快乐的心理健康课
快乐的心理健康课
我们是快乐的一家人

时光匆匆，转眼我们就要告别2020，迎来崭新的2021。时间对我们每一个人都是特别公平的，21天，能做什么？留下什么？我有幸跟随N6走过21天闪电行动，下面就记录了21天走过的痕迹。

第一天:  报到

山东泰安张艳红

大家好，我是来自U4组,山东泰安的张艳红，我在泰安泰山学院附属中学工作，教了23年英语，最近几年开始教心理健康，我们的学校就在泰山脚下，欢迎大家来登泰山，体验一览众山小。

N师的学习带给我很多的反思和成长，我特别喜欢这种学习方式，落地实践，有小组练习，讲练结合，学了就用，在这里，在教练的带领下，大家敞开心扉，互相支持，共同进步，这里正能量爆棚。我把教练教的都用到支持学生上，最近我教24个班级的心理健康课，我带领学生都体验了一下参观自己的纪念馆，学生感悟很深，都期待做一个对社会有用的人，后人能评价自己是一个乐于助人，为社会做出贡献的人。当下就要把握时间，好好学习，提高助人的能力，这种方式比讲道理效果好。

当下我想紧紧跟着大部队向前走，把所学知识落地生根，巩固应用，向大家学习，遇见你们是我的幸运，独行快，众行远。今天是我们共同前行的第一天，为了诗和远方，我们一起向快乐出发。

第二天:分享交流

今天是特别有意义的一天，因为今天我是第一次在平台分享，吴校长给我微信留言，让我分享我是如何用刚学的知识来支持学生成长的，但我恰好那天有5节课，没有看到微信，知道时已经很晚了，多亏武红老师及时告知我。但是大家却给了我这么大的支持和鼓励，让我特别感动。

非常感谢吴校长和大家给我的鼓励，听了大昕老师和吴校长的分享，我心情不能平静。大昕老师把所学知识全都非常好的应用于自己的工作和生活，这是我学习的榜样，我努力的方向，大昕老师自己这么忙还一直在用心支持我们的成长，就像一个可亲的邻家大姐姐，在无怨无悔，默默地支持着我们。

今天是第一次看见吴校长，那么优雅漂亮，气质不凡，以前是只听到声音，非常崇拜，现在是见到了真人，特别亲切，吴校长做的工作太有意义了，能支持到那么多的老师的生命成长，从而老师更好的赋能孩子，有多少家庭受益啊，特别感谢吴校长给我这么宝贵的时间和珍贵的机会，通过我小小的分享，我也力量满满，大家给了我那么多支持和鼓励。吴校长推荐的书我一定买到，好好认真阅读，现在虽然已经记录23万字的生活感悟和教育叙事，但特别需要提高思考能力，需要多读书，拓展思维训练。

我如此幸运遇见大家，我如此努力，就是想与高处的你重逢。再一次感谢吴校长和陈武红老师，李大昕老师和亲爱的小伙伴们，咱们一起学习实践，每天迎着朝阳向快乐出发。把汪国真的《如果》与大家共勉。

                                如果

                              汪国真

如果你是大河，何必在乎别人把你当成小？；

如果你是峰峦，何必在乎别人把你当成平地；

如果你是春色，何必为一辦花朵的凋零叹息；

如果你是种子，何必为还没有结出果实着急；

如果你就是你，那就静静地微笑，无所畏惧。

                  静静地微笑，无所畏惧。

第三天:幸福是什么？

幸福是什么？

看了豆包与妈妈的对话，感觉真温暖，娘俩每天都在用心交流，彼此被爱包围，豆包是幸福快乐的，塔塔教练更是让人羡慕的，陪伴孩子成长的每时每刻，留下生活温暖的痕迹。由此我也在思考，幸福是什么？

1.幸福是一种美好的感觉。

感觉好是行动的前提。不被打扰，专注的做事情，轻松自在的做自己喜欢的事，现在孩子在写作业时，父母不放心，一遍遍的叮嘱，有时会生气地吼叫，写作业，学习本身是快乐的事情，但因为有父母不满的吼叫，指责，生气，孩子一写作业就想到的是这些不好的感觉，厌学情绪慢慢滋生。如果允许孩子安心专注的看书学习，写作业，允许孩子出现错误，父母做的就是爱的鼓励，温暖的关心，接纳包容，静等花开的心态，孩子一想到学习就有被爱的美好的感受，就会爱上学习，无条件的爱是厌学的解药。幸福就是不被打扰，专注做自己喜欢的事情，有被爱的感觉。

2.幸福就是与家人在一起

豆包说幸福是团圆，幸福就是与家人在一起，互相关心，彼此成就。可能是在一起的一顿饭，一起去散步，一起去做家务，一起学习成长，一起哭，一起笑，只要与家人在一起就有幸福的感觉。最近85岁的父亲生病住院半月，84岁的妈妈，哥哥姐姐与我在医院陪护，我们一家人在医院吃饭，我感到从未有过的幸福。平时都瞎忙，很少有这么多的时间与父母吃顿饭。父亲住院半月，在医院里与父母一起吃的每顿饭我都感觉踏实，有被爱的感觉。豆包说的对，幸福就是与家人团聚，就是普通的一顿饭。因为空气里弥漫着爱的味道。

3.幸福就是带着恐惧前行。

昨天满满的一天课，突然发现群里有我名字分享时，我特别忐忑，N师大家庭苍龙卧虎，我感觉自己只是一颗无名小草，很没有资格感，带着忐忑和勇气，给学生上完课就如期分享了，分享结束，大家给了我那么多的鼓励和温暖，我被幸福包围。这种幸福的感觉是无法用金钱衡量的。我突然想到第一次去云南古城区给几千老师分享学生的心理健康工作，分享前我是吃不好，睡不好，忐忑不安，但分享后我是如此轻松，愉悦，有价值感，幸福的感觉充满内心。自此以后，我就体验了许多这样的忐忑与幸福同在的时刻。幸福就是自认为自己做不到，真正做到后的美好感觉，是黑暗后的光明，歇斯底里后的平淡坦然。

4.幸福就是实践，支持学生穿越烦恼。

今天上午下了第一节课，初二一名男孩满脸愁容的来找我，想与我聊聊，男孩说最近心情特别糟糕，昨晚数学题错了一道，听写错了几个，他就感觉自己错了很多很多，感觉自己很无能。以下是我两个的小对话，我随手记录了下来。

我:听你说，你其实错的不多，但你认为你错了很多而生气着急，是吗？错的多你害怕什么？

学生:我不知道.

我: 那怎样做会避免错的多呢？

学生:用心认真的去做。

我:太好了，当你着急生气时，你以前尝试过用什么方法调适自己吗？你能说说你曾经开心的调适好自己的经历吗？

学生:我以前做不出数学题就去玩手机，等玩开心了我再去做就做出来了，可是咱学校不让带手机啊。

我:哦哦，好方法，暂时分散注意力，去做自己喜欢的事情。学校不让带手机，咱们可以用其他方式来代替啊，去操场散步，与同学聊聊天，看看教室外的美景等。

学生:嗯嗯，我以前都是这样想，“这么简单你还错这么多，你真笨啊！”我就特别不开心，觉得自己很无能。

我:哦哦，你允许自己出错吗？

学生:我妈妈说我不能出错，让我细心认真一点，我一出错就感觉自己很无用，妈妈会不高兴。

老师:从今天开始，你尝试一下允许自己出错，我们正因为不会才来学习的，都会了就不用来学了，出错了再改正就好。

学生:能行吗？要不我试试看。

我:你越是不允许自己出错，就会越紧张，当你允许自己时，反而会错的少了，错很正常，及时改正，吸取教训就行。当你再出错，自己要爆炸时，你尝试一下积极暗示自己，对自己说:我没问题的，我可以做出来的，我不会，其他同学也有可能不会，加油加油加油！今天又是美好的一天，今天会有很多美好的事情发生，我心情美哒哒……等。尝试把负面语言改成积极暗示的正面语言。

学生:哦哦，我以前都是否定指责自己，我感觉自己很无能，简单的题我都不会做。我尝试改一下。

我:好，今天咱俩聊的两个关键词是允许和积极暗示，你可以回去尝试一下。加油哦！

学生:好吧！我试试看。再见老师。

对话结束，大约用10分钟，男孩愁眉苦脸的脸色开始舒展了，带着满满的力量，眼角漏出笑容，快速回班级上课去了，我也准备去上课了。幸福就是通过彼此对话，你有收获，我感觉到了我的一点小价值，利他是幸福的源泉。

