2018-12-06

1、阅读书籍：《爱有8种习惯》

2、分 享 者：张维

3、分享内容：

爱是什么？爱是一种能力，爱是一种习惯，无论是能力还是习惯，爱都需要我们学习，需要我们去培养。

作者将关于爱的习惯总结为以下8种：

一. 慷慨的习惯

每个慷慨的举动都是在给予祝福。在祝福他人时，某种力量就被释放出来了这种力量能够穿透并挫败源于恐惧的抗拒。从外表看，它或许没有立竿见影的效果，但变化已然发生。

如何践行慷慨

1）每日制作感恩清单，列出需要感恩的五件事，与他人分享。

2）列出让你感到害怕的人际关系。以祝福之心尝试着拜访他们。

3）每一个会面结束之时，让每个人都表达自己的感激和遗憾。

4）尽可能地捐赠行善。

5）不要将自己的善意只限定在每年的特殊时刻，随时向周围的人表达你的爱。

6）心怀感恩之情。多想一想过去或现在让你心怀感恩的人们，引导自己多做善举。

二. 静默的习惯

静默既是身体的体验，也是心灵和灵性的状态，是和内心进行沟通，其实也是在补充自己的能量。

如何修习静默

1）找到属于自己体验静默的方式。如凝望大海，或静坐，或绘画创作。

2）安静舒适地让思绪尽情徜徉。

3）每天至少给自己十分钟时间来修习静默，到真正变成安全根基的习惯。

4）尝试在每天不同时刻练习，以确定最佳练习时间。

三. 求真的习惯

真理不会追随我们，而我们必须追随真理，真理并不听从给我们的计划，相反它有时给到我们冲击和阻力，但是如果我们真诚地相信自己在追随真理，那么我们就能相信，我们也能驾驭随后可能出现的任何问题。真理总是让我们能够更好地理解自己和他人。

如何实践真理

1）每日修习静默

2）以简短开放的句子表述思考的内容。

3）实践爱的习惯的最终目标是：意识到至爱者多么深切地真爱着你和所有其他人。

4）识别思考中的冲突是来自于内在的，家人的，朋友的，或是爱人的，外在的。

5）结交有类似经验的友人聆听他们的故事。

6）了解到践行真理最终构建的会是平安，坚不可摧的堡垒，接纳那个爱的自我。

四.坦诚的习惯

坦诚的做法实际上是关爱之举，关心自己和他人，以及彼此的交情。坦诚也是充满爱与信念的举动，使人际关系拥有更坚实的基础，与此同时，勇敢而坦诚的对话能够让彼此关系更丰富，更深刻，更持久,。有些时候，你可能觉得坦诚是徒然的，事与愿违的，但是必须记住，坦诚的习惯，是一个过程，是一种生活方式，不是终点。

在坦诚时如何表达可能会让对方失控，愤怒或产生戒备心理的看法，是一种挑战，也是技巧。当我们与他人意见分歧时，坦诚会让我们接纳并珍惜这段宝贵而持久的人际关系，这时候怀着爱的态度来真诚践行坦诚的习惯，本身就已经足够。

如何实践坦诚

1）在准备实践坦诚时，先自问一些先觉性问题以确定事实是需要我们去践行爱而非恐惧。

2）在坦诚对待他人之前，要先修习静默。

3）清醒地意识到自己的动机。是存在的建设性的，积极的或者是报复性的，消极的。

4）坦诚过程中要就事论事不针对人。

5）无法坦诚时，不强迫。只有不执着于结果时，坦诚才充满了爱意。

6）沟通时，以自身，对方，彼此之间的关系三个角度来时刻梳理和自省。

7）需要给对方留出时间，来对你的话作出回应。

8）充满自信并保持静默。消除戒备心理。你已深思熟虑，你的意图是好的。要忠诚于那个渴望爱和被爱的自我。

五. 游戏的习惯

游戏的习惯能真正改变我们大脑的化学物质，让我们得到释放，发挥我们的想象力，变得更有创造性，有建设性，快乐。通过它，我们变得更有创意，神清气爽，不沉闷呆板。其他人可以更轻松接近我们，也使我们的观点也变得更深刻。

