换场自如的能力,如何放空自己

2018-07-14  本文已影响53人  shimashima

花了大概一个月的时间,断断续续的看完了【福尔摩斯传】,领教了这位神人洞若观火的侦查判案能力,还惊喜的发现了在冰山之下的一件事,福尔摩斯拥有一项神奇的技能:

他有能力让自己的大脑暂停各种思维活动,还能在他相信工作一时难有效果时,把全部心思转移到轻松的事情上,比如说拉小提琴。

想象下这样一种场景,上一秒脑子超高速运转精神极度紧张的状态,一声令下,身体有个调控的按钮,“咔嚓“一下,瞬间切换到脑子放空神经松懈的状态。从一个场到另一个场,无缝连接,自如换场。再没有比这个技能更让饱受压力的现代人迫切拥有了。

开着这个会,脑子里还后悔着上一个会没招架住的挑战;写着这个ppt,神思有一半神游到迟迟没解决的一个难题;头落到枕头上,梦里是和各种客户斗智斗勇的画面,一睁眼像是打了场架一般。

所谓的【专注当下的事情】【切换自如、进退可控】【沾了枕头就睡】【放空一切】,在现在这个每天都需要排雷的时代,是种稀缺物。

不论生活还是工作,雷是排不尽的,那么我们能做些什么?能让我们更坦然淡定、身心健康的去排雷呢。福尔摩斯的这项技能,让我看到了可实现的路径。

福尔摩斯,遇到的棘手的雷,远甚于常人,在排雷场景下,他所具有的专注力是几近满点,哪怕连身上的每一个毛细血管都充当起了思考的器官。没有其它任何事情/任何人能够影响、分散一丝注意力。然而当他判断案情陷入僵局无法突破时,他会开启身体的另一个按钮,让自己所有的神经放松下来,权作休息放空,为接下来的排雷养精蓄力;就像一个猎人,猎杀和猎杀之间,会给到完整的空间,放空。

而我们的困局是,不懂得专注,不懂得休息,专注和休息像两个没有界限的场,交错盘乱,无从切换,无从自如。该专注的时候,随时准备着回微信,或者和身边的人闲聊搭话;该休息的时候,脑子里各种画面重现思考游丝乱窜。

于是,累伴随着始终,压力伴随着始终,而很多雷依然没排出。我们需要为场景切换中,想办法设置一些门,走进这个场中,上一个场的门立马被关掉,专注在这个场。迈过这个门,上一个场的思绪立马被收回,专注在当下。

老朱说,人要活在当下。我问老朱,活在当下,是什么意思。老朱说活在当下的意思,就是喝这碗粥的时候,就别想其他,好好喝这碗粥。

若是真能做到如此,控制专注力,就能做到换场自如。但是要想拥有这样一个技能,是相当有挑战的一件事。我曾经尝试着去做冥想这件事,坚持10分钟闭眼已经是极限,而就算是这短短的10分钟之内,脑子里也无法做到空的状态。

但是再想想若是拥有这项技能,能带来多少益处,能解决多少困扰和压力,那还是值得去尝试并且培养成习惯的。

比如说从开会/写报告/吃饭/睡觉时,将手机放到5米之外开始。

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