3组图告诉你，开学第一周，小主子们干了啥？

熊孩子们终于要开学了，朋友圈被下面几张图刷爆了，各位娘娘们欢呼雀跃，可是开学第一周，小主子们怎么样？

开学啦 开学啦

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1、任凭我竭力挽留，也留不住你远去的背影--假期

我想溜走

上课各种走神，心不在焉。假期里吃喝玩乐的画面时不时闪现在大脑中，任由老师再怎样拼命地炫技，还是控制不了对假期的怀念。

上面这些小主子们都喜欢，唯独怕下面这个：

学习

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2恐惧

大家假期作业做完了吗？没有好好写作业的孩子心里怕怕的！

小主子们除了恐惧老师检查作业，还有对未来不确定的恐惧，他们会想，接下来学的功课会不会很难，老师布置的作业会不会多，以后我的成绩会不会好？⋯⋯

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3焦虑

新入学的孩子很多面临开学第一考，有的是分班考试，有的是摸底考试，小主子们开始焦虑了。

我们高三的孩子们要在开学第一周进行一次高三摸底考试，发生了一些情况来分享一下。

小雨同学学习成绩很不错，平时也是很沉稳的性格，可是这一次出现了严重的焦虑，她在复习备考的时候没有办法让自己平静下来，甚至周围的同学翻书的声音都让她感到很不安，为了让她安心复习，只能给他换一个复习备考的环境。

真真一直在年级出类拔萃，考前复习的时候，她跟我交流说自己很焦虑，感觉很多东西都忘记了，但是我把她复习的试卷拿过来批改，发现正确率很高，她的焦虑很大程度上是来自她自己的担忧。

在备考过程中，跟我反馈害怕考试的孩子明显比平时增多；在监考的过程中，我有发现有的孩子写字的手在抖，有点坐立不安的感觉，没有办法沉着应考。

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面对孩子们的这些情况，老师、家长、孩子们能做点什么？

1提前启动学校生活的节奏

经过一个假期的休息，很多孩子打破了在学校有规律的节奏，人体从放松的状态调整到有节奏的状态，需要时间。

当上课走神，就得瞌睡等现象出现时，都是身体给出的保护措施，为了让自己感觉舒服，但是我们必须明白，如果孩子不能快速适应学校的学习节奏，就会落下很多课程，接踵而至的是没有学好的愧疚感和不安，所以帮助孩子提前调整生活节奏，在睡眠和饮食方面做适应性准备，时很有必要的。

2孩子的恐惧和焦虑来自哪里？

恐惧的产生并没有什么错，它是身体的本能反应，是我们自身的防御机制。

有一种病叫做“无痛症”，这种人先天没有痛觉，无法对痛觉作出正常反应以避开危险，并且容易发生严重自残。再比如，我们知道开水很烫，我们对开水就会有恐惧，自然就会避开开水，实际上是在自我保护。

恐惧和焦虑来源于两个方面，一方面是来源于过去，当我们的记忆让我们想起过去的一些害怕的经历和场景时，容易让我们产生恐惧和焦虑，这是一种关联记忆；另一方面来源于未来，当我们对未来没有把握时。因为未知，所以是一场博弈，胜率多大我们并没有十足把握，身体通过恐惧和焦虑来自我保护。

3如何解决恐惧和焦虑？
为了解决这个问题，我们要先了解一个知识。

跳出你的舒适区

舒适区（Comfort zone）指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。沉溺于“舒适区”的人，会不思进取、固步自封，懒惰、松懈、倦怠和保守。久而久之，会感到迷茫和无助。

19世纪末美国康奈尔大学科学家做过的一个“温水煮青蛙实验”。科学家将青蛙投入已经煮沸的开水中时，青蛙因受不了突入其来的高温刺激立即奋力从开水中跳出来得以成功逃生。当科研人员把青蛙先放入装着冷水的容器中，然后再加热，结果就不一样了。青蛙反倒因为开始时水温的舒适而在水中悠然自得。当青蛙发现无法忍受高温时，已经心有余而力不足了，不知不觉被煮死在热水中。

跳出自己的舒适区，才能不断挑战自己的能力，让自己突破自己，懂了这些的会不会有助于小主子们坦然面对恐惧和焦虑，更好的把控自己的情绪？