2023-03-13
能不能同时做多件事的判断依据：是否影响重要的事的专注力（因人而异）
修复亲密关系精神链接：
a.觉察对抗情绪、对抗模式；
b.觉察有问题的沟通模式（说教、负面评价、追责……）；
c.化解对抗，调整沟通模式让自己和身边人的相处变得轻松自在；
d.当沟通变得温暖、滋养的时候关系会开始缓和改善
遇到问题先让自己定的住，有些事不急于立刻当下解决，先去累积
觉察、化解执念，坚持戴比头大的帽子可能会把自己压垮
提升自己看本质的能力，对自己提问：这是现象还是本质？如果是现象，那本质是什么？
② 接下来落地的内容
接纳自己目前的状态，觉察是否有执着心，先去化解
能量小的时候可以先解决一些小问题，不着急去解决大问题（修定力）
觉察自己的沟通模式，通过玩游戏锻炼沟通能力，调整沟通模式
不着急
“怕饿死的师父是因为认定自己不会再进步了”
醍醐灌顶
原始积累包括资金积累，自我能力的积累
软技能包括：高维思考，看本质，沟通，团结人的能力等
如何建立原始积累
a.资金的积累和软技能的能力
b.软技能包括：高维思考，看本质，沟通，团结人的能力等
如何建立资产
c.识别有价值的系统 有大发展的系统
d.让自己和有价值的系统和人发生关系。
e.内行人赚外行人的钱。
f.要么钱进去要么人进去
原始积累是技能和软技能
软技能就是西谷培育的能力如看价值的能力，与人沟通的能力
准备落地·行为
完全表达一个真实的自己
今日·微进步
在自己不清晰的地方敢于表达，敢于梳理 勇气可嘉
1、原始积累不只是资金，还有自我能力、价值、位置的积累（原先局限了，以为只有资金，感觉这章跟我没什么关系，庆幸我全程参与）
2、看公司要看思维文化（实事求是，尊重客观规律，会看价值、优势，能团结，懂因果，会让企业进入高维）和系统文化
3、管理模式（包含训练、教育、分配）
①老板能力（教育家、精神领袖）
②培训员工（价值观统一、有执行力）
③部门领导配岗
4、怕饿死的师父是因为认定自己不会再进步了。（反观自己会倾囊相授，对方有收获我也很开心，将来成就比我大就更开心了，这也是结交了优秀的人呀
1、生活中保持觉察，多玩游戏修定力、沟通能力，提升自己软技能
2、继续区分花钱去向，持续从可花可不花的部分节流，金钱积累
3、多问两句，区分现象、本质，训练高维思考
锻炼心性
不要发愿我不怎么样，直接发愿我要怎么样
注意力在哪，力量就在哪，所以想要什么结果，就要学会时刻觉知，拉回自己的注意力，放在你想要的东西上
如果因为挖了几锄头没有挖通就放弃了，那就没有挖通的可能性
事情本身根本不重要，它的出现就是用来让你觉察修炼到哪一步了
我不断告诉自己，
1，一切发生必有利于我，
2，事情若有解决办法，不用紧张，事情若没有解决办法，紧张无用，把精力放在解决问题上。
不断的去种因，不执着结果时，那个果反而来了
说教只有说，植入定义可以是说，也可以通过提问
用什么方式取决于对方的情绪，和对方之间的信任
没有好坏，只要用的恰当都可以起到作用。昨晚答疑中识别到自己有好与不好的分别之后，轻松好多了，不钻牛角尖了
（多问几个“怎么”）
例子：我们要刻意训练提高写作能力。
或者怎么刻意训练的？
就会举例子和陈述，不清晰可以继续问怎么。
答案有没有到行为层面？
清晰带来力量，尤其是这种思路上的清晰，精神上带来的愉悦感非常享受
不急于立刻、马上、当下，才配得上智慧。
智慧要等待，智慧是阴柔的力量。
智者君陈述：信心是因为拿到了结果（逻辑上有毒）
逻辑分析：
在你相信的地方，会产生定力和动力。（敲重点：明白力是从何而来）
小结果的产生都是因为熟习，自己能做到；而大结果的产生需要合力并且产出周期会长。
如果你的信心是源自于结果，这个逻辑会导致我们会去做见效快的事情、小结果。
如果通过智者君这个逻辑来建立信心，很容易因为没有结果而被打击，很容易放弃（从行为和结果上分析）。
成年人，福报&金钱都要独立
家长要能够识别孩子的“小心思”，契约是为了培育信心，而不是完成任务。你get到了吗？
听他人意见 见证更好自己
助缘是在彼此相互成就
区分能力决定你能不能吻到心爱的女孩儿
欢乐的家庭氛围是一个人力量的源泉，家不是港湾，温暖的家才是
