2023.4.9

早上6：30起床，6：30－7：00溜叮当
7：00－7：30，洗漱
7：40，上班出发

20：30-21：30，跳绳300或跑3公里
21：30－22：00，泡脚30min
23：00，睡觉

周末，5公里