爱和乐观是生活的解药，一切都是最好的安排，每天都有好事发生，未来可期，时不我待。如果我是我，就静静微笑，无所畏惧……

第四天:夜空中最亮的星

        夜空中最亮的星

忙忙碌碌后，静心听一首喜欢的歌是一种美的享受。朋友推荐一首歌，那是《夜空中最亮的星》，听后我特别喜欢。因为这首歌不但旋律美，歌词也非常好，歌词写到：“夜空中最亮的星，能否记起，曾与我同行，消失在风里的身影。我祈祷拥有一颗透明的心灵和会流泪的眼睛，给我再去相信的勇气，越过谎言去拥抱你，每当我找不到存在的意义，每当我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星，请指引我靠近你，每当我找不到存在的意义，每当我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星， 请照亮我前行，夜空中最亮的星， 能否听清那仰望的人心底的孤独和叹息。”夜空中最亮的星，因为你的照亮，让我不再孤独和叹息，听着这动听的旋律，我在想，谁会是我人生路上指引我前行的最亮的星？此时此刻，我脑海中立刻浮现出了这些人的画面。

1.夜空中最亮的星，那是爱我的父母。

冬至这天，八十多岁的父母为我包好水饺，吃着妈妈用心为我包好的水饺，我感到无比温暖和幸福。从小到大，父母无条件的爱着我。小时候根本不懂得父母爱我的心，还经常故意惹父母生气。记的上小学时的一个暑假，因为讨厌妈妈地唠叨，我独自没打招呼，故意消失一天，其实我是偷偷去了泰安的一家书店，在那里待了一天，那时没有手机，当时把妈妈急得都要报警了，当我晚上很晚回到家，妈妈是又气又喜，数落完我，妈妈留着泪，把我紧紧抱在怀里，当时我还非常得意，谁让你整天唠叨我呢！现在想来我是多么残忍。就在前段时间，一个初三的孩子竟然也做了与我小时候一样的事情，她因为与妈妈发生一点矛盾，与妈妈大吵一架后就偷偷跑了出来，恰巧碰到我，问明情况后，我赶紧与她妈妈取得联系，此时此刻，她妈妈已经到处在着急的找她。世上所有的父母都一样爱着自己的孩子，只是孩子没有感受到而已。在成长过程中，还有许多这样的小插曲，但无论我怎样故意惹妈妈生气，妈妈一直都是包容接纳我，什么好吃的都给我留着。我一外出学习，妈妈就时刻牵挂着我，睡不好，吃不香，总为我担心。后来自己当了妈妈，才慢慢体会妈妈的不容易。小时候与妈妈在一起的日子是踏实幸福的，虽然讨厌妈妈的唠叨，但后来去了离家远的地方读书，就很少再听到妈妈的唠叨了!记得有一年冬天，因为太想妈妈了，我自己骑自行车3个小时回家看妈妈，到家时已经是晚上8点多，那时路上还没有路灯，黑漆漆的路上，因为害怕我都被吓哭了，但见到妈妈的那一刻，我感觉特别踏实和温暖。夜空中最亮的星，那是父母一直给我的包容和真爱，让我力量满满的去经历人生的风风雨雨。

2.夜空中最亮的星， 那是鼓励我的老师。

从小到大，有很多可亲可敬的老师，对我不抛弃，不放弃，耐心指导，静待花开，默默地给我鼓励和支持，源源不断地供给我精神营养。我不是一个聪明的孩子，但我的老师从来没有嫌弃我笨，总是在鼓励我，特别是我初中的班主任，一直都非常相信我，总在同学、父母面前表扬我学习刻苦。老师的相信和对我的满满期待让我不好意思懈怠下去。虽然我只是一只笨笨爬行的蜗牛，但我从没停止前行的脚步，因为我害怕愧对老师那期待的眼神。

我有的老师已经永远的离开了我们，但老师给我的鼓励和关爱让我铭记在心，我也默默告诉自己，长大后我也要成为老师这样的人。敬爱的老师，长大后，我就成了你！你是我人生夜空中最亮的星，一直都在照亮我前行的路，让我走出自卑的黑暗，永远看到希望和光明，是您鼓励我持续不断地去好好学习，过有意义的人生。

3.夜空中最亮的星，那是帮助我的朋友。

独行快，众行远，我喜欢与朋友一起前行。生命中总有一些朋友，他们很少锦上添花，总是雪中送炭，他们是我尊敬的领导和亲爱的同事，他们总是默默无闻地支持我的成长，哪怕我有一点点进步，他们也为我点赞，我的第一次讲课，第一次发言，第一次独自完成一个任务等，都离不开领导和同事的支持和鼓励，他们在我人生路上总是默默无闻地给与我鼓励和支持。

前几天我骑电动车回家时，车上装的东西因为太多，我骑车又快，结果在下坡时都掉在了路上，有个好心的陌生朋友大声提醒我，并主动帮我捡起掉在地上的东西，远远的给我送过来并帮助我放好。在我外出问路时，总有陌生的朋友非常热情的为我指路，有的还主动帮我用手机查询，或自己亲自送我去要去的地方。这些陌生朋友的热心帮助让我内心充满了温暖，我也愿意像他们那样去把这种温暖来传递。

在朋友的推荐下，我学习了一个网上课程，老师要求我们去组成自己的学习小组，在生活中践行学到的知识，我尝试发出招募，没想到有那么多的朋友愿意参加我的践行小组，他们说愿意与我一起去践行，因为相信我。偶然看到一位河南朋友的发言，2020年对自己影响最大的朋友竟然说是我，这是我怎么也没想到的，朋友的鼓励给了我满满的力量。当然也有极个别的朋友会利用我的善良和无知去做一些不好的事情，对于这样极个别的朋友，我选择原谅和放下，因为人生中遇到对的朋友是我的幸运，遇到错的朋友让我成长。就像歌里唱的：“我祈祷拥有一颗透明的心灵和会流泪的眼睛，给我再去相信的勇气，越过谎言去拥抱你。”

从小到大，身边有许多朋友，他们都用行动给我树立了榜样，让我感受到友情的温暖，人生的美好。有小时候遇到的，自己舍不得吃而给我馒头吃的老人，有热心给我指路的农民工，有救过我命的医生，有帮助过我的警察，有助我成长的领导和同事，他们让我不断回看自己，不断自省改过，他们都是我生命中的贵人。每当我找不到存在的意义，每当我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星，是你指引给我前行的路。夜空中最亮的星，因为你的照亮，让我心中永远充满希望和力量。我会像你们一样，把温暖和关爱去继续传递。

4.夜空中最亮的星，那是我心中的良知。

大千世界，无奇不有，精彩的世界也有许多的诱惑，我内心的良知就是夜空中最亮的星，它告诉我什么可做，什么要敢于拒绝。致良知是夜空中最亮的星，它指引我人生的方向，让我学会自省和改过。

夜空中最亮的星，感谢你的光亮，仰望人已不再孤独和叹息，她也要向你学习，点亮自己，照亮别人，去把温暖和关爱来传递。

第五天:勇气与使命

一、什么力量让您坚持在N6闪电行动？

1.课程设计的新颖。

这种讲练结合，大家互帮互助，互相支持的学习氛围为特别喜欢。这里的老师们学习是自发的，积极向上的，每天看到榜样，自己也不会落后。

2.提高自我价值

就像学生参观完自己的纪念馆后，看到了后人对自己有这么高的评价，感觉到了助人才会带来长久的快乐，利他才是最大的成长。马斯洛的五需要告诉我们，实现自我价值是最高需求。

3.有先进的理念。
吴校长把先进的理念及时分享给我们.为我们把握好了方向。这里有诗和远方，有我们成长需要的精神营养。

二、您可以如何SUN发光芒？

1.先学会对话自己，读懂自己，认识自己，成长自己。

要持续跟着大部队学习，提高自己的助人能力，要像我们U组大昕老师，武红老师那样，把输入变成输出，去积极支持小伙伴们和学生的生命成长，向助教看齐，因为一个人的价值并不仅仅只是你有多少豪车洋房，而是看你帮助支持了多少人，我的价值是从对方身上看到，如果自己受益了，就要让更多的人受益。

