01-成功日记-2021.12.25

2021.12.25

今天是圣诞节，但是我居然在床上躺了一天，

可能是因为今天是周末不用上班，所以没有起床；

可能是因为今天温度下降了6度，直逼0度，很冷，所以没有起床；

也有可能是因为工作任务截止日期还没到最后一刻，还可以拖延，所以没有起床；

可能是因为地处偏僻，出门后要走十多分钟才能找到单车可骑，公交要走20多分钟，所以干脆不起床；

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虽然被窝里很暖，但是，心理的焦虑越发加重，于是开始想办法来缓解焦虑，那就来写写今天都做了些什么吧！

1、温度虽然很低，但还是起床，洗了澡，洗了头，还用药粉泡了脚；

2、整理了房间的衣服，洗了脏衣服；

3、写了工作周报，做了下周工作计划；

4、听了1节自我情绪管理课：抱住焦虑的大腿，变焦虑为动力；

（1）避难清单：把当下焦虑的任务制作成一张任务清单，方便逃避的时候做；

（2）灾难级任务：找一个目前焦虑爆表的，灾难级的事情，非常重要的事情，却一直拖着没做的事，放到避难清单的顶端；

比如：早起，是目前的灾难级任务，解决方法：避难清单里的每个任务都要尽量小，很快就能上手，花一点时间就可以做；

  1）关掉闹钟；  2）坐起来；  3）穿上鞋；  4）去卫生间；  5）别回来躺下

5、和二女儿QQ联系，看着她穿着给我她买的生日礼物（萝莉裙），摆各种姿势的照片，感觉女儿长大了，很漂亮，性格也非常好，很开朗，学习也很努力。我很欣慰，觉得自己的付出还是值得的；

6、步行出去买吃的，来回走了1个半小时，当作是锻炼身体了；

7、和大姐视频了，聊了聊孩子和近期的工作状况。

8、做明天的计划：

（1）早起：6:45，锻炼身体10分钟

（2）骑车到公司上班

（3）年会筹备分工

（4）考勤表统计模板制作、12月份异常考勤公布

（5）员工信息档案整理，准备人事报表的基础数据

（6）年终总结模板准备

（7）厨师长招聘

加油！晚安！