你有明显的畏难情绪吗？当你有畏难情绪的时候你一般是鼓励自己再试一试，还是会果断放弃呢？
1.允许不清晰，因为不清晰所以才来梳理，越梳理才越清晰！因为被允许所以才敢敞开！
2.对工作的目标价值不清晰，所以才看到满眼的困难，去到拖延。
3.抓大放小，抓住重点目标，围绕目标，一切都是为目标服务。
4.正向积极的定义，对一个人的影响太直观了。利用公司，和公司给我带来什么价值，感受是不一样的！
有目标的做事利于突破自己
读书总结→关键词：乾坤配+忏悔
1，乾坤配
a.达成共识，谁赋能，谁做主,乾坤位随着能力的提升可以变化。
b.平衡靠智慧，乾中有坤，坤中有乾，你中有我，我中有你。
2，忏悔
a,忏悔词越简单越好
b.可以随时忏悔，也可以有情绪时忏悔
c.先处理情绪，再处理事情，因为情绪状态下只会把事情变糟糕。
总结是梳理自己收获的机会
幸福来自于化解情绪和乾坤配和谐
乾坤配和谐是基于达成共识容易
忏悔词越短越好，增长和具体行为要有因果关系
情绪是一直有的
需要培育自己有化解情绪的能力
准备落地·行为
根据读书会的读书内容来组织游戏
今日·微进步
敢于完整的陈述我的故事
敢于真实表达自己的真实生活
很舒服很顺畅
乾坤配: 家庭中对于自己有能力的部分去做乾位，与家人达成共识
家庭中与老公分工不同，那乾坤配就根据分工不同来做乾位与坤位
有情绪了先化解情绪，再来解决事情
忏悔词越短越好，增长和具体行为有因果关系
每天继续拜忏，忏悔，化解情绪。
根据当下的情绪，写具体的忏悔词
敢于总结分享，表达自己
1.乾坤配，不是乾位就乾位，坤位就坤位，是我中有你，你中有我。
2.忏悔情绪是为了转念。如果自我提问可以很快转念，可以不用忏悔情绪。
1.诚心诚意拜忏
2.每天忏悔负面心念5遍
1.乾坤配不仅是指夫妻关系，可以延伸到职场、及其他合作关系中。
2 ， 幸福和幸福感是两个概念。
3，情绪是障碍幸福感的主要因素，对抗情绪和畏难情绪是毒源。
4，情绪像洪水，只能化解，不要控制。
转念和拜忏是化解情绪的两个有效方法。
准备落地·行为
1.每天早上拜忏一组。
2.每天睡前忏悔对抗情绪、畏难情绪、妄念一遍。
幸福来源于转念和化解情绪
忏悔随时可以做，写出来默念或者念出来都可以
觉察到起了情绪的时候，忏悔、化解情绪，再解决事情
包容、滋养的环境让人变得越来越好
祈请增长和想要实现的结果要有因果关系
准备落地·行为
尝试写忏悔词，也是锻炼自己对因果关系的认识的机会吧
尝试通过肯定、温暖的话营造包容、滋养的环境
开麦读书、把握机会分享自己的微进步，看见自己的小结果也是值得认可的
你体验过专注力对你的好处吗？你认为什么因素会影响你变得专注？
1主动专注做事能带来什么好处？愉悦感，高效率。被动专注是因为熟悉，因为不得不去做事，单纯的被动做事有一些消耗，那就搭配上喜欢的事。一边做着熟悉的家务一边听音频学习的过程是在追求高效而且还能变消耗为增长，足矣。2关注点对专注力有什么影响？关注点在消耗的事情上，容易有情绪有杂念，破坏专注力。关注点在如何实现目标上，在思考上，在体验上，在增长上更能去到高效和愉悦。
为什么有的人有内驱力，主动性很强，而有的人必须要别人去鼓励才能前行，他们之间的差别是什么？
1内驱力来源于明理和目标清晰。去向愉快的主动做事，笃定笃行。2相信力是一切力量的源泉，在唤醒学生自信心上这个目标上更笃定笃行了。方向清晰，方式方法因学生而异，按照每个学生的特点有针对性的培养。这是个短期拿不到明确结果的事情，不过我会一直做下去，基于明理和对目标的笃定。3之前觉着班主任工作很繁琐，情绪上会有波澜，现在可以有条不紊的去处理所有事，这个转变其实是被动做事到主动做事。因为育人是我工作的方向和目标，而不是解决所有麻烦事。
变被动为主动，活的轻松自在
想清楚
我的方向在哪里？
我的现状是怎么样的？
我的方向和我的现状的距离有多远？
可以细化吗？如何细化？
当下有哪些事情是我能干的呢？
干这些事情的价值是什么呢？和我的方向有关吗？
干当下的事情有困难吗？困难是什么？
我要如何做呢？
我想要的结果和我现在做的是否一致呢？
若只在现象中纠缠，便永无破局之道。