2.不断实践，敢于尝试。

学了就去用，只有在用中才有更多的发现和改进。也只有在用中，才能发现自己更大的差距，从而继续努力学习。

三、分享您在2020最有代表性的勇气故事

此时此刻我头脑中出现了三个画面，分别是“被汇报心理工作”，“130天连续点评责善”，“电视台讲课”。

1.山东省要举行疫情复学心理健康调适会，让我在全省研讨会上汇报一下我校心理健康工作，通知已下，我没法推辞，时间紧迫，我只能行动。下午接到通知，放学后我就在学校办公室准备，搜集材料，制作课件，录制视频，我一个晚上没睡，自己一个人在办公室捣鼓了一晚，弄好后，天已经亮了，学生陆陆续续开始来上学，因为我自己真正做了学生的心理健康工作，工作扎实，都落地做了，汇报很接地气，获得了大家的好评。会后我感觉人的潜能无限，有时能力也是被逼迫出来的。在这个准备过程中，我校领导和同事都给了差很大的支持和帮助，孙明霞老师，戴主任一直都在帮助我，从准备材料到录制视频，都给了我很大的帮助。

2.在致良知研究院学习阳明心学两年多，当学习组长志愿者，平台邀请我连续不间断做点评责善100天，每天在学习群里做15分钟的点评责善，条件是不论我自己有什么殊情况，都要想办法克服，不允许别人替换，一旦答应，必须要坚持100天，接受邀请前，我特别焦虑，吃不好，睡不好，总担心自己讲的不好，辜负了平台对我的信任，后来就慢慢习惯了，早上一睁眼就是点评责善，2019年冬天，我恰好带领学生去北京参加冬令营一周，早上与两个同事同住一个房间，点评责善要求早上5点开始，担心影响同事休息，我一大早就悄悄起床到宾馆走廊点评责善一周，大冬天，宾馆的楼道里很冷，网也不流畅，我每说完一句话，就要等很长时间，发出去后，再继续讲第二句话，本来15分钟搞定的事，那一周在楼道里，每次都要半小时才能搞定，但一周下来，我就像幽灵一样，每天偷偷去到楼道，竟然一周都很好的完成了点评工作。100天结束，我又在学霸群里连续不间断点评30天，共连续不间断点评130天。结束后，我特别开心，又一次体验了人的潜能无限，这让我想起来那副图，只要不停的烧水，水总会烧开的。成功路上并不拥挤，因为能坚持下来的人并不多。

3.疫情期间，无法让学生聚在一起进行心理团辅，学校要求我用校园电视台，为全校五千多学生进行复学心理调适团体辅导，我从来没有在电视台空对着机器讲话，但也不能推辞，我就硬着头皮讲，因为年级不同，初一到初四不能讲同样内容，还有我校的新校区，就这样我连续三天讲了六场，每次讲一个级部24个班，新校区没有电视台，要在线下讲。后来越讲就越找到了感觉，我就想像学生在我面前，学会了与学生互动，效果也越来越好了，兄弟学校感觉效果不错，也邀请我去讲，我又去了宁阳中津学校，泰安崇远学校，开元中学等去给学生和老师做心理调适辅导。从不敢讲到兄弟学校邀请我去讲，我又在具体的做到中有了成长。在整个过程中，我校领导和同事都给了我很大的帮助，让我心里暖暖的。

人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要心中有希望，总有一天会走出困境，让生命重新开花结果。能有机会在N师学习是我的幸运，感谢大家给我的鼓励支持，与大家一起学习是最幸福的事。

第六天:启动关键在问

一、对照未来教师12个专业素养图片，您打多少分？在读懂孩子，设计课程，科研素养，学科评价素养，科学育德能力，个性化心理辅导方面我做的还可以，但是在提出高质量的问题，跨学科教育能力，数据素养，数据驱动下个性化教学素养，课技素养，实验能力方面就比较弱，说实话，平时很少静心思考这些问题，平时只是瞎忙，只是一天天重复过去的故事，对照12条，我就有了努力的方向，也知道自己应该具体朝向哪些方面努力。去掉限制性信念，多向年轻老师学习，学习他们效率高，操作能力强，敢于尝试。

二、您希望在教育教学哪个方面开始对话练习？为自己的高质量对话做个三周规划。
1.对话自己。

每节课都与自己内心对话，每节课满分10分，我自己给本节课打多少分，为什么？下节课需要做哪一些调整和改变。一节课要上24遍，每一遍要根据不同班级学生的具体情况，有所改变，灵活应对。需要练习我的灵活应对，反思调整，耐心等待，静待花开的能力。在不断调整的课堂中，磨炼自己，及时用简书记录自己的上课过程，过程很重要，这也是开心的事情。

2.对话学生。

每节课我都会让学生真实的对本节课做评价，并简单说明理由，学生的感受和评价对我很重要，这样便于调整。我的课堂我做主，学生有收获最重要。对于个别来找我聊心理话的学生，聊完我要马上记录下来，积累经验。对不同学生表现出来的问题，我要接纳，上周一个负责电脑的学生，没有做好自己的本质工作，我提醒了他，但这个学生一脸的无所谓，因为自己没把电脑打开，影响了心理小讲师的及时讲解，我想让他反思调整，下一次能负责做好，但该生根本没有感觉是自己的问题，有点不耐烦，我心里很不爽，但马上意识到，这是一个有故事的孩子，我要耐心，课下，我专门与他做了沟通交流，这个学生也慢慢意识到自己是电脑管理员，就要做好本质工作，为同学们做好服务。每一个孩子行为背后都有不同的原因和故事，我要耐心与他们沟通,放下我自己的评判。黑色的眼睛要寻找光明。突然又想到上次课堂上的一个学生，他积极举手，帮我到讲台做小观察员，观察同学们的听课情况，说说自己的感受，但这个男孩一到讲台，就禁不住地笑，下面学生也禁不住大笑起来，我刚要生气，但又一想，学生能笑的出来，多好啊，笑是可以传染的，大家都笑一会也挺好的。生活就应该有笑声，课下我与他耐心沟通一下，先表扬了他积极参与，主动要求当观察员，奖励给他一张积点卡，我了解到，这个学生是班级倒数第一，家长有点放弃他了，同学也有点看不起他，我告诉他，你能积极参与学校的漫画比赛，还积极参与班级活动，可以看到你做事积极认真，我想再提前奖励给你一张积点卡，因为我预测你这次期中考试会有进步，他一次就获得两张积点卡，特别开心，也许我信任的力量，期中考试他进步了5个名次，有倒数第一进步到了倒数第五。在没学习前，我肯定在班里批评他不严肃，但我放大了他的闪光点，充分相信和信任他，提前给他奖励，这个学生的小宇宙就爆发了，虽然还是倒数，但他没有失去信心，愿意继续努力，可以看到，对话学生，了解他内心需求，懂学生，信任学生会慢慢创造奇迹的。对话学生，也让我学会了放下评判，要有足够耐心，因为每个学生都是想变好的。

3.对话设计。

今天看了一个心理课例《你好，考试君》，老师是通过让学生猜谜语的方式出示“考试”这一课题，几乎每一个学生都发问了？

这是什么？能吃吗？几个字？教室里有吗？是干什么用的？有颜色吗？什么时候用他？他的首字母是什么？第一个字是几画？……能想到的学生都问了，老师的一句猜猜它是谁？引来了学生的发散思维，活跃了气氛，引发了思考，锻炼了胆量，给每个同学表现的机会，在全班纷纷的猜测中，很快就猜测出是“考试”。老师手里拿着一个木偶说，它就是考试，与他打个招呼吧!给出悬念，调足学生的胃口，老师的一句简单发问，引来了无数个发问，这种出示课题的方式，简单又新颖。类似这样的设计就非常有效。我也要尝试有效的教学设计。让课堂设计散发光芒。照亮每个角落里的学生。

4.对话留痕

学生当堂生成的真实的东西应该保留下来，做好整理，比如学生课堂的漫画，吐露心声的文字，好的建议，奇思妙想等，我课下都做了细心的整理，留作档案，这也是踏实工作，过程性材料。比如最近上的《参观自己的纪念馆》一个女生写到:

她的一生真伟大，一生为人为大家，

如果到她纪念馆，一定给她送束花。

今后我会继续整理学生当堂的所思所想。

总之在接下来的12月份的最后三周里，我要做一位有心人，对话自己，对话学生，对话设计，对话留痕。任何事情只要养成习惯了，那就成为我教学的一部分，关键是养成反思调整的习惯。

三、每天阅读一章《关键在问》，打卡分享记录自己的阅读感受。

今天先收到了我买的《唤醒沉睡的天才》，期待本周《关键在问》《U型理论》也马上到了，我会认真阅读。因为我平时阅读积累太少，没有足够的理论，有时只会做无用功，这个样只会事倍功半，在深度阅读实践中发现问题、解决问题！我会好好坚持的，因为世上一切的好事都是坚持的结果!

