有哪些好的生活习惯？(4)

24、每天拉伸。一天疲惫后，睡前可以做一些简单的拉伸动作，有利于缓解疲劳，提高睡眠质量。

25、大部分女生在冬天都会手脚冰凉，主要是因为体内阳气不足或者郁滞不通，阳气不能到达四肢导致的。除了多运动，多晒太阳之外，还可以用热水泡脚。泡脚时可以放几片生姜，现在医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，生姜可以祛寒解表，非常适合怕冷，容易手脚冰凉的人。如果有条件的，将生姜拍扁之后加上小半锅水盖上锅盖，煮上10分钟左右，将姜水倒出来之后再加到热水里会更好。如果想方便一些，网上也有很多弄成小包装的泡脚粉，可以适当购入一些来泡哇。注意泡脚时水要没过脚踝，最好边泡边搓双脚噢。

26、平时站着的时候可以多踮踮脚，也可以利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或者适当压腿，这样可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，也有利于改善寒冷症状。

27、洗发前先梳头，这样能将粘在头发上的污垢除去一些， 更容易清洗。

28、洗发时，要照顾到发根、头皮、发尾。用指腹按摩头发，以促进血液循环。发尾必须清洗干净，才能吸收营养。

29、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情说三遍！熬夜伤身又伤皮肤，如果不是遇到一些非要熬夜的情况，尽量在11点就要上床睡觉了，如果可以更早就更好。晚上11点到凌晨3点可以说是皮肤的美容时间，也是人体的静脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄，让人看起来显老。