2020-07-09
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一节木頭
【精时力学习日志】
本训练营：6月早睡营
今日主题：4.4自习课
学习日期：2020年7月9日
1、昨晚的睡眠计划：
23:45入睡，5:45起床！
2、昨晚实际达成情况及分析：
23:36躺下准备入睡，五分钟不到睡着了！
5:41自然醒来。
3、昨晚用到的睡眠知识点：
关大灯，光线变暗，睡前流程，降低体温，准备睡前音乐，冥想入睡！
4、今晚的睡眠计划以及准备践行的睡眠知识点：
23:45入睡，5:45起床
睡前仪式感+光线+睡前冷静，消除记忆力残留
5、对自己说的鼓励的话：
按部就班，听话照做，坚持学习，总会有所以收获！