突然想起来那首歌， “夜空中最亮的星， 能否听清那仰望的人， 心底的孤独和叹息，我祈祷拥有一颗透明的心灵，和会流泪的眼睛，每当我找不到存在的意义，每当我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星，请指引我靠近你。”吴校和闪电群就是夜空中最亮的星，指引我不断前行，黑色眼睛，寻找光明，每天，为了诗和远方，向快乐老家出发……

第七天:关键在问实践

听了今晚两位老师的精彩分享，我感觉收获满满，同时也看到了自己与学霸同学的差距，让我更有力量和目标，非常感谢吴校给我们搭建了这么好的平台，让我看到外边的世界如此精彩，学到更多的东西。

德国老师是我们一个组的，张玉红老师，胡军红老师，陈武红老师，张艳红老师，王德国老师，四红一国，都是超级学霸同学，感恩遇见。感恩王德国老师，梁玉红老师的精彩分享，闫芳老师的热情主持。听完分享，我头脑中蹦出这样几个词:

1.爱

两位老师都特别爱生活，爱教育，爱学生，没有爱就没有教育，爱表现在德国老师的默默无闻的赋能学生的行动里，为学生赋能的每一个细节，梁玉红老师的视觉笔记里满满都是爱，小小心愿更是爱的见证。

2.学习力

两个老师学习力超强，德国老师是70后，工作也快三十年的老教师，但一直都在默默无闻地学习，梁老师的视觉笔记也是认真学习的呈现。唯有不断学习，才能像两位老师那样，为学生赋能，为自己的人生添彩。

3.关注学生

王老师说，以前是探究课程，教材，现在愿意对话学生，走进学生的内心世界，倾听孩子的心声，所有一切都是更好的赋能孩子，支持他人。

听分享很受启发，期待这样好的分享方式会继续下去。继续享受精神的盛宴。我特别佩服闫芳老师的主持，是我学习的榜样。我要期待我能为大家主持，挑战自己，走出舒适圈。

爱，学习力，成长……

知识很廉价，体验很宝贵。体验是最好的教育，心理健康课特别注重体验，课前问候，心理小讲师，发奖品，实习老师等，凡是学生能做的，我都尝试让学生去体验，每节课我都会让学生去体验几分钟当老师，以下是与体验当老师的学生用四个层次的简短对话.

老师:你讲课时发现同学们是怎样的？

学生:他们坐姿端正，眼睛都看着我，非常认真。《客观性层面》

老师:哦哦，同学们都认真听你讲课，你心情怎样？

学生:很爽啊！我感觉到了被尊重。

老师:你会更愿意把你知道的东西讲给同学听吗？

学生:更愿意。很开心。不过我也看到某某同学一直都在做小动作，总是在小声说话，我看了他几眼，他都没有停下来。

老师:哦哦，他这样，你心情怎样？

学生:我很生气。《反应性层面》

老师:哦哦，会影响你讲课吗？

学生:会，我用眼睛来提醒他，他根本没有

停下来。我真的有点生气了。

老师:你期待同学们怎样听课？

学生:注意力集中，认真听，不能乱说话，做小动作。《诠释性层面》

老师:哦哦，知道了，你去到你座位，继续当学生，你会怎样听课？

学生:我会用心认真听课。《决定性层面》

我的小感悟

1.把自己想告诉同学们的道理通过学生体验过后，自己告诉同学们，这样效果更好。

2.四层次的问话没有废话，直接面向解决问题，节省时间，效率提高，关系更融洽。

3.多多想办法创造情景，让学生自己去体验。学生是发展的主题。

4.及时记录课堂生成的故事。今天带领学生参加自己的纪念馆，我又加了与自己链接，与父母链接的指导语，课后一个男孩说，他都哭了，我问他，是什么触动了你？征的他同意，我把他的真诚分享随手记录了下来，非常真诚和真实的表达。

我发现教学工作其乐无穷，把每天学到的书本知识应用到现实。每天都尝试着有所调整改变，事半功倍慢慢见效果了，学习是最好的福利，感谢吴校长给我们搭建的这么好的学习平台，一起学习成长太棒了！

太好了，幸福的心理课堂。

买了《唤醒沉睡的天才》、《U型理论》《关键在问》，前两本都到了，就是共读的这一本还没到，我先网上看了看对这本书的大体介绍，通过浏览学习，我知道了有种方法叫做焦点讨论法。

一、焦点讨论法

焦点讨论法是撬动学习者结构化思维的支点，是确保学习者思考进阶的有效工具，焦点讨论法改变了教与学的关系。教学者和学习者在共同话题的引领下通力协作、相互信任、坦诚分享，经由讨论制定共同的“行动纲领”，在工具的支持下，主导和主体均能深度参与学习过程，获得新策略，形成新观点，学习共同体的创建真正得以实现。

焦点讨论法为教师提供了一种结构化的提问方法，通过有层次地提出问题，引发师生间高质量的有效对话，实现师生的共同成长。焦点讨论法为学校营造了和谐的沟通氛围，提升了对话质量，改变了我们的思维方式，引导学习是一种提供信息之后带领学生讨论这些信息，让他们发现自己的想法和智慧的方式。通过这种方式，学生就创造了自己对知识的所有权，也就更有可能在实际生活中对这些知识加以运用。

记得上高中时，语文老师就用小组合作，给各个小组分配任务，让我们自己通过讨论或查资料去解决问题，每个同学都分了任务，积极主动的学习，不会就问，课堂非常活跃，没有闲着没事干的同学，大家的积极性都被调动起来。也许几十年前，我们的语文老师就是运用的焦点讨论法，调动了我们学习的积极性，培养了我们的自学能力。

二、四个思维层面

客观性层面（ Objective）：处理信息和感官的觉察。

反应性层面（ Reflective）：有关个人的反应和联想。

诠释性层面( interpretive):关于意义、重要性含义；

决定性层面（ Decisional）：关注解决方案

0-R-|-D四个层面的思考是一个完整过程，四个层面的逻辑思维结构为我们打开了一扇通向思维的大门，为团体的讨论提供了结构，为团队成员清晰的思考和表达提供了有效的工具，它能够帮助我们提升思考力和学习力，让学习变得更有意义。

对于四个思维层面我理解和感受不深，需要再认真看书理解。

三、让学生通过高质量的谈话主动学习。

当我不再只是单纯地对学生讲授，而是让他们带着问题自己投入到学习内容中时，他们能学到更多的东西。学生是发展的主题，如何调动学生积极性，让学生主动学习才是王道。

  第八天:尝试对话

知识很廉价，体验很宝贵。体验是最好的教育，心理健康课特别注重体验，课前问候，心理小讲师，发奖品，实习老师等，凡是学生能做的，我都尝试让学生去体验，每节课我都会让学生去体验几分钟当老师，以下是与体验当老师的学生用四个层次的简短对话.

老师:你讲课时发现同学们是怎样的？

学生:他们坐姿端正，眼睛都看着我，非常认真。《客观性层面》

老师:哦哦，同学们都认真听你讲课，你心情怎样？

学生:很爽啊！我感觉到了被尊重。

老师:你会更愿意把你知道的东西讲给同学听吗？

学生:更愿意。很开心。不过我也看到某某同学一直都在做小动作，总是在小声说话，我看了他几眼，他都没有停下来。

老师:哦哦，他这样，你心情怎样？

学生:我很生气。《反应性层面》

老师:哦哦，会影响你讲课吗？

学生:会，我用眼睛来提醒他，他根本没有

停下来。我真的有点生气了。

老师:你期待同学们怎样听课？

学生:注意力集中，认真听，不能乱说话，做小动作。《诠释性层面》

老师:哦哦，知道了，你去到你座位，继续当学生，你会怎样听课？

学生:我会用心认真听课。《决定性层面》

我的小感悟

1.把自己想告诉同学们的道理通过学生体验过后，自己告诉同学们，这样效果更好。

2.四层次的问话没有废话，直接面向解决问题，节省时间，效率提高，关系更融洽。

3.多多想办法创造情景，让学生自己去体验。学生是发展的主题。

4.及时记录课堂生成的故事。今天带领学生参加自己的纪念馆，我又加了与自己链接，与父母链接的指导语，课后一个男孩说，他都哭了，我问他，是什么触动了你？征的他同意，我把他的真诚分享随手记录了下来，非常真诚和真实的表达。

我发现教学工作其乐无穷，把每天学到的书本知识应用到现实。每天都尝试着有所调整改变，事半功倍慢慢见效果了，学习是最好的福利，感谢吴校长给我们搭建的这么好的学习平台，一起学习成长太棒了！

