每周大概需要28到35个睡眠周期

犹豫，就会败北。
果断，就会白给。
从《睡眠革命》获悉，人体每周应该获得28到35个睡眠周期，每个睡眠周期为90分钟，从浅睡眠、快速眼球跳动到深睡眠。
所以这个周末，我是在白天扎扎实实的睡了又睡，补觉。因为上半周结结实实的加班工作，虽然工作周期还有很多可以优化的地方。
另外，不要在意一天的睡眠是否足够。不要连续两天睡眠不足，从一周去平衡整个一周的睡眠周期是否充足。
最重要的是，每天要按照固定时间起床，这样可以有效按照睡眠周期去执行睡眠。