2022-04-18团练笔记（第三次）

昨天上午团练摸打滚爬三小时，不觉得累，

难道是我体能有增？

今天左右臀部，后腰，大臂酸疼，

看样子老师还是加了些量，不过还不够过瘾！

因为，课后我又步行四十分钟回家了。

挑战了一个一直以来很惧怕的动作，有一点点心得，还是比较怕。

慢慢来吧。

左右侧后翻需要做出分解慢动作。

横线组合地面旋转一圈半，一直是摸鱼混过去的，需要多练练。

改掉耸肩毛病，动作再舒展一些。

呼吸带动动作，听着容易，看老师做的也容易，

为啥自己做起来总不是那么回事呢？

记录几个要点：

顺势而为，松而不懈，重心转移，呼吸带动动作，给出路径线条。

滚地起身，跃起滚地起身，失重滚地起身，节奏一点点加快。

几本有关身体训练的书，要列出读书计划，写读书笔记。

坚持每天体能训练，30分钟不间断跑步。