家庭系统治疗2

技术收获：

一、联结与反馈技术

第一段视频播放中，我刻意去训练我的观察能力，我开始注意到人物的表情和肢体语言，开始关注环境的变化，我不再局限在人物的言语中，可是当我听不懂她说啥时候，我立马没了探索欲望，尽管她哭了，我也没啥感觉，我感受到自己隔离了眼前这个不想探索的人。第二次因为听懂了她说啥，我便开始觉察我的身体反应，提到妈妈的时候揪心无助。

我特别羡慕第二段视频中的主人，可以云淡风轻说着这些过往，那一刻，我感受到我身体是放松的，我的内心世界，蓝天白云，天空很高远。当他说到那个位置再也没人做，他轻轻笑了几声，我感受到我的慈悲心也上线了，任何情况下，都不想有太多的牺牲，甚至有想保护地球的冲动。

二、家庭雕塑技术

二场练习，我都明显感受到孤独压抑，第一场中爷爷和爸爸的一些表现，让我深刻感受到孤独无依靠，有些东西要把我吞噬掉，我想找出口；第二场我把自己融进妻子角色，我强烈感受到没有价值，我觉得生活没有意义，我讨厌至极这个眼前的裸奔丈夫和虎视眈眈的婆婆，在咨询师调整我们位置的时候，我只想逃，不想面对，当我一次又一次看到丈夫一直想要靠近我，一直不敢靠近我的时候，那一刻，我心里有股温暖的电流流淌，让我有了想跟丈夫沟通的渠道，我知道我其实很需要他。

自我探索：

1总是在压力情景下面想要冲出去，还没有稳定保护好自己，今天老师再次让我憋回去，憋得呱呱叫，感谢老师识别了我的循环模式，让我不舒服，让我探索，让我感受到我为何一直会有受伤或者很委屈的感受

2杀人游戏中再现了我的循环反应模式和冲突应对方式，面对我的满心付出，看到别人的不理解，那一刻，我想把他们都杀了。当我的前额叶血流量增加我的大脑停止思考，那个当下，愤怒只会让我手忙脚乱，失去了思考的支撑和判断，我死了，我在咨询中死掉了。我想帮助别人，别人需要吗？

3老师说一个人也可以做系统治疗，这让我觉察到我自己也是一个系统，过往的经历雕塑了现在的我，过去，现在，未来，想让这个系统更好活下去，首先是要稳住，让自己心静下来，慢下来，挑战静和慢，观察，倾听，是我接下来系统的调整。

不靠谱幻想：当下我就可以开启系统治疗啦，因为我学会自保啦，开心飞起来。