第九天:第二次分享交流

听了今晚两位老师的精彩分享，我感觉收获满满，同时也看到了自己与学霸同学的差距，让我更有力量和目标，非常感谢吴校给我们搭建了这么好的平台，让我看到外边的世界如此精彩，学到更多的东西。

德国老师是我们一个组的，张玉红老师，胡军红老师，陈武红老师，张艳红老师，王德国老师，四红一国，都是超级学霸同学，感恩遇见。感恩王德国老师，梁玉红老师的精彩分享，闫芳老师的热情主持。听完分享，我头脑中蹦出这样几个词:

1.爱

两位老师都特别爱生活，爱教育，爱学生，没有爱就没有教育，爱表现在德国老师的默默无闻的赋能学生的行动里，为学生赋能的每一个细节，梁玉红老师的视觉笔记里满满都是爱，小小心愿更是爱的见证。

2.学习力

两个老师学习力超强，德国老师是70后，工作也快三十年的老教师，但一直都在默默无闻地学习，梁老师的视觉笔记也是认真学习的呈现。唯有不断学习，才能像两位老师那样，为学生赋能，为自己的人生添彩。

3关注成长

王老师说，以前是探究课程，教材，现在愿意对话学生，走进学生的内心世界，倾听孩子的心声，所有一切都是更好的赋能孩子，支持他人。

听分享很受启发，期待这样好的分享方式会继续下去。继续享受精神的盛宴。我特别佩服闫芳老师的主持，是我学习的榜样。我要期待我能为大家主持，挑战自己，走出舒适圈。

第十天:红歌献祖国 唱响中国梦

买了书迟迟没到，我又退款重新购买，所以书还没等到，我就先记录一下自己的心得体会吧。

今天初二学生进行了“红歌献祖国，唱响中国梦，”的合唱比赛，各个班级在班主任的带领下，八仙过海，各显神通，同学们精神风貌很好，眼里透着阳光和希望，他们穿着整齐的服装，活泼又严肃。有的班级还有歌伴舞，有的还融入朗诵，有的加上学生的弹吉他，弹琵琶，有的把自从初一以来的每一次活动照片展现在幻灯片中，特别有真情实感的带入感。真情流露，有的班级选的歌曲旋律优美，略带忧伤，有的选的铿锵有力，振奋人心，我作为台下的一名评委，也感受着同学们的幸福快乐，也好像又重回学生时代，这样的班级活动，能提升同学们的归属感，自豪感，锻炼能力，丰富学习生活。这也是一种对话，学生与学生的对话，共同参与，一起经历，相互鼓劲，互相支持。学生与老师的对话，积极参与，大胆表现，不让班主任失望，师生共同努力，共同成长。班主任与自己的对话，是看重学生的成长还是比赛结果，因为有个别班主任为了有好的比赛结果，让表现不好的学生不参加，这样就让那些自卑的孩子更加不相信自己，班主任也会对话自己，比赛结果重要还是学生的成长重要，这也是一个内心的对话。

对话无处不在，在对话中理清思绪，明确目标，及时调整，不断进步。

第十一天:坚持

坚持最长的一件事情就是学习阳明心学，学过传统文化一段时间，后来看到平台只是打着弘扬传统文化的幌子，目的就是想赚钱，退出后，经过一个朋友介绍，接触到了阳明心学，进到致良知研究院这个平台，我发现这个平台确实一心一意想传播传统文化，就决定跟随学习，每天就像我们一样，要写作业，传家书，每周开小组语音会议，我经过诚意班30天没缺过一次作业，顺利升入正心班，坚持100天，我仍能做到没缺一次作业，我又顺利进入了格物班，同样坚持100天，没有缺过一次作业，最后坚持100天后进入致知班，致知班坚持按时交作业100天，我就顺利毕业了，共坚330没有缺一次作业，后来又进入了笃行班，现在在笃行班已经坚持接近400天，做到了没有缺席一次作业，说实在话，开始时只是应付完成作业，后来经过700多天的坚持，每天写阳明心学的作业已经成为生活中的一部分，如果哪一天不写，反而觉得很不正常。现在我知道了，其实通过写作业，传家书，开语音会议，就是让我们形成一个好习惯。让做到成为事实。

后来在平台上做点评责善老师，一直都在做志愿服务，一直不间断，每天早上在规定时间，在阳明心学群里讲15分钟，不能超过15分钟，但也不能太短，坚持100天不间断点评责善后，我又去了笃行班学霸群里持续点评30天。共点评130多天，做到后，我心里特别开心。感觉我自己也很啊，我本身就属牛的，哈哈。

任何好事都是坚持的结果，我一直在致良知研究院平台上做志愿者，是学习组长和检视组长，我自己必须先带头，起到榜样的引领作用才可以，只可惜，学着学着，小伙伴们都下车退出了，一起学习两年多的同学，感情特别深，他们的退出让我非常难过，但学习是自己的选择，不能强求，现在我们组只剩我们6个人了，但我会一直坚持下去的。就像N师的学习，只有开始，没有结束。

最近与同事约定，每天都要坚持锻炼身体，基本每天都能拿出一节课时间来锻炼，拍拍操就很好，做完全身非常舒服。健康的身体才是做事的根本，先要做好身体建设。下一周我们争取抽空就去去操场跑步，每天要落实到行动上。让行动说话。

今天看远程研修的选课，想把好的教案设计打印出来，可就是不能成功，这时我的同事过来尝试各种方法，最后成功打印出来，事情虽然不大，但同事是积极尝试各种方法，我是不敢尝试，这也可能与原生家庭有关系，小时候，父母要求特别严格，我恐怕会做错而变得缩手缩脚，这种模式也大大影响了我的做事效率。

第十二天:今天你在做什么？

回想一下今天我做了什么？

1.听了一天《共创未来课程的新样态》讲座课程博览会太精彩了。

今天周末可以补补觉，早上睡到7点多，本来想去跑步，一看雾霾严重，回来给亲朋好友发了一个周末祝福。“花有蝴蝶飞舞，更加芬芳；叶有露珠滋养，快乐成长；天有白云呵护，不会空荡；祝你健康快乐，周末愉快。”特别开心。然后收拾屋子，打扫卫生，记得有个课程需要学习，是徐兔兔老师发的链接《共创未来课程新样态》，打开时已经9点，早已经开始播放了，我赶紧看起来，一看就没有停下来，一直看到下午6点多，非常感谢徐兔兔老师的分享，看后给我打开了一扇窗，开启了一扇大门，了解了未来学校的样子，看到了井小从一年级到六年级的校本课程开发与实施，听了几个校长对自己学校的介绍，还有专家引领课程，不用出门，就看到听到如此丰富多彩的内容，太感谢徐老师的分享了！期间也分享给其他朋友，他们也收获满满。

最大的收获就是听一天的讲座，感觉他们不但是在教书，更是在育人，开发了适合学生的特色课程，如一年级的小菜园，二年级的米宝，三四万六年级分别是公园，博物馆，英雄人物等，每一个课程，孩子都积极参与，参与到社会实践活动中去，真正是发展的主体，被看的孩子都力量满满，发挥了超长能力，表现的比我们想象的还要优秀，几个校长介绍的办学理念和展示，真让人羡慕，一切为了孩子，为了孩子的一切，从硬件到软件，都特别新颖，我也看到了和谐幸福的师生关系。看和听的过程，我也回看自己的课堂，我又有了新的想法和灵感，周一就实践行动。感谢网络，让我这井底之蛙看到了外面的世界如此精彩，同时也看到了自己的差距，我如此努力，就是想与高处的你重逢，有差距不要紧，关键是要学习提高，缩小差距。

2.享受购物的快乐。

在拼多多购物，体会了购物的快乐，买了家里需要用的七八样东西，感觉很开心。但是还是考虑钱的问题，假如钱不是问题，我会多买很多东西。但只是说说而已，贪婪的心慢慢被收起了，东西够用就行，精神的富足有时大于物质。

3.晚上八点到九点，听了网师课程。

也是讲的倾听的重要性，构建润泽教室，听完再一次让我感觉到倾听的重要，在生活中要善于倾听，通过听，懂对方，以前我总是急于表达，而忽视了倾听的魅力。与家人，同事，朋友，学生在一起，多听少说吧！

4.与闺蜜聊天，倾听忧伤的故事。

今天与好朋友聊天，好朋友发给我几句话，与大家分享，

女人如花千万种，淡雅风情各不同

不求名艳香四季，但求花开自然红

静待花开，也要接纳梦里花落知多少！生活总有不如意的时候，只能放过自己，接纳不完美，今天闺蜜在家自己喝酒，感叹生活不易，眼泪哗哗流下来。我又想起那句话，如果我就是我，那就静静地微笑，无所畏惧。不论发生什么，总相信生活是美好的，明天的太阳依然升起！温暖如初！

