减肥这件大事

仔细算来，我也胖了好多年。

从小就是骨架大的身材，可能小学的时候个子高还是个是苗条型，你看我小时的照片也是大长腿呀！

减肥这件大事

初中的时候因为早读很早，那时冬天父母也起不来给我做早餐，学校的早餐又不好吃，吃了三个冬天的泡面，结果就是忽啦啦的长啊长啊，长成了一个土肥圆。想来初中那些说喜欢我的男生，可能他们真的是瞎！

高中的时候，估计是是压力大吧，食量也是惊人，一顿可以吃两碗饭，然后又经常是坐着一上午就不动了，于是，整个青春时期，我都是一张大饼脸和两条大象腿。

大学的时候其实就有很注意吃的，以及会运动一下了，那个时候就已经在接触瑜伽，自己买了碟在家里练，但是那些运动量，其实真的是非常非常的小，所以大学的身材也就一直那样了吧！但是自我感觉应该比高中要好一些，起码脸没有那么那么大！

所以，胖这个词，应该是跟了我20几年（小的时候我觉得我真不胖）

我觉得，起码有90%的女生，这一辈子，都在跟胖这个词做斗争吧！立了无数的Flag,下了无数的决心，吃完这顿就减，不减20斤不换头像什么的。。。。然鹅，如果真的不是吃了长不胖这种体质，大部分的人，做的都是无用功。

减肥这件大事

也有朋友跟我说，或是网上的偏方，比如试试什么什么减肥药呀，不要吃主食啊，酸奶加苹果啊，但是毕竟我觉得身体还是重要的，我可以不吃晚饭，但是我不能不吃午饭啊！而且网上或是微商卖的的各种三无产品的减肥药，你真的是敢用来你身上做实验吗？我是不敢！我只敢用最辛苦效果最慢的方法-运动！

工作之后一直在学瑜伽，一周两到三次在瑜伽房呼吸拉伸上犬下犬四柱倒立，14年的时候开始跑步，大夏天里挥汗如雨的跑个十公里，虽然也曾幻想一年后就练成魔鬼身材，马甲线加大长腿，不过每次和朋友说瑜伽什么跑步什么的时候，朋友都是一副不相信的表情说那你还这么胖？

减肥这件大事

嗯？其实这点我也没想明白，这是为啥呢？为什么人家随随便便的跑一跑一个月上称就掉了5斤，而我是稍微歇个两天就又长了1斤？

减肥这件大事

但是运动带给我的效果也是很明显的，比如虽然这么多年的瑜伽没让我练出马甲线，但时我1米63的身高能给人1米68的视觉感（也有可能是我显的个子大？）我的背很直，跑步没给我带来大长腿但是我很少感冒生病，我现在爬上梧桐山都不喘，而且流汗后的皮肤真的是超级亮。自从马甲线女王袁珊珊的马甲线1.0和2.0上线后，你会发现，原来那么多的人在追求有线条的身材，而不是一味的瘦不拉叽的身材。而我是真的很迷恋有背部线条的人，感觉有背部线长的人帅过有马甲线的人！真正的塑形，应该是有氧加力量，减脂加增肌。当然，你也不必害怕长出超极大块的肌肉，对于女生来说，那真的很难。

减肥这件大事

其实要动起来真的是很容易，现在各种自媒体的发达，各种健身APP的兴起，微博上各种健身小视频，你所需要的，可能也只是一张垫子而已！但是这个前提是需要很强的自律性，能够每天坚持，要不然就像我一样，微博上转发了一堆的10分钟瘦大腿，5个动作练出马甲线，却一次也不做。或是躺沙发上嘴里吃着零食看着ipad里的腹肌撕裂者。Keep里下的21天塑形课程，也在早起了打了几天卡后因为头一天太晚睡而中断，然后，就再也坚持不下去了！

