生命体为什么会老？——读《你好，我的白发人生》有感

老化领域专家史蒂芬·奥斯泰德写了一本书《揭开老化之谜》，一出手就丢来这句话：“老化这个题目什么都是，就是不会令人沮丧”他又说：“老化是生物上一个矛盾现象，只不过很少人懂得欣赏它，它是一个几乎全体物种都有的现象，而且其种类变化可以说是无止境的；一只蜉蝣只活二十四小时，一只苍蝇只活一礼拜，一只狗十年，一个人一世纪，而一棵树可以活一千年或两千年。男人真的比女人老得快吗？海豚和大猩猩也会罹患关节炎或老人痴呆症吗？还是仅有人类才这么‘幸运’？……”

近日幸会《你好，我的白发人生》，本书的两位编著者均为老年心理学专家，他们研究涉及老年人的认知特点、心理需求和幸福感、生活方式、临终和死亡等，本书从发展心理学的角度出发，结合日常生活事例，与当下诸多社会热点话题，打破了种种关于老年人的刻板印象，帮助我们在认识老年人、理解老年人的基础上，走进老年人的生活，更好的与老年人相处，并使我们得到一些关于让自己如何从容老去的线索，从而启发我们对生命全程的思考。

作者的希望是，每一位朋友都可以把老化想成一个引人入胜的谜团，而不是不可避免的死亡。我们当然也无法永远贪恋夕阳而假装黑夜永不降临。不过，正像这世间所有的事情一样，老年生活其实也是好坏参半。这好坏并不由我们的观感决定。

一个皮肤吹弹可破的人很可能并不知道自己要过怎样的生活，情感纠葛、名利纷扰也徒然耗费身心。倘若他的灵魂在半生颠簸之后的某个早上忽而宁静澄明起来，那后面的二三十年，了却牵绊，难道不是轻快自在的神仙日子？美中不足就是：人生的智慧必须以丛生的白发、堆叠的皱纹和浑浊的眼眸来交换。这笔交易，你要不要欣然同意？

老去是每个人必经的人生阶段，该如何更有智慧地帮助到父母及自己优雅的老去呢？

“成功老化”概念的提出，使得人们从生理，心理，社会参与等多个维度重新审视老年生活的可塑性，老去其实是一个复杂的工程，受到个人环境等众多因素的影响。

被大家所熟知的成功老化的代表人物之一，我国著名呼吸病学专家钟南山院士，85岁高龄仍然以惊人的身体素质在医疗教学科研工作等领域发光发热。那么从个人的角度而言，我们能做出哪些改变呢？作者给我们提出了如下建议：

坚持锻炼，同时参与了社会活动

1.生理健康：坚持锻炼身体

适当的锻炼和活动有助于老年人维持良好的身体机能，还能够降低老年人患神经退行性疾病，选择有能力完成的锻炼方式，循序渐进长期坚持，我们都可以成为健康锻炼的代言人。

2.认知健康：让大脑活动起来

上老年大学参与有规划的学习活动固然是好的，但在实际情况不允许的状况下，平时多进行自发的脑力锻炼也不失为很好的代替方案，无论是阅读，还是下棋打牌，菜场买菜算钱，帮孙子检查作业，都能帮助老年人维持良好的认知能力水平。

不仅是老年人认知健康，对年轻人同样重要，我们年轻人也可以及早从环境和自身两方面为成功老化做好准备。

3.习惯养成：追求健康的生活方式

不吸烟、不喝酒、不摄入过量的油盐糖，及精加工食品占比过高的饮食，对血压，心脑血管疾病也有良好的辅助作用，尤其不能熬夜。上述内容，不仅是老年人，年轻人也应该及早注意培养良好的生活习惯，为成功老化打好基础。

4.社会参与保持人际交往与社会参与

老年人获得的社会支持越多，越是感觉自己被关心和爱护，也更可能实现成功老化。作为年轻人，我们该常常回家看看，陪老人说说话，给老人更多的精神关爱和陪伴，是增加他们幸福感的有效途径。

5.老话态度：人老心不老

随着年龄的增长，我们会更加了解自己，因而能设定更适合自己的生活目标，拥抱全新的人生阶段和不断成长的自己。我们年轻人需要调整好自己的心态，摒弃年老时期只有衰退和丧失的错误观念，保持应对变化的勇气。

忽然想起海明威《老人与海》，老头子圣地亚哥与巨无霸马林鱼搏斗之后遭到鲨鱼群攻击，大鱼被啃得只剩一副骨头。我们能说他老了吗？

生活总是充满惊喜和满足感，对于新的事物和知识保持开放的态度与学习的热情，只要开始就不算晚，就像“活到老，学到老”这句俗语所含蕴含的观点一样，人的发展是持续一生，贯穿始终的，幸福充实的老年生活不仅需要其他人的支持与帮助，更需要过去的你、现在的你与将来的你共同创造。

曾经某天下午，小区狭窄的道路上，我开车缓缓地跟着一位拉小车的老太太，不忍鸣笛惊扰，她的车里满载着蔬菜，大概是一家人的晚餐。一路凝视她略微佝偻的背影，我不觉出神：如果我七老八十，却仍满怀买菜做饭的热情，这是否说明我仍然有着好身体和好胃口？或者家中还有一位饕餮老伴，而我们仍然彼此恩爱。相形之下，脸上的皱纹和斑点，不单不是可怜的象征，反倒可以看作是人生的勋章呢。