白雪能量读书会6月20日复盘

1、拥有记录一件事情时间花费的习惯。

我们想要提高效率，增加时间的使用率，就需要好好的记录时间。《奇特的一生》的作者就是因为坚持记录时间，才能在多个领域拥有不错的成绩。

2、拒绝无意义的刷屏行为：

我们很多时候都会刷手机，可能一不小心，半个小时一个小时就过去了，每天花在手机的时间差不多会超过4个小时以上，我们自己却不以为然。所以想要提高时间的使用效率，对刷屏行为一定要做好预防，警惕“行为上瘾”。

改善方案 ：1：削弱心理迫切性。我们经常在玩手机的原因就是我们会看很多人给我们的回复呀，包括点赞、转发之类的。用三个动作就可以削弱这种心理的迫切性。

a.马上关闭软件。

b.关闭点赞、评论、转发等消息提

示。

c.不要把软件单独把常用的软件放在手机屏上，而是和其他软件放在一起。

2、借助警示的力量。

在午饭后休息容易沉迷于手机的时候，给自己调一个闹钟。警惕自己在手机上沉迷时间过久。

10分钟微习惯的力量：

10分钟能做什么？白雪十分钟可以写1000字的语音写作，看100个打卡作品。她的秘诀就在于把定量的事情放在10分钟内做完。这样就可以更高效的利用时间。

反思：对我来说，十分钟只够看两篇文章。而且还容易看完就忘。看看手机10分钟也就结束了。所以要把一些事情打包放在十分钟以内做完，提高效率。

如何更高效的利用时间呢？下面有几个细节。

1、静中细思，框架理论。

用时间统计的方法，诚实记录自己的时间开销。比如每天有几小时几分钟分别用于交际、休息、工作、阅读、甚至是路径往返等行为。

践行：首先列出我们可以先花十分钟时间，规划一天要做的事情，列出最重要的一件。然后把做这件事情的时间放于固定的时间，让自己对工作和时间有更好的把控。

2、【上学下达，出口策略】

就像坐地铁一样，如果我们不知道下一站到哪里，那我们可能在中途就会花费一些时间去寻找下一条路径。

    所以在我们安排时间的过程、人生前进的过程也是一样，如果我们提前把要做的事情安排好，变成一个完整的路径，那么就不会浪费太多的时间，做事情会更连续、更有针对性。

3、【以终为始，逆向思维】

我们首先做一件事情，首先要知道自己想要达到什么目标，确定目标之后，要看清事物的本质。

问自己：是想要还是必须要？如果我们有了明确的目标和迫切性，那么我们就更容易完成一件事情并取得成绩。

践行：进行一件事情的时候，先明白这件事情对我来说的重要价值。然后在做的途中，将这件事情的重要性放在我心上，那么就会更容易的去完成它。

所以我们可以通过想要和需要，来把控自己是否有必要投入时间。