这些催眠食物、你知道吗？

临近毕业，所有的事情都开始着手做。尤其是3--5万字毕业论文。每到这个时候，总会处于失眠状态。

这些催眠食物、你知道吗？

于是，想写一篇关于失眠的养生方法。希望能帮助到与我一同失眠的伙伴们。

首先，失眠我想这个症状不需要我再多做解释。那么，在中医里，失眠主要是什么原因引起的呐？

在《内经》里有这样一句话：“阴气盛则寐，阳气盛则寤。”指的是在夜间，人体内的阴气旺盛或占优势时，那么我们就会入睡；阳气旺盛或者占优势，那么我们就会睡不着。

因此，主要是阳气盛而阴不入心导致的失眠。

中医认为：要养睡眠，首要养阴、养心。也就是中医说的：“先睡心，而后睡眠。”

这些催眠食物、你知道吗？

中医讲求“天人合一”原理。

所以，普及一下四季的睡眠之道。《素问》里提到过这样一句：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根.....逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”也就是说我们要顺应四季睡眠之法，则可以卧安。

春季应晚睡早起；夏季应再晚睡一点早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。

简单讲解，以后会具体写一些四季之法。

以下介绍一些睡前的催眠食物，一些常见的如牛奶、核桃这些大家都知道的食物，我便不再做介绍。主要从中医的角度来为大家介绍一些中药食物。

1. 龙眼肉。 龙眼肉俗称桂圆。性味甘温、无毒。主要功效为补益心脾、养血安神。可治疗失眠健忘、多梦等症状。中医学有一个经典方：“归脾丸”。主要就有龙眼肉与茯神。

2. 莲子心。古人云：“若要不失眠，煮粥加白莲。”这里的白莲指的便是莲子心。主要功效为除烦热、清心火、养心安神，还有抗衰老的作用。主要适用于烦躁不能入睡者。莲子虽好，却不能生吃，最好是煮粥，只需加水煎即可睡前喝一碗。

这些催眠食物、你知道吗？

3. 食醋。我们不要忽视醋的功效，中医有醋疗法。主要适用于劳累难眠者。睡前取食醋少许，放入温水中，慢饮。片刻即睡。

4. 玫瑰花茶。正常情况下，睡前是不宜喝茶，但可以喝玫瑰花茶。玫瑰花有清香解郁、安神养心的功效。适用于心情抑郁而难以入睡者。

5. 百合。 百合主要功效为润肺止咳平喘、清热养阴生津，清心安神等。百合主要适用于夏秋季燥热引起的心烦失眠、咽喉肿痛、鼻出血、心烦口渴等。可与莲子煮粥，也可与龙眼肉泡茶，或与红枣泡茶。

这些催眠食物、你知道吗？

最后，再介绍一些食疗方法。

1. 萝卜。萝卜是秋冬季的主打食物，也是秋冬养阴的好食物。它有助于促进睡眠。中医里“早起生姜，晚睡萝卜。”生姜最好早上吃，晚上少吃姜，中医里有这样一句谚语“晚上吃姜，等于吃砒霜。”吃对了生姜可以健康长寿。萝卜有败火消食，清虚热之功效。有助于睡眠。

2. 奇异果。含有丰富的钙与维生素。每天食用有助于睡眠。

3.大枣。主要功效为补益心脾安神。泡服或者与百合、莲子煮粥都可以。

4. 橙子、苹果、柠檬等清香水果。这些水果都可以放置在枕边，闻着果香可促进睡眠。

简单的介绍以上一些可促进睡眠的中药与食物。

（文章纯属于个人爱好，并无广告成分。如果有什么想要知道的问题或疾病均可以留言。我会在下一篇写关于您留言的疾病。）

作者简介：我是个赤脚中医，志向带着中医游走世界。我也是个带着一些文艺的文艺女青年。励志从荒凉中走出繁华的风景。