冥想训练营第一周作业

【周作业内容】

1.  问自己三个问题，并将这些思考记录下来。

①第一周的体验你最大的收获是？

坐姿。坐姿本周有一些改善。特别是蝴蝶拉伸有比较多的帮助。发现之前坐垫太矮了。

②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？

感觉下腰部不够正直，如果要保持正直的话身体还是有后倾的感觉，而且由于腰部必须持续用力而难以进入放松的状态。从镜子中看，觉得上身都是比较直的，不知道是不是太过追求坐姿的正直了

③下一周你将以什么状态投入冥想练习？

坚持，沉浸

2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。

同桌很酷，每天都坚持的很好。本周没什么交流，下周争取能够有更多交流。