如何实践游戏

1）以学习者的心态来面对生活就可以更自然地实践游戏的精神。

2）紧张陌生的场合，可以考虑融入游戏元素放松心情。但是要专注于自己。

3）练习游戏的精神。学习一两个笑话，学习幽默的心态。

4）花时间与孩子相处，观察他们并向他们学习。

5）犯下错误的时候，幽默承认。没有人可以完美到任何时候都不犯错。

6）想想可以通过哪些方法把游戏融入到工作之中。你的日常就会有更多的喜悦和创造力。

7）有意识地多花时间和幽默诙谐的朋友相处

六.宽恕的习惯

当我们经历宽恕时，有爱的强大能量被释放出来，穿透全身。在我们实现宽恕之前，那些现实和想象中的伤害无比痛苦悲伤混乱地纠缠我们的身心。但当我们最终原谅的时候，淤塞物边会融化，生命之河又可以重新流淌。这种能量变成了爱，光明和清醒，我们的灵魂就好像从囚禁中解脱。

生活会让我们心力交瘁，让我们遭受的痛苦在心中持续下去。我们需要思考，我们是继续停留在过去，还是利用宽恕的力量来继续生活，走向自由和爱。宽恕真的仅仅是某种自我治愈和自强自立的行为。

如何实践宽恕

1）修习静默是宽恕的前提条件。这个过程可能会很困难，你需要持之以恒地坚持。

2）列一个宽恕清单。把清单存放在安全的地方。最终目标是不再需要这张清单。

3）从名单中挑选一个人，用自己的心灵之眼观察TA。想想自己沐浴在治疗之光中。

4）制定一份宽恕声明，再三念给自己听。关键是要放下自己的怨恨。不诅咒他人。

5）寻找能够帮助你保护自己的合适人选。这个过程关乎自我治愈和解脱，你必须有安全感。

6）让爱的力量战胜恐惧的力量。

七. 慈悲的习惯

宽恕将人引向慈悲。在宽恕中我们重点关注别人对我们做过的事情。而在慈悲中，我们专注于别人可能对我们和其他人所做的事情。当我们能超越他人的伤害性行为，洞察到潜藏在阴影深处的善良时，这将有助于我们揭示那种善良，激发那个人重新觉悟到充满爱的自我。

在实践慈悲的习惯时，我们是在馈赠他人。这并不意味着我们要纵容令人发指的行为或淡化这些罪行的严重性。在公正的社会必须有法治问责。这表明，我们知道肇事者也在承受痛苦，而且相信他们内心最深处仍然有善良和光明。他们并没有丧失全部的良知。

虽然我们有时候可能很难产生慈悲心，当我们受到伤害或感到恐惧时尤其如此，但我们可以学会将其纳入我们的日常活动之中。不需要立刻就做到慈悲，重要的是，我们要逐渐前进。只要我们希望将慈悲的能量给予别人，克服那个充满恐惧的自我阻力和狡辩，我们就已经踏上了慈悲的征程。

如何实践慈悲

1）花时间静默，会意你接受他人慈悲的时刻。

2）参加能够导致自我祝福的活动或静修。

3）第一阶段慈悲后，可以逐渐挑战那些我们认为不配，残忍，很坏的人。达到真正慈悲。

4）始终相信每个人都对自己的人生、家庭充满希望和梦想。

八. 社群的习惯

当与他人隔绝时，我们只不过是一粒微笑的沙子。轻易就能被吹走。在我们选择的社区中，我们成了岩石。能够勇敢面对大海的怒涛。

我们需要社群给我们勇气，激励我们去改变，要求我们承担责任，不管这种社群是我们采用什么形式找到或创建的，我们不能独自渡过难关。也不想独自度过美好时光。与他人分享我们的痛苦和喜悦有助于让我们远离恐惧本性中的黑暗，接纳我们心中始终存在的爱与被爱的自我。社交有助于我们敞开心灵。

然而团队并不意味着盲从，真正的团队能够包容意见，甚至鼓励不同意见和个性存在。当拥有独立思考的人组成齐心协力的团体，欣赏和肯定相互之间的分歧并且不会因此相互排斥时，就形成了健康的社群。

我们终生都需要远离与世隔绝和从众思维。走向温暖和力量的群社。

如何实践社群

1）自觉选择与那些充满爱和正面能量的人共处，而不是那些排斥不同意见或喜好说教的人共处。

2）真诚寻找社群成员，并了解社群在他们的生活中所扮演的角色。

3）以梦想或兴趣爱好的方式寻找社群。

4）练习静默。

5）在社区活动中慷慨地对待别人。

6）尊重每个人的差异性。

当我们向丰盈之爱敞开心扉之时，我们的生命就会变得更加美好，世界也将变得更为公平公正。让我们放下积怨，放下对自己或他人的责备，通过赞美并分享已然安住在我们心中的爱，让自己摆脱深受其苦的恐惧，愤怒和悲伤。在内心找到勇敢而充满创造力的声音，告别索然无味的沉闷生活，开始充满活力的幸福生活。