小时候怎么看待他们在这方面的观念？现在你赞同哪些方面，不赞同哪些方面？

* 你父母在花钱时是大手大脚还是谨慎小心？你小时候是怎么看待他们的金钱观的？

* 你父母会储蓄或投资吗？你小时候是怎么看待他们对金钱的这种态度？

* 你的原生家庭会一起去度假吗？你小时候是怎么看待这些度假活动的？你的家人会在度假时谈钱吗？

* 你的原生家庭有娱乐消费吗？你小时候是怎么看待这些的？

* 你的原生家庭会参与慈善捐赠活动吗？

* 你小时候有零花钱吗？那时候你对零花钱有什么想法？

* 对你个人而言，金钱意味着什么？为什么？

* 你父母在金钱方面是怎么教导你的？现在你怎么看待这些教育观念？

* 在金钱方面你最痛苦的经历和最开心的经历分别是什么？

23. 重要的不是金钱，而是金钱对彼此的意义。明白对方的金钱观和金钱史，永远不嫌早也不嫌晚

24. 家，其实可以定义为：无论你在哪儿，和谁在一起，你都可以感到被爱，有归属感和安定感

25. 伴侣第一，孩子第二

26. 父母所能给孩子的最好礼物就是父母彼此相爱，这是孩子日后人生的基石

27. 一起娱乐，一起参加活动，并一起大笑，可以让关系更加牢固、幸福和健康

28. 布朗·斯通·史密：游戏的对立面不是工作，而是压抑

29. 不管作为个人，还是作为夫妻或情侣，幸福不在于没有不好的经历，而在于不断去创造美好的经历

30. 伴侣尝试下面的新鲜事项：

* 一起远足或走很长的一段路

* 本周末自驾到一个我们都很想去探索的地方

* 根据一个新菜谱做一顿饭

* 有时试着用洋腔洋调来说话

* 一起上一堂表演课，如即兴表演、唱歌或相声

* 去跳舞

* 去听演唱会或任何现场音乐会

* 一起演奏乐器

* 在某个地方约会，并假装我们互不认识，是第一次见面，调情并互相撩对方

* 一起做一些东西，如工艺品

* 学习夫妻或情侣间的按摩

* 用非惯用手给对方写一封情书

* 邀请另外一对你们不熟悉的情侣或夫妻进行四人约会

* 去做你想做却一直不敢做的事情

31. 爱情维持一生的要诀：

* 亲密关系不是把另外一个人改造成和你一样，而是从对方身上学习，并从你们的差异中受益

* 人生充满波折，亲密关系也是如此

* 波折不可避免，但是当你们共同面对这些波折，共同在逆境中成长时，你就为你们的不同创造了意义

* 如果你们能走出波折，并创造意义，你们就能够永远在一起

32. 如何把婚姻神圣化呢？秘诀就在于创造共同意义和创造建立联结的仪式。每周来一次约会之夜便是我们高度推荐的仪式之一，让它成为一辈子的仪式

33. 尊重伴侣的梦想是一种向对方传达爱意的有效方式，所以首先要互相分享这些梦想。没有任何一方应该为两人的关系牺牲自己的梦想。轮流妥协，帮助对方追逐梦想

34. 事实上，大部分的夫妻是异多于同的。但是，你们必须勇于袒露自我，不要将自己有所隐藏。真正的爱情是由两人间平凡细微的瞬间和互动组成的，要让这些瞬间变得有意义