正念打卡第38天

昨晚又失眠了。三点多睡醒，一直都睡不着。但是，到六点做正念的时候，正念一开始就睡着了。正念刚结束，我突然就清醒了，又睡不着了。每个月，我总有那么几天要失眠，这都成了习惯性失眠了。这让我如何是好？怎样才能摆脱失眠呢？