MISS刘的第1篇周记 （2019年1月7日—13日）

写在前面

你的行动，代表了你做事的优先级。——圣雄甘地

周记四模块（干一行/修道场/他山石/回头望）

1.干一行（工作）

工作上按部就班，各种沟通协调。

有一个比较深的感悟：在工作的时候首先要处理好自己的情绪，比如接打电话前调整至笑脸模式；与同事交流时不管时别人有求于你还是你去求别人，都尽可能诚恳；对于年纪较长者，在工作交流中保持足够的尊重和适度的赞美，简直时工作的润滑剂啊。

唉，早知道工作中有这么多的小技巧可以学习，早些年自己也少些辛苦。总结而言：不要玻璃心，要脸皮厚，嘴儿甜，腿脚勤，最关键是学会控制自己的情绪。

2.修道场（生活）

（1）海姆立克急救法

周一，娃把瓜子壳塞进鼻孔，紧急送医院，后顺利取出，有惊无险。

半年前发生过一次贴画塞鼻孔，当时吸入太深，做了鼻腔镜也没查出来在哪里（后面发现进入了肠道，不要问我怎么知道的，我会告诉你我和娃奶奶在大热天翻找娃的大便吗。。。），后面反复跟娃说明不要塞东西进鼻子，没想到又一次出现类似情况，于是我找到了专业视频，下定决心认真研究海姆立克急救法，并对要点做了笔记，与家人和周围亲朋一起分享；购买了《少年的第一堂人体奥秘课，良好习惯养成记》并开始跟孩子一起学习；还买了跟身体各部位相关的绘本，开启科学回应娃对身体的好奇心模式。

感慨：养娃的过程，也是情绪管理修炼升级的过程。早些时候，我们还无法忍受满地玩具，脏乱的沙发，满墙的抽象画，现在呵呵哒，这不就是生活的常态么？

（2）运动

给自己设定了一个微习惯，每天保持5分钟的快走。哈哈，这个太容易达到了，望着即将远去的公交车，我能把快走变成快跑。咳咳，为了督促自己周末也能运动起来，要求自己每天的运动步数超过6000步。由于手机不是随时带在身边（比如厕所），手机步数不能完美显示我的运动量，于是我决定买一个手环，完美解决步数问题。

3.他山石（学习）

（1）书：《微习惯》（7-8日，读完）

微习惯主要靠实践，目前已经开始践行：每天画一组排线，每天运动5分钟。

（2）书：《自控力》（9日开始，读至90%）

这本书是二刷，但我好多内容都不记得了。说明看了书一定要输出啊，不然全白瞎了。

最震撼我的是：如果我们能够记住奥尔兹和米尔纳不停按杠杆的小白鼠，那么我们在受到诱惑的瞬间就能清楚的记得，不要去相信大脑的弥天大谎。

生活中的诱惑不要太多：香喷喷的爆米花，美味的冰激凌，刷不完的朋友圈，逛不完的某宝等等等等，千万不要让自己做那么被烧焦爪子力竭而亡的小白鼠，做你自己，学会拒绝诱惑。

（3）影：《照相师》，致敬改革开放40周年的电影，让我想起长者曾经提及的一句话：一个人的命运，既要靠自己的奋斗，也要考虑历史的进程。

不管时代如何，努力提升自我，总是没错的。

（4）绘画

学习到第四次，画了一个丑丑的玻璃杯。希望自己能保持空杯的心态，保持极度开放，保持好奇心。

4.回头望（分享）

整个一周都在思考回顾自己的在职考研经历，在周六的下午利用娃午睡的3个多小时，最终完成了4000多字的在职考研文字稿梳理。

回头看这个阶段，有很多的因缘际会，与很多人发生了或深或浅的关联。那个时候自己的脸皮还没有现在厚，可以说整个备考及读研的过程就是我的脸皮逐渐增厚的过程。去做一件自己一直想做的事情并且完成的很好，这种自豪感可以伴随很久很久。所以当组长Nancy邀请我做分享时，我没有过多的犹豫就答应了。

因为我自己见证了精神的强大力量。在我们单位，在我之前没有人在职考上过研究生，更没人考上过全日制的研究生，自从我打破了这个记录之后，截至2018年已经有4个人陆续考上了在职或全日制的研究生。有的时候，精神的力量比我们想象的大多了。