肩外旋锻炼

当你想完成一件事的时候

流程

目标➡️困难➡️方案

重复重复再重复

坚定你的目标！

不确定性的事情会一个个变为确定

就像

肩外旋加下沉

上背部会挤压收紧

背会很舒服

目标是：让背舒服

困难：无法固定时间去锻炼肩外旋

方案：一照镜子，下意识去看自己肩膀。可以在家里镜子贴纸条提示。

养成一照镜子就肩外旋加下沉收紧

把这个锻炼成潜意识

当你坐着，走着，站立会自动一会变成肩外旋

这个不用每天固定时间来锻炼

多次练习，养成日常行为