冥想练习日记7：正念行走

时间：早上8：00

过程：15分钟

地点：上班路上

练习内容：正念行走

感受：对事物的细微觉察

单位离家近，通勤时间不长，快走大概8分钟，走得慢15分钟也就到了。我大部分时间都是匆匆忙忙，上班了着急往单位走，下班了恨不得抬腿就到家。其实也没有什么重要的事。

意识到正念行走后，我调整了呼吸，尽量放慢一点，脚步也慢下来，尝试关掉脑子里不断涌现的各种念头。

打开五感，上班路上，发现阳光明媚，五一路的树也修剪得很好看，音乐酒吧门前杂乱的树被砍了。快到单位时，还发现了一只躺着的斑鸠，我感觉到它在抖动，但眼睛还睁着。轻轻摸了它一下，没有动，没想好怎么帮它，就上班去了。中午下班后，它已经硬了，心疼这个小家伙，它的父母，它的另一半，一定好难过。