怎样正确处理情绪？推荐两本书。

跟闺蜜聊天，她讲到自己时常控制不住情绪，而她比较佩服我的是，我就算有情绪也不太会溢于言表，而是比较平静。

我推荐她看两本书：《非暴力沟通》和《蛤蟆先生去看心理医生》。

《非暴力沟通》指导人们如何正确地与他人沟通，人们都以为自己会表达，而事实上，这个世界上绝大部分人都不会沟通。

比如说，当你下班回到家，发现家里乱糟糟的，地板上全是玩具。

你可能会对孩子说：你看你，怎么搞的，家里都成什么样子了？满身怨气地指责孩子。

也许，一场“亲子战争”正在上演。

而《非暴力沟通》里面的沟通方法是：观察，感受，需求，请求。

按照非暴力沟通的公式是：

观察：我一回到家，就见到地板上有10个玩具、5双袜子；

感受：我感到很生气；

需求：我需要一个整洁的环境；

请求：请你把这些玩具和袜子收起来，好吗？

同样一件事，不一样的沟通方式，呈现出来不一样的效果，主要是要站在听者的角度来思考，也就是我们常说的“用户思维”。

在这里，要把孩子当成你的用户来对待，切忌一上来就都是满嘴的情绪，因为坏情绪并不利于你。

我们要学会表达情绪，而不是用情绪表达。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，我印象最深刻的是：一个人只有当他自己想改变的时候，改变才会发生。

运用到任何领域，都是相通的。

人们终其一生，很多人活成了“我觉得”，而不是“你觉得”。

很多人一辈子都生活中别人的阴影里，童年时生活在爸爸妈妈的期待里，工作后觉得别人说的都对，而没有自己的主见。

蛤蟆先生一开始也是一只快乐的蛤蟆，但是后来因为一些特别的原因抑郁了。

它从开始咨询，直到结束，终于在行动中明白，人只有自己想要改变，改变才会发生。

不要试图去改变别人，也不要轻易去给别人建议，因为你的经验，不一定适合别人。

而我们要做的，只是对自己负责。好的坏的都要去接纳。

我们来到这个世界上，是来体验的，而不是来接受指责的。别人无法取代你，你是唯一的，也是OK的。

希望每个人都能运用好非暴力沟通技能，提升家庭的幸福感。

END

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我有明珠一颗

久被尘劳关锁

一朝尘尽光生

照破山河万朵

——每个人都是明珠

我热爱写作，加入了【007不写就出局】这个全球最大的写作社群，今天是我在简书上日更第133天。

如果你也喜欢写作，又迟迟未开始，还担心写不好，链接我咨询我，我陪你写到天荒地老，我们一起和千万007的战友一起“裹挟成长”。

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