只用5条，来看看你的睡眠质量！

睡眠

        今天是节日最多的一天是春分、世界睡眠日、世界儿歌日、世界诗歌日、国际唐氏综合症日、国际消除种族歧视日、国际森林日。不过，这次我们来谈谈睡眠。

        就现代中国人而言，最为普遍的就是，缺乏睡眠，你缺觉了吗？

        不喜欢睡午觉的我中午竟然睡着了，怪不得原来是春分，世界睡眠日。

        给大家分享五个标准来帮助对照判断睡眠质量~

1. 入睡快，在 30 分钟内入睡；

2. 睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒 ；

3. 无起夜或很少起夜，醒来时间较短；

4. 起床快，早晨起床后精神好；

5. 白天头脑清醒，工作效率高。

        如果 5 条都没有的话，朋友们，你该提醒自己过晚上 10 点赶紧断网，断网了！

        如果你想拥有一双漂亮的黑眼圈，蜡黄蜡黄的气色，萎靡不振的精神，飘飘如仙的感觉。那么请熬夜吧！

        尤其是年轻人，最喜欢熬夜。应该习大大的话来说，年轻人别熬夜！