如何科学理解人际关系第一杀手一一轻蔑/愤怒的大脑活动及建议

你是否经常看不惯老公/老婆/同事/父母的一些不良习惯 (比如，看电视不洗碗啊，说家长里短的唠嗑没完没了啊，打游戏废寝忘食啊)?

说了对方几次发现没用于是无名火上升，要么火山喷发吼对方(愤怒): 你怎么这么没用啊，告诉你几遍了没耳朵听啊！要么隐而不发憋死自己(轻蔑): 就知道你不行吗，不管你好了，省得吵架。

然而这两种貌似本能的负能量反应的杀伤力，我们却远远低估了。

根据关系科学家们的观察研究(具体名字年代我忘了，细节感兴趣可以看《亲密关系》一书)，对大量美国夫妻在家的互动录像资料表明: 预测夫妻们长期相处，最终是否离婚的头号指标，竞然不是吵架，而是是否对对方怀有轻蔑这种情绪。

至于愤怒的杀伤力，从古至今，无数血淋淋的惨案我们就不用细数了。在日常生活中，愤怒对爱的损伤，给家庭邻里关系，职场带来的不利影响想必大家也都多少有些深切的体会。

那么，轻蔑和愤怒是如何控制我们的大脑和身体，让我们做出伤害自己身体健康，又伤害他人的行为呢?

今天，我们通过看一个研究，从神经科学的角度，去理解这一过程。

根据美国NIH的科学家们，Zahn等人在2009年的一项功能性核磁共振的研究，对29名健康成年被试在阅读自己好朋友对自己做出不利事情的时候的脑成像显示: 产生的轻蔑和愤怒情绪主要激活了: 1)外侧眶额皮层，此脑区主要参与价值判断; 2)背外侧前额叶，此脑区主要参与执行功能，自控活动; 3)前脑岛，厌恶中枢。

据此，我们可以进一步解释，轻蔑和愤怒是如何危害我们的大脑的:

当我们感到轻蔑和愤怒的时候，我们扰乱降低了对对方的价值判断(他/她怎么这么差劲，不像我/或者ⅩⅩ家的XⅩ); 并且觉得我们很冷静，体验到了增强的理智感; 同时对对方感到增强的厌恶感。

可想而知，这些脑区反复被刺激，长期相处却无法有效解决冲突事件的恶果。 而且由于涉及情绪的皮层下中枢和运动中枢有天然的联接，所以冲动的负性情绪后果不可小视。

那有人说，管别人呢，我自己发火爽了最要紧。也对吧，反正损伤的是自己的大脑皮层和脑网络联接，别人管不着呢。

对于想改善自己大脑功能和联接的读者，心理学家们有一些建议可以参考:

根据认知情绪疗法和NLP理论的基本观点，所有的情绪不取决于事件本身，而取决于我们如何解释这一事件的意义。

比如，小红端了一杯坏了的果汁给你，你喝了一口又吐了这一事件。你如果先入为主认为小红不怀好意想让你拉肚子，那么引起的情绪反应就是轻蔑和愤怒。如果你采用NLP的零假设提问法开始沟通，去了解事情的真相(小红，你端来的果汁是坏掉的，出了什么事?)，也许事情不如你想象的那么恶劣，甚至让人破涕为笑(呀，让我喝一口，原来这是两天前买的那瓶，拿错了！)。

所以，看透自己的大脑，理解自己的行为模式，掌握良好的沟通技巧，我们的人生才会越活越简单，越来越开心！