当你感到能量低的时候，这样做能帮你提升能量

五月已经过半，天气，仿佛一下子就燥热了起来，炎热的天气难免让人感觉焦虑和不安。

---

              阶段复盘

今天百日自律行动营已经第13天了，都说无复盘，不进步。下面我就来复盘一下前面12天的行动。

再次回看一下自己定下的百日行动目标：

1、每天读书半小时并打卡，朋友圈和007读书圈子

2、每天发朋友圈至少七条；

3、公众号挑战日更21天；

4、每天运动跑步三公里或瑜伽；

5、副业变现2000元；

6、社群增粉21天由161人到300人。

目标的前三项坚持的很好，每天都能完成。

第四项的运动，因为工作或其他的原因没有每天完成，但是每周至少有三天完成了。

第五项也在每天离目标更近，每天一小步，100天也一定是惊人的进步。

第六项，社群增粉，从5月3日到目前5月16日，由161人到217人，一共增加了56人。

---

                约聊宝儿

周日与平宝儿老师约了语音聊天，因为我觉得自己有些能量不足，有些焦虑了，需要被赋能一下。

宝儿老师虽然比我年轻，线上的经验却非常丰富，向有结果的人学习是最明智的选择。

加入她的百日自律行动营，已经是第二期了，我觉非常受益。

宝儿，先了解我能量不足和焦虑的来源，然后帮我分析了我的现状，给出了我下一步的行动方向。

---

              存在问题

目前我自身存在的问题：

1、日更虽然在坚持，但是有一定压力，而且有几天是到了晚上11点多才完成。

每天到了下午，想到日更还没有完成，就会感到焦虑。

2、社群邀请人数有时候会达不到目标，也会感到焦虑。

3、有时候工作当中事情比较多，就会感觉到比较忙乱。

---

                拆解梳理

宝儿首先对我这十来天的行动给予了肯定：

首先，社群人数由100多到200多已经是一个很大的进步了。

因为现在做到一个200人以上的社群并不容易，而且我社群里的小伙伴儿们相对比较活跃。

其次，以前迟迟没有开始的日更，终于开启，而且已经坚持了13天了，也是一个非常大的突破。

另外，她说我主动寻求帮助也是很大的进步，因为学会求助让别人帮你梳理，你就可以跳出来更好的看清自己。

---

                消除卡点

接着，宝儿又帮我消除了卡点：

首先，既然定下日更的目标，那么这就是每天最重要的事，尽量提前完成，这就是“要事第一”的原则。

按照四象限法则，就是每天最重要且紧急的事，先完成，然后这一天做的所有的事都是赚的。

自律行动营定下的大目标是给我们指明前进的方向的，我们可以把大目标拆分成小目标去实施。

但是不要因为每天的小目标没有完成而焦虑，只要大方向没错就可以了，我们要的是最后的结果。

---

                指导行动

听完宝儿的拆解和梳理，我的心一下子明朗了。

明确了我接下来的行动方向：

1、日更写作会让我焦虑，那么就提前完成，能上午完成就不要下午完成，能下午完成就不要拖到晚上去完成。

2、解决没有素材的问题，就要随时捕捉生活中的素材，还可以列出写作标题库，进行系列写作。

3、避免事情多而导致忙乱，就要把事情进行分类，区分优先级，先完成重要且紧急的事情。

4、一定不要内耗，每天只要做完最重要的事情，其他的可以先不做，不要太苛求自己。

5、每天对自己的时间利用进行复盘，以期更优化，更高效。

6、不要被别人影响自己的情绪，要学会调整自己的情绪。

---

每个人都会有能量低的时候，也会有焦虑的时候。

遇到这样的情况，就可以找到能量值比较高的人，约聊优秀的老师。

帮我们找到问题，解决卡点，肯定成绩，明确方向，帮我们梳理并赋能。

感恩宝儿老师的指导赋能。我已补足能量，将坚定前行！