每天没做什么却很累？可能这一点你没注意到

现代社会，出现了一个奇怪的现象，那就是很多人都看起来很疲惫，哪怕一天并没有做什么事。有的人会担心是不是身体出了什么问题？于是到医院里检查，也没有查出什么病症，试了很多种办法也并没有改善疲劳感，反而看起来更加憔悴。

造成疲劳的原因或许有很多，或许是睡眠问题、饮食问题、工作压力问题等，但有一点容易被人们忽略，那就是内耗，简单一点来说就是为了很多无法靠想象解决的事思虑过多，导致精力被无谓消耗。

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我的一个朋友David就是这样一个思虑过重的人，他是一个挺上进的人，学历和家境都很好，形象也不错，有着一份体面稳定而且收入颇丰的央企工作，在他人眼里他应该过得轻松惬意才是，相反，他每天都看起来忧心忡忡，在早上都看起来满身疲惫，后来通过交流发现，他是内耗过重。

看到在互联网企业每天加班的同学，他会焦虑自己会随着时间的推移而落后与他们，每天翻来覆去的考虑这件事，权衡各种利弊，但更多的是存在于想象中；要写一份报告，他最开始不是思考如何写，而是产生焦虑情绪，想象各种写作中的困难，却迟迟不动笔；还没有找到女朋友，却在苦恼结婚以后可能出现的各种不愉快；总是拿自己的短处去比他人的长处，经常处于不自信的状态。

David每天就是在各种各样的思虑中工作和生活，他太爱幻象一些他自己无法控制的事，总是在想象各种可能性，他很在意他人的看法，每天都在刻意伪装成他自己以为别人眼中的自己。种种的消耗从起床开始，让他一起床就感到很疲惫，无论怎么休息都精神不起来。

从David的例子中，我们能看到，迎合自以为他人的看法、总是想象而不付诸行动会产生巨大的精神消耗，而这种消耗是产生持久疲劳感的重要因素。

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解决内耗可以从两点出发：一个是关注内在提升内在掌控力，一个是利用工具解放大脑。

提升内在掌控力有两个很好的方法，1、是在一段时间内持续读与情绪管理、认知提升方面的书，2、写情绪日记。

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在一段时间内持续读与情绪管理、认知提升方面的书，从方法论的层面提高自己分析自身的能力，让自己更加了解自己。每个人都是哲学家，了解自己、了解人性，是每一个现代人的必修课。一个了解自己、看透人性的人往往有很强的定力来克服他人看法对自身的影响。

写情绪日记是从各个角度分析自己情绪产生的原因的好办法。我们的很多行为和情绪的产生是靠潜意识驱动的，写情绪日记的一个好处就是能帮助自己把潜意识明晰化。有一位心理学家曾说过“当潜意识没有变成意识，那就是你的人生”，把潜意识明晰化是改变命运的前提，当了解到自己产生内耗的原因，并能从各个角度解析这些问题，能够从很大程度上减少内耗。

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我们的大脑不擅长储存而擅长分析。很多时候我们大脑的消耗来自于记了太多的东西，产生了巨大的消耗，从而导致分析力下降，在这个时候强行分析，会产生很大的内耗。

解决这个问题有一个很简单也很实用的方法，就是列清单、随时记录心得。通过记的方式，用手记和口录的方式解放大脑。

就我自身而言，我喜欢用手机备忘录随时记录所思所想和列工作清单，一开始还不是太适应，总想用脑记，结果会消耗很多精力，习惯了列清单后，我的效率得到了很大的提高，能处理更多的工作、学习更多的东西，而且精力也好了很多，因为记忆琐事带来的消耗没有了，大脑运行起来更加轻松敏锐。

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当把产生内耗的因素一点点发现，并用对的方法逐渐克服以后，会发现，清醒的世界是多么的美好，能做的事比想象中还要多。