抗癌知识：每个人的战争（20210226）

小改变大不同：

1.避免使用含工业化学物质产品。避免摄入农药杀虫剂、避免用化学清洁物品。

2.抗癌饮食。食用草养有机牲畜制品；饮食平衡，少吃糖、白面粉、家禽皮、超市植物油、非有机动物脂肪；多吃谷物面包、糙米、蔬菜、豆类（豌豆扁豆）、鱼类、大豆制品、草养动物产品、有抗癌作用的蔬菜水果、亚麻籽油、菜籽油、橄榄油；多喝绿茶，过滤自来水、饮用矿物质水或泉水（塑料装未经太阳暴晒）。

3.每天运动30分钟，日光照射20分钟，比如中午饭后散步。

4.放松和自我专注练习。气功太极瑜伽等。

5.治愈精神创伤，接受自己情绪，朋友分享情感。

6.减少炎症：上述饮食。笑口常开，无忧无虑，心态平和，保持环境清洁。

7.水果削皮、蔬菜清洗才能食用。

8.降低血糖。少吃糖、蜂蜜；多吃自然甜味剂：龙舌兰花蜜、甜叶菊等。少吃土豆，多吃扁豆豌豆甘薯番薯，少吃罐头和甜味饮料。多吃葱姜蒜。

9.能吃皮的蔬菜水果少吃，可以削皮吃的蔬菜水果多吃。

10.干洗衣服后晾晒几小时再穿。使用不含苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和雌激素的护肤品洗发水沐浴露等。不喷香水，只喷花露水。使用玻璃陶瓷容器。远离手机磁场。

11.预防大肠癌：效果由高到低：高：大蒜、葱、卷心菜、洋白菜、甘蓝、菠菜、芦笋、花菜、洋葱、西兰花。中：茄子、青豆、芹菜、土豆、白菜、茴香、生菜。低：西葫芦、胡萝卜、黄瓜。不吃西红柿辣椒萝卜。

12.预防肺癌：蒜、葱、洋白菜、甘蓝、卷心菜、菠菜、芦笋、花菜、洋葱、西兰花、茄子、青豆、芹菜、土豆、白菜、茴香、生菜、西葫芦、胡萝卜。不吃黄瓜萝卜西红柿辣椒。

13.预防前列腺癌：蒜、洋白菜、葱、西兰花、花菜、甘蓝、洋葱、卷心菜、辣椒、芹菜、菠菜、黄瓜、芦笋、西葫芦、茴香、萝卜、茄子、土豆、西红柿、白菜、青豆、生菜、胡萝卜。