易效能学习笔记20171004

时间管理（39/100）:从体育差等生到跑马拉松

易效能学习笔记20171004

很多朋友听说过马拉松，但是大多数人仅仅只是听说，敢于去跑的不多。

前面我们学习过运动的重要性，最好每天要和身体谈一次恋爱。

怎样将运动放入到我们每天的生活中？

要做成这件事，也同样需要综合地运用时间管理的各种理论和技巧。

首先我们要从一件小事开始，同时我们还要拥有一个相对长期远大的目标。

叶老师就是个体育差等生，但是他觉得人生需要一些挑战。

同时他有一个心念：就是想把运动变成像刷牙、呼吸一样，生活中必不可少的习惯。

叶老师从徒步开始，到后来长跑，挑战马拉松，在刻苦训练的过程中，得到了反馈，特别是批评性的反馈，这太有价值了。

在突破他自己之后，叶老师就越发深刻地了解到：原来慢跑没那么痛苦，而且它让自己的身体发热，心情变得很愉悦。

痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐，那么我们就能长久地做下去。

刚开始训练跑步时一定要慢下来，慢以致远，慢到心律合适的位置。这样我们就会觉得舒服。

只有慢，我们才能持续，只有持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。

这个“慢”，首先是降低我们的心理欲望，让我们能体验到运动30分钟带给我们的快乐。

把从别人那儿得到的知识运用起来，降低自己每次做这件有意义的事情的痛苦，简化靠近目标的步骤。

叶老师送给我们一句话：爱非坚持。

其实，跑马拉松不是目的，而是为自己设定一个目标，从而让运动能够长期地进入自己的生活。

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