第十三天:相信爱

看了四遍塔塔老师发的视频，我本来认为动画片是孩子的专属，但看完后真的非常感动，特别理解刺猬的处境，没有朋友，没人愿意与自己玩，非常孤独无助，内心脆弱，感觉自己是个怪物，但小松鼠这么有爱心❤️，温暖了刺猬，爱的阳光洒满刺猬的心田。刺猬获得爱的阳光，更获得了归属感，开心极了，估计刺猬有找到家的感觉。

同时也看到这个世界还是像小松鼠️一样有爱心的人多 ，其实很多人也想着靠近刺猬，大家也内心有爱，只是没有表达，爱是最美的语言，爱是生活的解药。

尝试用四个层次的对话与极度焦虑，想走极端的同学聊聊。虽然还不熟练，但也初见成效，同学最后放弃了一走了之的想法，又重新有了生活的勇气。

1、客观性问题

我听到你都哭了，我猜你心情不好，发生了什么事吗？

同学:我今天晚上很难过，突然想自己喝点酒，借酒浇愁，麻醉自己。喝着酒，我眼泪止不住的流，我感觉我很失败，我妈妈也与我过不去，我两个哥哥都不管我妈妈，姐姐家里也正好有事，不方便照顾我妈妈，就我自己照顾妈妈，我需要上班，但我总是给妈妈做好饭，一心想让妈妈开心，我变着花样做饭，让妈妈吃好饭，不管的成了好人，我细心照顾，却成了坏蛋，妈妈还不满意，下午直接躺在地上不起来，把我急得，我死的心都有了。

2、反应性问题

哦哦，原来是这样啊，你这么伤心难过，是想起来什么事情吗？

同学:我想起来我小时候的事情，我在四五岁时，父母把我送给了老家的亲戚，因为他家没有孩子，在亲戚家待了一年多，他们家添了一对双胞胎，亲戚就没精力管我了，我自己一个人偷偷的跑回了家，那时妈妈却拿针扎我，我到现在都记得，我是一个没人疼的孩子。可我知道我要好好照顾好妈妈，我就是心里难过。这些年，我一直过得很不顺，我只想离开这个世界。

3、诠释性问题：

如果你是你妈妈，你会期待孩子怎么做？如果你是你的女儿，你期待爸爸怎么做？

同学:妈妈肯定期待我好好活着，女儿也一定想让我陪伴在她的身边，看她走进婚姻殿堂，结婚生子，今后会带着孩子回娘家看望父母。有烦恼，女儿还想与父母聊聊。

我:对呀，你妈妈和你女儿都需要你啊，你单位更是需要你。

4、决定性问题

不论发生什么，明天的太阳依旧会升起，温暖四方，不知道你看了上面的视频有什么感悟？看到上面那个视频，（我分享给他一个2020年一年不寻常的视频）

就你与妈妈在家，你妈妈心情不好，会发给谁呢？

宣泄出来好还是憋在心里好呢？

你打算怎么办？

同学:我好像明白一些了，我不再犯浑了，好死不如赖活着，我要好好活下去，等明天妈妈心情好点，我再好好与妈妈聊聊。多亏有你，否则我真的会走极端

今天上午回娘家看望父母，下午回婆家看望公公婆婆两位老人，看到四位老人安康幸福，我十分开心，婆家是农村，虽然不如我从小长大的娘家生活那么长，但也生活十多年，同样十分有感情，我围着村子转了一圈，冬天的村子安静平和，村子里的人们都在家暖和，有部分村民在大门口的大棚里玩扑克牌，不时传出大笑和争论声，村子里都是破烂不堪的房子，村民都盖了楼房搬到城里去了，剩下的大多数都是老人，破烂不堪的房子都有浓浓的亲情和故事，有乡愁，有亲情，有温暖的回忆。祝福天下所有的老人身体安康，祝愿村子越来越好，祝愿村民越来越富有。

感谢吴校发的家庭教育，幸福教育，大学教育等高级论坛，这都是非常好的资源，吴校长的分享，让我们不出家门就能看到如此高端的论坛，太感谢吴校了，家庭教育有张志勇先生主持，2020家庭教育新生态，

家长总害怕孩子未来没有好出路，

总认为孩子只要学习好就好了，

总以为孩子学习时间越多学习成绩越好 ，

总认为好孩子就是学习成绩好，

总认为孩子的学习成绩的好坏决定了孩子的人生，也决定了父母的人生。

究竟什么是为孩子好？

我们给孩子的是不是孩所需要的？

我们对孩子的爱与孩子成长需要之间有没有错位？

我们真的了解和懂的孩子真实的想法与感受吗？

在孩子不同的年龄阶段我们到底要让孩子学习什么？

怎么看待孩子的成长以及孩子与我们的关系？

所有这一切疑问，专家都给了一一解释。非常好的分享，再次感谢吴校长的分享。

第十四天:教育公平

“信息化在我国促进教育公平政策的实施过程中发挥着越来越重要的作用。在利用信息化促进教育公平的过程中，特别是1999年以来，教育信息化系统部署不断迭代完善，技术优势在均衡、优质、个性的层面上不断深化，推动了教育公平的信息化措施颗粒度渐细，同时，信息化的适宜性方法多路径并进，提升了教师教育教学的能力，从而展现出一幅具有中国特色的信息化促进教育公平的历史进阶图。”

看到吴校发的这段文字，非常高兴，有了网络，世界就像一个大家庭，人们虽然相隔千里但却近如眼前。触手可及的感觉，因为互加，农村孩子也能享受那么好的教学资源，只要有梦想，肯努力，一切皆有可能，吴校发的资源和信息都是非常高端，让我特别开眼界的，如果没有互加，没有网络，我仍然是井底之蛙，既然有如此好的资源，我一定要好好珍惜，虚心学习，提高自己，帮助学生。

我的一个朋友今年去新疆支教，利用网络，给新疆农村孩子上小学数学课，把好的课程和资源送给特别需要的那些新疆孩子，还积极开办家长课堂，把山东先进的家庭教育知识传到新疆每一个家庭，多了网络。

今天下午去班里上课，发现两个学生在站着上课。

1、客观性问题

你为什么站着听课呢？

（此时此刻，同学们都告诉我，班主任交代了，不能让他坐下。）

哦哦，我不知道你为什么站着，但我知道班主任这样做，一定有自己的思考和用意。

2、反应性问题

我:站着听课，你心情怎样？

站着的学生:很不开心。此时此刻，他心情很不好。

3、诠释性问题：

你能告诉我，班主任为什么要你站着听课吗？是故意刁难你还是想帮助你克服忘拿东西的问题？

站着学生:让我长记性。为了帮助我。

我:哦哦，那你用什么办法提醒自己要及时带试卷呢？

站着学生:写到手心里，出门时好好想一想。

4、决定性问题

我:本节课你想站着听还是坐着听？

站的学生:带着渴望的眼神看着我，我想坐着听。

我:我相信你下一次不会忘带东西了。因为我看到了你的态度和决心。我决定让你坐下听课，下课后咱们一起去给班主任沟通一下这件事情，好吗？

站着学生:好的，谢谢老师。他落座之后，心情愉悦，听讲非常认真，积极参与问题的讨论，进步很大。

惩罚的目的是学生有所改变，只要学生态度端正，有改过的信心和决心，可以让这个同学坐下，否则该生一直处在生气的对抗状态，就会事倍功半了。

第十五天:新年新愿

一、客观性层面：

2020年你做了哪些事情？

1.参加四川省疫情心理救援接线员，泰安疫情接线员，济南24热线接线员，值班接热线一直到夜里十二点。

2.用校园电视台对机器讲了六场复学心理调适课。

3.被宁阳中津学校、泰安实验中学，泰安开元中学，粥店中学、博文中学、南实小、化马湾中学、范镇一中，宁阳二十中学等兄弟学校邀请去做师生疫情心理调适和中高考减压辅导。

