每天做好三件事

1.一定要睡好

睡眠过程中的深度睡眠，能够有效促进腺苷到ATP的水合反应，为我们的机体储存能量、清除代谢垃圾。

请保证每天6小时以上不受干扰的睡眠，这极其重要。

2.多散步

散步是最轻松有效的锻炼。不但能够促进血清素的合成，也能有效扩充大脑容量。波士顿大学的一项研究表明，每天步行1小时（约5000步），相当于大脑延缓衰老1.1年。

3.适当的运动

每周 150 分钟一定强度的运动，能够有效提高心肺功能，从而提高每一天精力的上限。

这才是精力管理的关键 —— 上限太低，再怎么「管理」，也是无效的。

没有什么比身体更重要，请好好善待它。