关键点：

一、分离的目的

摆脱关系的纠缠，寻找新的可能性

不成功的分离——纠缠，失去信心

成功的分离——放下过去，变成经验，前行

二、分离的方式

1.分手

2.离婚

相同点：情感历程

三、分离的三个心理阶段

A. 愤怒

B. 悲伤或失落

C. 接受和放下

四、怎么才能克服这些压力，真的做到放下呢？

重新寻找新的身份认同，发展出新的自我！

金句：

1.无论和对方有多大的恨和纠缠，当人们真的意识到这个人不在的那一刻，这种失落会非常强烈。

2.好的爱情，永远是两个人一起努力，而不是一个人一味付出，一个人委曲求全。”

一、分离的目的

分离同样是处理关系难题的一种办法。

这种处理方式最终的目的，是让两个人摆脱关系的纠缠，各自去寻找新的可能性。

不成功的分离

会让人们在愤怒中继续纠缠，或者在失落中失去对爱的信心。

成功的分离

则会把曾经的美好变成回忆，曾经的痛苦变成经验，人能够放下过去，继续前行。

二、分离的方式

1.分手

2. 离婚

离婚常常还牵扯到两边的家庭、身份变化、财产处理、孩子抚养等，离婚会遇到的困难要比分手多。

相同点：情感历程

三个心理历程：

愤怒

悲伤或失落

接受和放下

除非能够慢慢接受心理上的分手，否则也很难重新开始新的生活。

三、分离的三个心理阶段

1.愤怒

“你怎么能够背叛我们的感情！”

“你怎么能够抛弃我！”

“你毁了我的感情和生活！”

无论两个人曾经有什么样的矛盾，当真正面临分离的时候，两个人还是会产生很多愤怒。

A. 这些愤怒，是对委屈和悲伤的防御

彼此都摆出一副强硬的样子，等着对方来认输。

很多时候，为了争这一口气的输赢，人们宁愿赔上自己的幸福，奋不顾身。

B. 愤怒背后还有另一种情绪，就是对挽回关系最无望的希望

因为对这个人还有期待，而对方却没法满足，愤怒才会产生。

要走出愤怒，也只有慢慢接受这个人无论跟自己有多大的爱恨情仇，都已经跟自己没关系了。

2. 悲伤或者失落

无论和对方有多大的恨和纠缠，当人们真的意识到这个人不在的那一刻，这种失落会非常强烈。

曾经的亲密爱人变成没有关系的人，这是非常艰难的时刻，有的人宁可记恨对方，也不想承认已经失去对方的事实。

因为他知道，如果真的放下了，那这个人也就真的离开了。

这当然是一种选择，但是也有另一种选择，那就是允许自己悲伤和失落，然后接受分离这件事。

3.接受和放下

在这个阶段，人们能够接受那个人已经离开了，接受自己有过一段不成功的感情的事实，不会为这件事有太多的情绪波动了。

做到放下，是成功分离的标准。

难点：离婚当做秘密，当成失败，不光彩

问题在于，秘密本身就会成为一个很大的心理压力，消耗心力，也让人很难接近别人，以防被别人知道。

四、怎么才能克服这些压力，真的做到放下呢？

很多时候，放下就是我们从这段经历中发展出了新的故事。这个故事里有勇气，结束一段不适合自己的关系，是需要勇气的。

因为人们失去关系的时候，也失去了自己在关系里的身份，很多人开始不知道自己是谁。

可是也正因为如此，他们有机会重新寻找新的身份认同。发展出新的自我！

例子

有些人聚焦自己的事业，发现了自己新的才能；

有些人开始享受单身贵族的生活，并努力把自己的生活过得精致；

另一些人开始拓展自己的精神生活。

“分手后，我最大的领悟不是自己有多好，也不是对方有多坏，是我看清了自己，更明白了两个人在一起的意义。好的爱情，永远是两个人一起努力，而不是一个人一味付出，一个人委曲求全。”

后来，她开始了另一段感情，并把这些经验带到了下一段感情中。她变得更成熟了，也更知道怎么去处理感情中的纠结。

分离通常意味着彼此都不爱了，可是成功的分离又是需要依靠爱的。不是靠对这个人的爱，而是靠对人性弱点的怜悯，靠对爱本身的信心。