4.代表学校在山东省复学心理调适会议做工作汇报。

5.线上直播心理调试课程。

6.与同事一起努力，迎接我校首批全国文明校园复查。

7.我主持的山东省心理健康课题和泰安市心理健康课题成功进行线上结题。

8.继续探索心理健康体验课，积累了一手资料。

2020年你学了哪些课程？

1.阳明心学坚持快三年。当了三年的志愿者，担任学习组长。

2.网师一年。被评为榜样学员。

3.N6课程。被评为优秀小组和优秀学员。

二、反应性层面

2020年触动你内心的事情有哪些？

1.85岁父亲生病住院半月，我与84岁的母亲在医院守护。在医院我感受到不爱说话的父亲对我的爱和牵挂。

2.接线中碰到的那些身限黑暗，活在阴影里的人，我能体会到他们的纠结和痛苦。

3.开学后，被隔离在家一周，感觉到孤独，能工作挺好。

4.把钱借给朋友，朋友承诺两个月还，两年过去了，对方根本没有还的意思。让我怀疑还能不能信任这个朋友。

5.庆幸遇见互加N6. 走出舒适圈，学习成长非常有意义。

三、诠释性层面

2020经历过一些事情后，你有哪些感悟？

1.成长自己，不能依赖任何人，靠天靠地不如靠自己，别人没有义务帮你，要有感恩的心。

2.流自己的汗，吃自己的饭，平平淡淡才是真，花自己挣的钱，不羡慕富翁。

3.有辨别是非的明亮眼睛，学会拒绝无理要求。

4.一个人的价值是从对方身上看到的，不看你多富有，而在于你帮助了多少人，在助人中找到自己。

四、决定性层面

及时调整自己的生活航道，反思改过，带上阳光，继续扬帆远航。

2021年的小心愿

1.我每年假期都独自一人登一次泰山，感受泰山的胸怀，体验一览众山小，享受孤独带给我的力量。

2.每隔两三天给父母打电话，听听妈妈的唠叨，心里特别踏实。

3.儿子或上研究生或参加工作，期待儿媳妇会来到，盼望我又多一个身份:婆婆，哈哈。

4.每天记录生活点滴，留下生活痕迹，现已经记录20万字，坚持一年不间断。

5.继续用心探索心理健康教学，留下一手资料，积累经验，将来期待出版自己的书。

6.坚持锻炼身体，每天做拍打操。

7.每月精读两本书。

8祝福父母，公婆身体安康，家人平安幸福，祝天下所有的人安康幸福。

第十六天:学习共同体

我91年毕业后在农村中学教英语13年，后又到了泰安城最好的中学，以前都是自己孤独的探索，没有学习共同体，最近几年，参加了我们学校的名师工作室的活动，小团体活动，算是学习共同体吧，后来又在朋友介绍下，参加了阳明心学，学习快三年，一直做志愿者，再后来又加入网师，学习一年，很荣幸被评为榜样学员，学到很多东西，再后来，很庆幸遇到了N师课程，在这里大家互相学习，彼此赋能，也很荣幸被评为优秀学员和优秀小组。在积极向上的学习氛围中，我不甘心掉队，也不好意思懒散，因为大家太优秀了，这种学习让我感受到了学习共同体的伟力，我们学校有四五个小伙伴一起学习，非常开心。我要认真学习，争取也像大昕老师和武红老师那样，主动付出，做助教，赋能更多的人。

我需要做的，就像群里老师那样，要去实践，去尝试，要用，在用中发现问题，解决问题，获得更多收获，因为我一节课要讲24遍，每一遍都根据班级和学生不同而有所调整改变。不断调整改变也感觉非常有意思。

雕塑让我感到的是活生生的，灵动的美，同时也让我感到任何好事都是坚持的结果，不放弃，不抛弃，积蓄力量，弓拉的越满，力量就会越大，剑会射的更远，任何好机会都是留给有准备的人，因为我的知识储备本来就少，更需要我努力，笨鸟先飞。

马老师是我们一起学习网师的，我非常佩服马老师，马老师的认真，坚持，真诚，努力，谦卑都是我学习的榜样，马老师读那么多书，那是我没有做到的，十分惭愧，每天要养成读书的习惯，是我要做到的，我能坚持阳明心学每天打卡快500多天，我也会坚持读书好习惯的，加油。

感谢马老师和刘校长的分享，让我看到个体的力量，校领导的魄力和格局，智慧的校长都在引领老师们学习成长。羡慕刘校长这样的校领导。感恩吴校搭建的这么好的平台，让全国各地的老师们一起学习，彼此赋能。

第十七天:教育公平

一、互联网打开学习的大门，您如何理解无边界学习？您的学生能在网络课程中得到什么？

最近因为疫情原因，听到了很多高质量的讲座及教育分享，让我这井底之蛙大开眼界，原来世界如此精彩，教育如此有趣，我个人理解，无边界学习是跨越地区，尺码相同的人一起探索， 一起学习成长，这个边界是地域的边界，也是心灵的边界，心与心不设防，心与心零距离，心与心地碰撞，同频共振。

学生在网络课程中差距慢慢拉开，自觉自律的孩子越来越好，他们通过网络课程获得更多知识，学习目的不明确，没有内动力的孩子，慢慢跟不上节奏了。学生在网络课程中获得更多知识，开阔眼界。

二、您所在的学校或区县是否有自己的网络课程？

我们学校疫情期间都是自己录制的，没有系统的网络课程。

三、学校打造网络共享课程面临的挑战与困难在哪里？您对教育公平如何理解？

我个人觉得家长很愿意为孩子学习投资，打造网络课程应该是非常受欢迎，教育公平是让每一个孩子都享受好的教育资源，接受好的教育。

四、您希望得到上级部门（或社会资源）怎样的支持与帮助？

上级部门做好领导的工作，一个好校长带动一个好学校，更好地支持学生的成长。培养无数优秀的孩子，真正做到为孩子考虑，一切为了孩子。为了孩子的一切。

五、您觉得2021作为一名新时代的教师应该有怎样的突破与创新？

不仅在线下上好课，也要在线上有更大的突破，让更多的孩子受益。还是要提高自己的专业能力，内强自己，才能帮助更多的人，有学习共同体真好，克服惰性，走出舒适圈，2021年，多读书，勤实践，白天活现在，求生存，晚上活未来，求发展。

第十八天:价值观清单

健康

年轻时没有感觉到，随着年龄增长，身体越来越感到重要了，确实应该把健康放在首位了！没有健康，工作，家庭等都会受影响。现在我坚持能步行就步行，一天抽空就做拍拍操，锻炼让人心情好，做事效率高，回看身边非常好的同事朋友，都是因为不关注身体而早已经过早离开这个美好的世界。健康放首位。

接纳

我慢慢学会了接纳，接纳身边的亲人，朋友，同事，学生。以前是按照自己的标准去衡量别人和这个世界，更多活在我认为里，其实也许事情的真相并不是如此。尊重他人，接纳发生的一切，遵循事情的发展规律。当我接纳发生的一切时，生活会更加美好，心情也是更加舒畅。

沟通

人是需要互相沟通，彼此理解的。沟通能化解矛盾，解除误会，增深感情，生活因为彼此沟通而更加美好。我遇到事情习惯忍耐，不喜欢向对方表达自己。因此要学会沟通，加强彼此连接。

合作

任何事情都不能单打独奏，合作会让彼此变得更好，合作能带来双赢，我特别需要学会与他人合作。合作要学会示弱，学会赞美别人，学会为对方着想。与同事合作，与学生合作，与陌生人合作，在合作中多做事情。

灵活性

变是最大的不变，一切都在变化之中，要根据当前发生的情况，灵活改变。在课堂教学中也更需要灵活。因人而异，因材施教 ，提高自己，增强自己才干才能更加灵活。

第十九天:研究之路

教育公平，创生课堂，以人为本，教师转变，技术支撑，项目辐射。……这是一场史无前例的教育变革之旅。

互加网络专递课堂模式在各地实践应用，

甘肃定西阳光课堂，2017年2月启动，

静宁启智课堂，甘肃第一个阳光课里联盟

2018年9月开通 ，通过阳光课堂联盟开设艺术特色课程面向本县，辐射周边，

喀什麦盖提绿洲课堂，宁都小荷专递课堂……

方法论:效能 思维方式:选择

价值观:意义 自我认知:快乐

……

今晚听了全国课题汇报总结大会，虽然对老师讲的理解还不透彻，但感受到了那种对教育的热爱。积极做事，为中国而教，精准扶贫，文化扶贫，他们做了那么多事情，感动与他们的付出。我总结三点小感受。

1.课题研究紧紧围绕大家关心的，需要的去研究探索，时效性特别强。这样的真研究太好了！通过互加，共创，共享，让偏远山区的孩子也接受优质资源，这是多么有意义的事情啊！为这些参加者，实践者点赞。

2.合作，共赢。这个课题有这么多有教育情怀的人在一起努力，大家都用自己的方式默默做着奉献。都是爱教育，肯做事的最可爱的人，为他们点赞。齐心协力就会成功。

3.与时俱进，不断学习才不会被淘汰。互联网时代，我真的落后了，要克服局限性信念，向大家学习。要从-座山攀上另-座更高的心第一步便是先下山，用心学习，感恩吴校，感恩有这么好的成长平台，感恩大家。

