2018年1月 私人迎新书单

选书：虽然书籍是良药，但也要吃对药呀。带有问题带有针对性的选书读。

如何做读书笔记：做笔记不是一味地抄写，记在本子上，手机备忘录里的都不是自己的，只有结合了自己的想法，能在本子上总结出来，能输出的为我所用的知识才是真正属于自己的。

总结在本子上，是为了以后常翻翻看看，也会有不同的体验，不是为了拿来压箱底的。

1.谢丽尔.桑德伯格

目的：A 提升自信心，改变无所争的避世态度。鼓励自己争取利益时勇敢一点，自信一点。

            B学习并应用长期目标和短期目标论。

2.

青山七惠

 在平淡的生活中，发现微小的不易察觉的温情，让她们心上开出一朵多的小花。

3. 睡眠革命

高效睡眠的秘密，不是追求睡满八个小时 而是睡够 朦胧期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，四个阶段。

睡眠方案：一个睡眠周期90分钟，如果想在7点起床  要保持高效率的睡眠，睡够5个周期，往前推11.30就得入睡，如果错过了这个入睡时间，与其躺在床上发呆，不如重新计算4个周期得睡眠方案，在凌晨一点入睡。

因为特殊情况，少睡了一两个周期，可以在中午 傍晚来进行补充，这两个时间 人们最容易感到困倦 此时小睡半个小时，就相当于补充一个睡眠周期了。

适合我的睡眠方案：10.30入睡，6点起床。睡5个完整的周期，避免中途被打扰。也不会睡得太早，太晚。

如果错过了10.30的入睡时间， 在12点睡觉，睡满四个周期。

睡前准备：运动一会

                  关闭电子设备

                    收拾衣柜 桌面 整理空间   写睡前日记整理心情。

4.

文心 叶圣陶