长者，小心你的膝盖

很多人步入中年后，为了强身健体经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却出现了膝盖疼痛的状况。这时大家就疑惑了，怎么锻炼身体反而还锻炼出健康问题来了？

其实不论是跑、跳还是蹲、跪，很多生活中的小习惯都会不经意间对膝关节造成影响。而且膝盖问题也逐渐在年轻化，需要引起大家的警觉。

爬山会磨损膝关节

传统观念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时还能够锻炼心肺功能。但不少骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。

爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其是膝盖，受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的几倍 ，因此会对膝关节造成不小的损害。