胚豆说：怎样快速瘦手臂 几招让你告别拜拜肉

　　拥有纤细修长的手臂应该是每个女生的梦想，特别是夏天的时候，拜拜肉、蝴蝶袖总是让人不敢穿好看的无袖上衣或裙子。今天就和小编一起来看一下有什么方法可以瘦手臂吧!夏天的时候都是女孩子穿着漂亮衣服的时候，因为在冬天是很冷的，每个人几乎都要将自己的身子全部包裹起来，所以身材是怎么样的根本不重要，但是在夏天的时候很多女孩子都喜欢穿一些露胳膊或者是露腿的衣服，所以对他们来说在夏天的时候身材是否匀称很重要的。而相对于腿部来说，女孩子们在夏天的时候会更加注重自己的手臂是否肥胖。

　　主要就是因为如果腿粗的话，还可以穿长裤来进行遮挡，但是如果手臂太粗，在夏天穿长袖的话就会很热。所以不管怎么样，手臂都是会有一部分会露在外面的。所以手臂是否粗壮，对于女孩子来说都是格外需要注意的。

　　那么如果女孩子的手臂比较粗壮的话，应该采取什么样的方式才能够帮助瘦下来呢。今天小编就想和女孩子们分享一些有效瘦胳膊的方法，赶紧来看一下吧。

一、做俯卧撑。

　　其实对于很多女孩子来说，这一个运动都是很困难的，主要就是因为很多女孩子的手臂都是没有力量的，但是想要有效的瘦手臂的话，可以简单的尝试一下。因为做俯卧撑的时候是可以锻炼到整个手臂的肌肉的，而且还可以加快手臂部分的血液循环达到脂肪燃烧的目的。

　　如果实在做不了俯卧撑的话，也可以尝试双手撑在墙上来进行俯卧撑运动，这样子也是可以帮助瘦手臂的。

　二、伸展手臂。

　　其实在一定程度上对手臂进行一些伸展的动作也是可以有效帮助锁闭的，主要就是因为在生长的过程中可以运动到手臂每个部分的肌肉，这样子的话就可以让我们的手臂变得更加的匀称。而且通过拉伸也可以促进手臂的脂肪燃烧。

三、平板支撑。

其实除了俯卧撑以外，平板支撑也是一种可以有效锻炼手部肌肉的方法，而且相对于俯卧撑这个运动来说，平板支撑会更加的简单一些，而且它不仅可以锻炼到手臂，对于背部以及腿部都是有很不错的锻炼效果的。每天只需要做5组左右，每一组坚持1~2分钟就可以了。

　四、手臂按摩。

　　按摩可以帮助减肥，这是大多数人都知道的一个知识。主要就是因为在按摩的过程中，血液循环速度不仅可以得到提升，还可以有效的帮助脂肪进行燃烧，如果可以搭配上一些帮助瘦身的精油的话，那么瘦手臂以及受其他地方的效果都会更好。

五、举哑铃。

　　其实有不少男生都会喜欢举哑铃，这一种运动主要就是因为这一个方式不是很激烈，而且还可以根据自己的实际情况来进行挑选，另外举哑铃还有一个好处就是比较有针对性，可以快速的进行瘦手臂，消耗胳膊上多余的脂肪。此外通过举哑铃还可以锻炼手臂上的肌肉，让自己的手臂形状变得更加的好看。

　　以上这几种都是可以快速帮助瘦手臂的方法，女孩子们都可以尝试一下。

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