俯卧撑训练第11天。

卷腹

1脚离地版本100个。

2脚着地手摸膝盖版本100个。共完成200个。

相比较第二天做的卷腹，动作更标准，背部抬得更高，感觉腹部腹部更有力量了。

每一个轮回，要比上一个轮的动作增加量和力度。使身体逐步适应，很有效果。