养生奇异录（青黄不接）

【原创胡诌八列，如有雷同，纯属巧合。本就满嘴跑火车，你管终点是哪？老司机了～未经允许！私自转载必究！】

估计看了上篇文章的，得让我整郁闷一批，或者是各种感想的，没事您随意！反正我就是瞎掰扯，还是那句老话：养生之道千万条，谁走谁有理！崴脚了，您随意，高兴就好！

我这呢，也就那几种方法，长期坚持呢对你没坏处，偶尔做一做呢也能松快一会，在您这选择什么养生方式的时候，中间语言个过渡期，可以用我这方法～

第一：压腿抻筋，这玩意也不是让你横竖一字马都玩的6，也不是让你去杂耍卖艺，但在我这的健康标准，起码弯腰腿直指尖碰地这才算是及格！握拳碰地无压力可以停留的才算是基本健康，掌心碰地才算是优异！腿的韧带短，不管是哪侧的！是任何腰部病的促发起因，无论是骨骼还是肌肉筋膜！压腿这玩意也不需要什么高难度！但注意徐徐渐进和持之以恒！早上溜达公园那帮大爷大妈的腿，一压起来感觉像假肢似的，人家那个是风雨无阻积累的，别羡慕！在度娘上可以找一些压腿抻筋的动作，前几天肯定难受，但压完了，身上也真是轻松！

第二：吊单杠子！目前的人群，别讲究活动量了，而是追求度！任何人无论你是任何职业，运动员类别除外，即使你再累，你的活动度数！角度！都不够！这个最简单，不用你吊起来向上牵引，但抓住了，脚离地，坚持到胳膊酸了就放下来，然后双肩下垂，手掌伸开，进行抖动，带动整条胳膊，你会发现胳膊的酸感很快会消失，然后做两个深呼吸再重复！吊着的时候别憋气！正常呼吸！慢呼吸！至于吊多少次，看你胳膊几次能把力量都宣泄完，这个放心，暂时的力量宣泄很快就会补回来，但单次吊着一分钟胳膊都不酸的，你就玩点花样吧，配合几个向上牵引，胳膊酸了就停止，还按照上面说的放松，至于呼吸怎样调节？记住！不能憋气！

第三：抻懒腰、深呼吸！这个女性是必须做的！太多的含胸驼背！含胸把背！肩内圆角度减少！这些都是女性颈肩淋巴、腋下淋巴的健康杀手！什么炎症、不通、结节、肿块跟这个都有主要的间接关系！这个一天做多少？反正从早上起来到你去睡前，一小时一次最好！站直放松，双臂自然下垂，慢慢吸气，同时双臂伸直从垂直角度抬起，先从腹部交叉，到胸前分开弧线举到头顶（感觉就像是拥抱着太阳），同时开始是目视前方，随呼吸和手臂角度配合到仰头，吸气到圆满的时候自然手臂放下回到起始位置，动作要领是吸气慢！吐气也要慢！一个动作没有时间限制，但自己找感觉！至于好处自己上度娘上找去！吸慢快吐别整缺氧了！整个过程没有闭气时间！

方法也很多，别问太多！这几个你能坚持了，我都敬你是条汉子！或者是女汉子！这个也算是懒人运动方法了，如果这个都不做，请关上我的文章一边撒尿和泥玩去～

养生奇异录（青黄不接）