专治各种“拖延症”
2017-07-04 本文已影响0人
瓜妈妈
诊断：
①要去做一个事情：好的
我要坐坐太累了，掏出手机刷刷朋友圈，嗯，这位妈妈这件衣服不错，我得去淘宝找找！
②刚学会一个技能：思维导图
不行！我要先把那本书买到才能实践
不行！我要先买大咖讲的那支笔，我才能下手操作。
不行！我画得太丑了，关键词不会提炼！
算了！我不会……
③规定时间内要去做某件事
哇哈哈！还有24小时，不急，那活我两小时就能干完！
还有12小时，急什么，先去把更新的美剧看完
我一定要到最后才有灵感出来……
专治各种“拖延症”
肿么办？？这些症状我都有！表急！我有药
番茄钟专治各种不专心。一个番茄钟为25分钟，然后休息5分钟。
快来快来下载一个番茄钟APP玩一下。
“瓜妈，我不能一下子进入专注状态怎么办”
下载我下载我，我自身带五种白噪音，能帮你一下心静下来
白噪音我们妈妈们都应该比较熟悉，我们的娃小时候一哭闹，除其他不舒服原因，我们给TA听白噪音，娃就会慢慢安静下来。
“瓜妈，我老是忍不住翻手机，别人要找我呀”
“你就不会关掉流量呀！真正紧急的事会打你电话的”
实在不行你就种颗树吧，如果你不专注摸了手机，你种的树就会枯萎，你也不想你辛辛苦苦种的树就因为你手贱而毁了吧。
“瓜妈，你说的这些方法只适合在家有大段自己的时间的时候吧，我在工作中别人老是要来跟我沟通事情，我不能不理别人呀”
把别人的干扰写在便利贴上，清空大脑，专注当下。
“虽然用了番茄钟，还是感觉每天的效率不高”
尝试用一本笔记本详细的记录每天具体做的每件事需要花的番茄钟，先估算，再看实际花的时间，有清单就一目了然自己的时间都去哪了
好啦，希望我开出的处方有用！