第二十天:面对未知

亲爱的小伙伴们，大家晚上好!2020年最后的10天，我们一起手牵手，肩并肩，共同挑战自己，因为一切皆有可能！一个做到胜过一万个理由，让做到成为事实。让我们去行动，去做到，去彼此见证奇迹！伙伴们加油哦，我临时想到具体做以下事情。

1.每天坚持选择适合自己的方式锻炼身体，最少半小时。跑步、做操、打篮球、练瑜伽、步行、做拍打操等都可以，身体健康排第一，没有健康的身体一切都是浮云，别说太忙没时间，每天去锻炼，形成习惯就好了。

2.及时打卡，坚持阅读，不掉队，不抛弃，不放弃，先学习成长自己，再积极帮助他人，互相关注，彼此沟通，互帮互助，彼此鼓励，共同前行。独行快，众行远，报团取暖，一起向快乐老家出发。共同奔向美好的2021。

3.一周最少给父母打两个电话，听听父母的唠叨心里踏实，与父母聊聊家常。告诉父母，我爱你们，你们辛苦了！让父母放心。父母是我们的根，我们的一切，不能因为忙就忽略了父母，一个电话会让父母开心快乐很长时间，心情好就会身体好。父母身体健康，我们才能安心学习成长。

4.一周中共同商量大家有空时间，来个视频聊天，隔空见面，增强了解，加深感情，彼此链接，汲取力量。链接让爱看得见。有了归属感，有了彼此链接，想掉队都难。

5.如果可能我邀请伙伴们一起来登泰山，体验一览众山小的感觉，为家人祈福，庆祝新的一年到来，登泰山，保平安，国泰民安。

在登山中回顾2020，展望2021。人生如登山，有上有下，下山别难过，因为要想登山，先要下山，才能登顶。

6.白天活现在，晚上活未来。白天需要完成工作任务。晚上互相结成学习共同体，充分利用晚上安静时光，一起学习成长。共读共研，共建共享，共创美好未来。

亲爱的小伙伴们，欢迎你的加入，可以接龙哦!期待看到你的名字哦!!

第二十一天:冲关成功

一、这21天你感受到了什么？

我感受到时间过得可真快，每天都过得非常充实，每天期待着新的打卡主题，写完再学习小伙伴的，互相学习，开阔视野，有时因为家里有事，还没来的及看完就快夜里12点了，为了第二天上课有精神 ，不得不睡觉，就在思考，书写，交流中感觉时间过得飞快。

我感受到了大家学习的热情，进步的渴望，学习的快乐，翻开每篇自己的打卡，都能看到吴校和小伙伴们温暖鼓励的留言，有被温暖和关注的快乐，同时感受到世界离我如此近，通过吴校与伙伴们的分享，让我大开眼界，很长见识。

我感受到了恋恋不舍，21天挑战虽然已经结束，但已经养成了每天思考，写作，打卡，阅读交流的好习惯，累并快乐成长着，还想继续下去。多亏吴校又继续给我们安排了挑战10天闪电行动小组，我们可以继续闪电下去。同时通过学习，我感受到了自己的差距，也有了努力的方向，互加给了我们每一个人这么好的平台去展示优秀的自己，我必须好好努力。

二、哪些印象深刻的事与人？

印象深刻的事情就是遇见N师这样好的学习方式。因为有讲，有练，有总结提升，感觉收获满满，与众不同。

印象深刻的人有很多，佩服吴校这么大的能量，做的这么有意义的事情，因为吴校，我们来自全国各地的爱好学习者才能聚在一起，共同学习，一起探讨，共同支持学生的生命成长。吴校是幕后英雄。

佩服我们U组的教练和助教们都是那么和蔼可亲，用心支持我们每一个小组成员。塔塔教练，MAX教练，沛铭教练，王慧教练，阳霞教练，helen教练等，每周他们都热情洋溢的带动我们，大昕老师，武红老师那么用心的支持我们，处处都给与我们鼓励和支持。微信留言，隔屏鼓励，他们总是看到我们身上的发光点，并不断放大我们的闪光点，让我们都遇见最优秀的自己，个个都越来越自信。

佩服马增信老师的学习热情，读了那么多书，快退休的生活也可以过得那么有滋有味，马老师是我学习的榜样。

佩服王德国老师，对工作，对学生，对学习是那么认真，脚踏实地，默默无闻地奉献着自己，周末经常加班，没有怨言，王德国老师还与我沟通，想继续学习心理学。这样可以更好的支持学生。佩服军红老师学习的毅力，她的简书日更300多天，记录了学生的成长，总是静静的微笑，无所畏惧。我最喜欢军红老师的笑，在我们毕业典礼发的视频上，军红老师的笑我看不够，越看越好看，那是身心绽放，通透的，内心力量满满的笑，军红老师开始没能进群，后来自己坚持学习，是她的学习精神打动了我们。

佩服我们组的玉红组长，是我们的大姐姐，总是第一个上线，做课件，开直播，默默陪伴我们成长。

感动有这么多的小伙伴还记得我，给我那么多的鼓励。感动吴校这么用心的支持我们，经常是半夜12点还在看我们的打卡，而且几乎每个都点评，这是哪里来的力量啊？

感动普利辉老师，这么忙，每天坚持日更简书，熬夜是常有的事。

感动刘校长带动老师们成长，没有领导架子，只是默默支持关注老师们，而且自己带头，身先士卒，发言全是落地的干活，没有像其他领导们一样念秘书写好的稿，一个好校长带动整个学校，这个学校的师生真幸福！真佩服这样干实事的校长。

佩服闫芳老师主持的那么好，热情洋溢，真实自然，看到了年轻老师的活力四射和激情满满。

感动赵建汝老师的学习热情，一直都在垂直攀登，不错过成长的每一个机会。总是在鼓励支持他人。

…………让我感动难忘的人太多了，这只是我熟悉的我们组的小伙伴，还有我不熟悉的其他组的小伙伴们，庆幸遇见优秀的你们。

三、有没有感觉生活有了一点改变？

21天的坚持让我慢慢有了变化。首先是遇到事情，不生气，不埋怨，学会换位思考，更好的理解他人了。最近我家先生因为没能跑步感到不爽，处处向我发脾气，我只是笑笑而已，默默地听着他的大吼大叫，只是觉得他也很可怜，不发给我这脾气，忍着对身体不好。要是在以前，他敢向我发脾气，我早就把桌子掀翻了，一定要给他点颜色看看的。现在慢慢变得平和柔软，很少生气，就是生气了，也马上有觉察，并很快调整好自己。

对学生，我也更理解他们，心理健康课，学生本身就觉得是放松心情，释放自己的课程，有点兴奋和小激动我也非常理解，我会和学生一起高兴，一起欢呼。而在以前，我会生气的压制，满脸不高兴。现在我更找到了上课的乐趣。每节课都像是奔赴一场幸福的约会，开心而激动。与学生互相赋能，相互滋养。

21天的学习，让我看到了我工作的价值，帮助支持到学生后，看到学生的绽放我非常开心。我也更自信，更能接纳自己的愚笨。不会就学，不会就问，我允许自己愚笨。

参观自己的纪念馆和相信爱的尝试，学生非常有收获，这也更给了我开发探索如何上好心理健康课的浓厚兴趣，我把每一节课都做了记录和整理，不断尝试，不断改进，不断完善，其乐无穷。

今天有幸被学校嘉奖，奖励我1500元钱，考核优秀奖，我十分感动，不在乎钱多少，而是对我工作的认可。非常感谢吴校给我们搭建的这么好的学习平台。

四、你对未来有何期待，希望怎么行动去改变自己？

1.上好每节心理健康课，做好每一次团体辅导和个体辅导，做好家长的心理培训，家校合作，共同支持孩子的成长。

2.写好教育随笔，随时记录课堂的变化。不断积累，探索更好支持学生的新方法。

3.期待我能为更多的孩子做点自己能力所能及的事情。我需要持续不断地学习，提高自己才能帮助别人。

4.期待通过好好学习，我也像教练和助教那样，去支持到更多的生命成长。我要多读书，主动学习。

五、预计会遇见哪些困难，或许会有不适，您将如何面对？

也许会遇到家人的反对，我会克服的。我相信我自己。把汪国真的热爱生命送给自己和大家。真心感谢吴校和大家的鼓励支持，有你们真好!

我不去想，是否能够成功，既然选择了远方便只顾风雨兼程。

我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。

我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切，都在意料之中。