血清素这家伙到底是什么？

我们人体内有一种物质叫血清素，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。因此，特别想深入了解一下这个叫血清素的家伙到底是什么。

今天正好在《从倦怠到闪耀》这本书中看到血清素是一种天然的情绪稳定剂，可以帮人们转换心情，使人心情恢复平静。怪不得会有人叫它“快乐荷尔蒙”。

既然这家伙这么神奇，大家一定都想拥有更多的血清素。我在书里寻找答案，发现有两种特别实用的、能够帮助我们刺激血清素分泌的办法，你可能想都想不到。

1.大声朗读。

书里是这么说的：“大声朗读对血清素的分泌有刺激作用，而且还可以促进前额皮质的血液循环，增加血流，对于预防老年性痴呆也有一定的效果。”

那这岂不是一举多得嘛！这办法够简单吧，但是，居然还有比这个办法还要简单的办法，你猜是什么？好吧，我就不卖关子了。

2.流眼泪。

对的，你没看错，的确是流眼泪。作者斯宾塞告诉我们：看电影的时候难免会流下感动的泪水。在流泪的过程中，前额皮质的血液循环会加速，血清素神经的活力也会明显提高。

也就是说，不要害怕流眼泪眼睛会肿，它没有坏处，让它尽情流一会儿吧，这样也是释放压力与情绪的方式。

除了这两个办法，我们还可以通过食物来提升血清素的水平。即：富含色氨酸和维生素B6的食物，比如：鸡肉、鸡蛋、奶酪、三文鱼、金枪鱼、深绿色蔬菜、奇亚籽和坚果等等。

好啦，今日就分享到这里了，希望对大家有所帮助。