减肥这件大事

所以像我这种没有自律性的人，大概也就只有花钱才有动力了。于是，我在练了7年瑜伽，三年跑步的基础下，终于报了一个私教。

报私教对于想减肥想塑形的人来说，真的是很有必要，毕竟教练可以给你一个比较系统的训练，肩背日，臀腿日，减脂日，不至于让你瞎练一通。而且在动作上能给你正确的引导，比如我跟着keep练腹部的时候老是找不到发力点，这样也是瞎练，但是教练可以给你指导，让你练起来更有效果。还有一点是可以避免一些错误动作导致的伤痛，这点对于运动小白来说特别的需要，我有一次自己甩壶铃的时候不小心把腰给闪了，一个星期都抬不起来！更别说做硬拉卧推这类器械运动了。花了那么大一笔钱，你得多心疼啊！你舍得不去上课吗？

关于私教的选择，传统如健身房，新兴如工作室，其实选择的空间还是挺多，最主要的一点应该就是，都很贵！

1：健身房，一年大概3000-4000左右的会员费（以罗湖的为例）我自己有报过健身房，那时真的只是去上操课，跑步机可能只用过三次，更别说那些器械类了的。我身边的朋友也有也去交了钱的，然后，也就再也没有然后了！而且去健身房都会叫你报私教，一节课大概在400人民币左右。我觉得健身房适合已经有一定的训练基础的人，可以自己练器械了。单纯只是报私教的话，还要交一笔的会员费，就真的挺不划算了。虽然你也可能说那我自己平时也会去啊，But真实情况是除了教练叫你去上课，你才不会去呢！当然你也也可以平时去跳跳舞啥的（如果你是想学瑜伽的话就不要选健身房的了，以我的亲身经历来说，是没有用的，和正规瑜伽馆差很远）

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2：工作室，最近这一两年私教工作室开的到处都是，一般都是比较小型的，没有操课，没有那么多的设备，基本的设备还是有的，这种工作室的好处是不交会员费，你只需要单独的买课就可以了。一节课几百块，当然你买了课的这段时间你如果不上课或是平时有时间的时候，也可以去到工作室自己练习，省了一笔会员费，缺点是没有大型团课，或是设备不够多所以你如果想去踩个椭圆机啥的时候会没有位置。

我比较推荐的一种是工作室私教加上单独的操课，最近我迷上了一个叫超极猩猩的工作室，这个工作室在北京上海深圳都很流行，应该市面上也有同类型的工作室，主要是以单独的操课为主，这种就适合想去上操课但是买了健身房的卡可能一年又去不了几次的人，比如健身房一年的年卡可能是4000块，100次的课程卡可能是4500块（次卡肯定是比年卡要贵的），但是实际上你一年能上到100次课的人真的是挺少的（我为了统计我一年能上多少节瑜伽课，去年我买的是次卡，发现，其实我还是能上100节课），所以这种课程就适合于去的不是那么勤快的人员。你什么时候想上课就单独买一节课，价格也就是平时买两杯奶茶的价格了。

不管你是选健身房还是选工作室，有两点还是比较重要的

1:找一个靠谱的教练，我也是第一次请，所以我也没啥经验，只是在交钱之前，我先在大众点评上买了一张体验卷去体验了一下，因为我平时也经常混知乎或是一些健身app的论坛，所以在和教练沟通的时候还能吹一下，不至于一点不懂的被教练忽悠的一下买了一年的课。起码，你得知道你的需求是啥，想达到的效果是啥。

2:健身房的远近。我从4年前选瑜伽开始，我就选择在家附近的瑜伽馆，因为我实在是不愿每天拎着一包的东西去上课。去年有一家私教工作室的环境和教练我都很喜欢，但是那家在车公庙，不管是离家，还是离公司都远，所以考虑了几天后我还是放弃。现在这家工作室也是在我家附近。这样我约晚上的课可以回家换衣服，卸妆。睡不着的周末早上或是无聊的晚上，我都可以去踩踩椭圆机或是拉拉背。如果离的远的话，我才没这么勤劳呢！当然这种情况是因为我家和公司离的近，如果家和公司离的远的话，那我就建议你选公司附近的。要不然你都坐两小时的车回家了也就没有力气再去健身房了。千万不要选一些离家和公司都不方便的地方，除非是那家健身房有特别帅的教练。

祝所有正在减肥或是准备减肥或是打算减肥的姑娘，都能练出好身材，至于我嘛，还有12节课，我也期待12节课后我有一个完美的蜕变。所以，那些奶茶啊，甜品啊，大餐啊，暂时就不要叫我了！