2025年跑步日记 (55)

2025年8月23日  星期六  处暑

很愉快地跑了50分钟6公里多，近来这段时间都是因为身体不济，跑步的状态总是不好，前两天干脆停跑休息。

休跑的几天，进行其它运动。今天我仍然是抱着犹豫的心态出来跑的，没有想到跑完之后收获了一大堆愉悦的心情。

处暑是秋季的第二个节气，“处”是终止的意思，“处暑”则表示炎热的酷暑结束。早已立秋 ，三伏天也结束了一些时日，现在又是处暑，意味着夏天渐行渐远。

虽然已是秋季，不像前段时间那么闷热，但太阳还是大大的。由于进入秋季，太阳直射点开始偏移，太阳辐射也开始减弱，所以跑道荫凉无比，即使有些地方会阳光普照，也不会感觉难受，在这样的早晨跑步真是无比惬意！

跑道旁的花草肆无忌惮地成长，负责绿化的叔叔阿姨们可能忘了它们的存在。长得高好像没什么影响，跑道与马路之间用草花花径隔开，花草树木长得高，刚好把马路上的车辆噪音、汽车废气遮挡了。

不过横向发展的花草树木却是有点让人烦恼，开枝散叶已经遮挡了跑道一小部分，让原本就不是很大的跑道又小了一点，来来往往的人们显得拥挤。

我再次调整自己的跑步路线，一如既往的骑自行车出来，还是觉得骑自行车是很好的热身运动，跑完后再骑行1~2公里也很舒服。

到了河边的跑道我先往南边跑去，那是一段比较长的跑道，在两座桥之间，也就是说从这座桥跑到那座桥一个来回就5公里。

5公里是我的标配，也是一个非常适合评估跑者基础实力的距离，它既不会太短导致难以体现耐力，也不会太长让人望而生畏。恰到好处于有氧运动的黄金区间，能够较好地反映一个人的心肺功能和跑步水平。

现在我在南边的跑道上先跑一个来回，看看状态如何。如果说状态还可以的话，我再回到原来比较短的那一段跑道，也就是往北再跑1~2公里，这样的话也可以跑6~7公里。

刚到跑道的时候，老远望到刘妹妹在跑道的尽头做拉伸动作，有可能也是刚出来吧，隔着马路我也就没有叫她一起跑。

我不太愿意跟刘妹妹一起跑，是因为她跑得比较快。她想跟我一起跑，是她想跟着我慢一点，控制她的速度，但我又容易被她带偏，越跑越快。还是自己一个人跑好，可以给自己不断调整状态。

在这清凉的早上，自己在跑道上安静地边跑边思考，尽管眼前很多锻炼的人们来来往往，甚至大部分都是熟悉的面孔，不过基本上都不怎么打招呼，彼此看一眼就够了，算是打过招呼。

前几次跑步想尝试前脚掌落地，前脚掌落地需要很强的小腿力量，要求足踝快速回弹，蹬地时小腿肌肉承受更大冲击力。

由于自己力量不足，可能肌肉代偿，导致乳酸堆积或微小损伤，这段时间小腿极不舒服，用了各种方法缓解，稍有好转，今早不敢尝试了。

还是保持原来的步伐和节奏慢跑，以自己的身体舒服为界定，真正决定我们跑步状态的是体感。

村上春树说："跑步时，我们往往只看到前方的路，却忘了回头看看自己走了多远。"